Kvalita spánku závisí na jej kontinuitu

Kvalita spánku závisí predovšetkým na jej kontinuitu, a nie na dĺžke. Vedci povedal, že nálada, rovnako ako schopnosť efektívne riešiť rôzne problémy sa zníži v prípade, že človek musí prebudiť v noci niekoľkokrát.

Po nejakej vyšetrovania, lekári zistili, že ľudia, ktorí často prebudí v noci upokojiť svoje dieťa, alebo ísť na záchod, oveľa pravdepodobnejšie, že skúsenosti výkyvy nálady a zhoršenie životaschopnosti v porovnaní s tými, ktorí spali len niekoľko hodín, ale nezobudil , Výskumníci dospeli k záveru, že osem hodín spánku s viacerými prebudení rovnocenné štvorhodinových neprerušenej. Experimenty potvrdili, že čiastkové dĺžka spánku je výrazne znížená fázy spánku s pomalými vlnami. To je v pomalé fázy tela spočíva najviac úplne. Dobrovoľníci, ktorí sa prebudil v noci niekoľkokrát, nepodarilo účinne zapamätať údaje viac nejasne vyjadril. Vedci tvrdia, že zlepšenie kvality nočnom odpočinku prispeje k vytvoreniu optimálne teplotné podmienky, ako aj odstránenie rušenia v podobe svetla a zvuku.

Majte na pamäti, že dlhý spánok nie je vždy užitočné. Podľa odborníkov na University of Pittsburgh, ktorí vstávať zavčas vo všedné dni a cez víkendy sa snaží kompenzovať nedostatok odpočinku, zostať v posteli až do poludnia, sa môžu vyvinúť niektoré choroby. Najmä, majú zvýšené riziko vzniku príznakov a ochorení srdca ciev, cukrovka a obezita.

Biorytmus porucha vedie k vzniku zdravotných problémov - vysoká hladina cholesterolu v krvi, sadu kilá navyše a ďalšie.