Stres najefektívnejšie prekonať v spánku
![Stres najefektívnejšie prekonať v spánku Stres najefektívnejšie prekonať v spánku](https://img.ungurury.ru/medic/kak-sdelat-son-zdorovym_1.jpg)
24.února 2013
prekonávať stres efektívnejšie, je nevyhnutné, aby "spať"Podľa vedcov, ktorí pracujú na University of California.
Výskumní pracovníci v priebehu špeciálnych experimentov ukázali, že počas spánku človek je oveľa účinnejšia pri upokojenie predovšetkým skrze sny. V tej dobe, keď je človek spí, tam je hladký likvidácia zlých spomienok a negatívnych emócií sa vyhladzujú. Počas noci zo spánku u ľudí v krvných hladinách stresový hormón To je minimálna, keď porovnať údaje na celý deň. V dôsledku toho je ľudský mozog môže ľahko zvládnuť negatívne pocity a problémy. Preto potom, čo zažíva problémy sa človek cíti oveľa lepšie v dopoludňajších hodinách.
Aby dokázal, že toto pravidlo, výskumníci vykonali špeciálne experiment. Jeho podstatou bolo, že účastníci štúdie ukázali rôzne obrazy, medzi ktorými boli hladní dravce - krokodíly, žraloky, medvede. Ľudia sa pozrel na tie fotky dvakrát denne, presne 12 hodín. V tomto prípade sa niektorí z účastníkov zúčastnili tejto testovací deň, a ďalšia časť - v noci. V dôsledku toho je medzi prezeranie fotografií ľudí z druhej skupiny mali možnosť spať. Bolo zistené, že po spánku sa ľudia cítia oveľa menej strachu.
Dobrovoľníci sa konal v priebehu experimentu štúdie MRI, ktorá preukázala, že amygdala mozgu významne zníženú aktivitu. Táto časť mozgu zodpovedné za emócie a identifikácie potenciálnych hrozieb. V priebehu ďalších testov našli súvislosť medzi znížením pocity strachu a znížený obsah stresového hormónu noradrenalín (noradrenalín) Ak je fáza REM spánku u ľudí. Vedci tvrdia, že je v priebehu REM spánku je človek schopný prehodnotiť a preceňovať negatívne emócie a pocity o záležitostiach. Ako dôsledok, po úplnom spánku človek často zistí, že jeho nové právomoci efektívne vysporiadať so stresovými situáciami.
Alkohol negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku
Vedci vynašli nádherný klobúk od nespavosti
Kvalita spánku závisí na jej kontinuitu
Izbové rastliny chrániť administratívnych pracovníkov pred ochorením
Fajčenie robí človeka menšie mozog
Nedostatok spánku vedie k psychické problémy a obezitou
Plytký spánok vedie k hypertenzii
Stravovanie v post prináša výhody pre telo
Po štyridsiatich piatich rokov dotknutá osoba stáva šťastnejší
Šanca otehotnieť znižuje odlesky a tvrdú prácu
Hypnotiká lieky zvyšujú riziko samovraždy
Mladší študenti potrebujú spať po dobu najmenej desiatich hodín
Vo sne, posilňuje duševné zdravie a imunitu
V procese komunikácie môže byť, ako schudnúť
Jogurt má pozitívny vplyv na mozog
Spánok pre ľudský život
Jednoduchý spôsob, ako znížiť tlak spôsobený stresom
Ako človek prebudí v dopoludňajších hodinách k radosti
Štyri dôvody, prečo by ste mali vziať si zdriemnuť v popoludňajších hodinách
Úloha spánku u človeka
Vplyv trvanie spánku na ľudské zdravie