Ako schudnúť rýchlo doma bez diéty?

Existuje cesta von? Je možné, aby sa postava štíhlejšie, bez odsávania sami, a nie obťažovať hlad? Informácie o tom, ako schudnúť rýchlo doma bez diéty, budeme s vami hovoriť na stránkach medicsguru.ru mieste.

Ukazuje sa, že môžete schudnúť rýchlo a nemusí to nutne musieť hladovať. Návrat harmónia rozmazané malú postavu, rovnako ako zlepšiť váš metabolizmus a stať sa viac fyzicky zdravá môže byť zapojený do športovej cvičenia doma a po jednoduchých diétne odporúčania.

Mnohí teraz nájsť veľa dôvodov, prečo nemôžu športovať doma: miesto pre neho tam, a nie dosť času. Ale dôvod, prečo je vlastne jedno - jednoduchý lenivosť. Pokiaľ si dala za cieľ schudnúť bez stravy, byť istí, že nájsť čas a miesto pre domáce športové aktivity. Efektívna rýchla strata hmotnosti doma - to je správne diéty a predvádzanie telesné cvičenia so záťažou. Pri prvom spustení bude musieť snažiť, a potom sa stáva zvykom, a dostanete požadovaný výsledok.

home cvičenie

Ak chcete začať, dať na pohodlné oblečenie pre triedy, pripravte pracovný kút, šírenie koberec. Nezačínajte s veľkou kopou zložité a ťažké neznesiteľné pre vás cvičenie. Športové aktivity by mala byť zábava, zvýšiť tón, zanecháva pocit miernej únavy.

Spustiť ľubovoľný cvičenie s ľahkým tréningom. K tomu, zapnite hudbu a len tancovať, pribehol a vyskočil na svojom mieste. Hlavnou podmienkou - warm-up by mal byť intenzívne, rýchly. Cvičenie poskytujú rýchle tempo zrýchlil spaľovanie kalórií.

Po zahriatí, komplex akékoľvek cvičenie. Mali by zahŕňať všetky skupiny svalov. Po prvé, pamätajte najjednoduchšie cvičenie: otáčať hlavu, ramená. Urobiť rotácia trupu svahy, squat. Snažte sa, aby "prehĺtajú" niekoľkokrát. Celý komplex je dokončená behom 10-15 minút.

Po základných cvikov mať istotu, aby banner. Je nevyhnutné pre svalovú tónovanie po tréningu. Sedieť pohodlne na podložke. Stlačiť nohy pri sebe, držte je pozastavené 5-10 sekúnd. potom je pomaly opäť od seba držať im pozastavená 5-10 sekúnd.

Potom vytiahnite rukami, pomaly nakloňte trup dole a držať hlavu rovno. Počas naťahovanie by ste mali pocit, svalové napätie, ale nie bolesť! Po triedy, relaxovať, pretiahnuť celé telo a uvoľniť chrbtové svaly.

výživa

Ak chcete schudnúť doma, pozrite sa na výrobky, ktoré sú schopné spaľovať tuk. Jesť denne. Simultánne zníženie ich diétne jedlá, ktoré podporujú ukladanie tuku.

Tu sú niektoré z výrobkov odporúčaných pre každodenné použitie:

Grapefruitov. Tieto horké plody zníženie hladiny inzulínu, tak dobre uspokojiť hlad, odradiť chuť k jedlu. Potom, čo som chcel niečo zjesť, vypiť pohár čerstvo vylisované grapefruitovej šťavy alebo zjesť jedno ovocie. Ak si mix grapefruitový džús s inými šťavy citrusov, môžete vymazať telo toxínov.

Zelený čaj. Nápoj obsahuje alkaloidy a antioxidanty. Celkom 5 šálok zeleného čaju denne a spáliť asi 70 kalórií. Pitie čaju by mala byť v priebehu 15 minút po jedle. Keď sa tento nápoj chráni proti tvorbe nádorových buniek zvyšuje pružnosť ciev.

Ananás. Obsahuje mnoho užitočných liečivých látok, ktoré pomáhajú čistiť črevá, normalizuje krvný tlak, zlepšuje trávenie. Ananás Bromelia obsahuje účinnú látku, ktorá štiepi proteín. Napríklad, 1 g tohto materiálu spáli 850 gramov tuku. Začne pracovať 24 hodín po vstupe do tela.

Korenie. Posilnenie srdcového svalu, zvyšuje prenos tepla, čím urýchľuje látkovú výmenu. Jesť teplej korenie, pridajte ich do varené jedlo.

Grass. Petržlen, kôpor, koriander, tymian, atď., V kombinácii s mäsovými výrobkami, tuk je spálený dobre. V tomto prípade nie je nemôžete pridať obloha. Napríklad, piecť, variť alebo kus chudého mäsa (hovädzie, králičie, kuracie). Pre neho pripraviť šalát: Strih všetky dostupné zelené, trochu soli, posypeme citrónovou šťavou, pridáme lyžicu olivového oleja.

Ak chcete schudnúť rýchlo, strava by mala byť vyvážená. Môžete jesť väčšinu potravín, ale kúsok po kúsku. Uistite sa, že obsahujú znížený obsah tuku. Nákupu potravín v obchode, zaplatiť na percento tuku. Obmedzte konzumáciu masla. Nahraďte ju rozšíril.

Jesť malé porcie častejšie. Takže jedlo bude mať čas, aby sa vstrebáva. Keď zvyknúť postupne znižovať množstvo každého príjmu. Nepoužívajte prejedať, pretože steny žalúdka v tomto úseku a jedlo bude vyžadovať viac.

Zbavte sa zlých návykov - jesť v prednej časti televízora. V opačnom prípade, schudnúť rýchlo bez diéty nemá nádej na úspech. Sledovať svoj obľúbený film alebo prenos je možné uniesť a jedia oveľa viac, než je obvyklé.

A napriek tomu, výsledok vášho snaženia bude okamžite prejaví, postupne, ale budete určite vidieť. Hlavná vec, nie je k zastaveniu športovej cvičenia a nenechajte odpustky v potravinách. Pamätajte si, že všetko, čo je vo vašich rukách!