Spánok pre ľudský život

Čo by mohlo byť lepšie, než ísť do svojho obľúbeného posteli, zabalený teplé prikrývky k spánku, keď videl nádherné sny ... Vo sne, človek strávi 1/3 svojho života, a tentoraz je najviac prospešné pre ľudské telo. Preto by bolo zaujímavé vedieť, sen k životu. Dream má úžasné regeneračné vlastnosti - v spánku človek dostane odpočinúť svoje telo a emocionálny stav, ako aj výťažky rezervné zásoby potrebných síl na deň. S tiché, pokojné, tiché spánku centrálny nervový systém obnoví svoje bunky. Takýto sen je významná prevenciu mnohých ochorení, zvyšuje odolnosť imunitného systému.

Počas spánku, hojenie rán, uhryznutie, popáleninami a ďalšími zraneniami je oveľa rýchlejší. Zdravý spánok pomáha mozgu k obnoveniu dodávky nervových buniek, ktoré sú spotrebované v priebehu života človeka. Ak je človek dostatočne stabilný spánok, čo má negatívny vplyv na jeho zdravie a duševné zdravie. Výskumníci ukázali, ako efektívnu liečbu spánku obnoviť neurónov, nervových buniek. Niektorí veria, že ten sen človek môže nájsť to správne riešenie znepokojujúce otázky.

Ľudské telo je úžasné. Bolo to vo sne, náš mozog začne diagnostiku všetkých telesných systémov a samoregeneračného mechanizmu. V tomto okamihu, normalizuje krvný tlak, stabilizuje hormonálne metabolizmus a vyrovnaných ukazovateľov krvného cukru. Podľa lekárov, ktorí majú pokojný spánok v 2 krát menej pravdepodobné, že trpí chronickým ochorením.

Insomniacs, sú predmetom mnohých chorôb. Ak počas pol človek môže spať, takže sa cíti emocionálne napätie a stres. Konštantná prebudení v noci ukazujú chorobe vnútorných orgánov, ktoré vysielajú impulzy do mozgu, čo spôsobuje, aby ste prebudiť. Muž sa nezobudil zaspať, vyčerpaný, a spali aj keď zdanlivo pokojný spánok, má problém s mozgom alebo emočné poruchy, prerástla v depresii.

Ale tiež spať nadmerné množstvo času, taky moc nerobí dobré pre vaše zdravie. Zdravý dospelý človek potrebuje spať po dobu 6-8 hodín denne. Ak však ten sen pokračuje v zahraničí 10 hodín, môže to byť nebezpečné a viesť k nežiaducim výsledkom, ako jet lag, pokles sily tónu celé telo, čo povedie k depresii, apatia, migrény (bolesti hlavy).

nevyhnutné opatrenia

Že váš sen bol zdravý, silný, a priniesť toľko prospechu je potreba prijať určité vhodné opatrenia. Vaša pohovka alebo posteľ by mala byť pohodlná, teplá deka, teplota vzduchu je 18-22 stupňov. Niektorí Somnology odborníci, ktorí študovali spánok toho názoru, že čím nižšia je teplota vo vašej spálni, tým silnejší a zdravší spánku. Zatiaľ každý, kto nastaví jeho prahovú teplotu, s prihliadnutím na ich individuálne charakteristiky. Čerstvý vzduch tiež podporuje dobrý spánok, a preto je vhodné pred spaním miestnosť vyvetrajte.

V spálni by sa mali vyhnúť silný zápach. Avšak, ak trpíte nespavosťou, je možné použiť aromatické lampa s éterickými olejmi levandule, medovka pelargónie, chmeľu a ďalších. A ak si chcete robiť poznámky vo svojom živote dobrú náladu, prebudenie teraz vône citrusových plodov.

Večera bude užitočné, ak budete jesť niekoľko hodín pred spaním (minimálne dve hodiny). Ale aj tu potrebujeme rovnováhu, možno niekto nejde spať, bez toho by jesť plátok niečo ľahké.

Tvorba spaním chôdza po dobu 20-30 minút, môžete nasýtiť váš mozog potrebuje kyslík, uvoľňuje a upokojuje, odstráňte každodenný stres, ktorý má bezkonkurenčnú hodnotu pre plný a zdravý spánok.

Intenzívne cvičenie pred spaním môže narušiť spánok a viesť k nespavosti. Naopak, pokoj, pomalé cvičenie podporovať relaxáciu a dobrý spánok. Pri sprchovaní pred spaním, udržiavať teplota vody nebola zima, a nie horúcu kontrast a teple. Teplá sprcha uvoľňuje nervový systém a uvoľňuje telo.

Zdravý spánok má vplyv na zdravie, a to ako fyzickej a duševnej a emocionálne. Spánok tiež umožňuje mať atraktívny, svieži, krásny vzhľad, ktorý nemožno prehliadnuť. Nikdy nepodceňujte význam spánku k ľudskému životu. Sleep predlžuje životnosť a umožňuje jasnejšie!