Aké potraviny obsahujú vápnik

Vápnik je v rámci subjektu pre proces krvotvorby, pre pevnosti krvných ciev a správne metabolizmu. Bez vápnika, nemôže byť normálny vývoj a pevnosť kostí. Nevýhodou tohto prvku spôsobuje deštrukciu zubov a poškodenie vlasov a nechtov.

Na rozdiel od draslíka, vápnika je dobre absorbovaný v tele z mlieka a mliečnych výrobkov. jeho veľké množstvo je obsiahnutý priamo v mlieku, v syrov s rôznej tvrdosti, v jogurte a kyslou smotanou, jogurt a k kyslé. Obzvlášť bohatý na svojom domčeku.

Hrášok, fazuľa a fazuľa - zdrojom vápnika u strukovín.

Medzi ovocie väčšina vápnika je obsiahnutý v dog-ruže, jahody, čerešne, egreše, černice.

Zelenina sú bohaté na vápnik, to je zelenina, ako sú zelené cibuľky, rôzne druhy šalátov, jedlých Vrcholy niektorých rastlín.

Dosť vápnik obsiahnutý vo vajciach, maku, ražný chlieb, ovsené vločky a rýb.

Je potrebné poznamenať, že u známeho produktu obsahuje veľké množstvo vápnika v ich chemickom zložení, ale vzhľadom ku kombinácii s ďalšími chemickými prvkami, jeho absorpcia v tele je značne znížená. Príkladom takéhoto výrobku je morských rias.

Video: Potraviny, ktoré obsahujú vápnik