Kalórií slivky

Prerezávať - ​​sušené, pripravený sušením slivky v podstate akýkoľvek druh. Najlepšie trieda pre výrobu sušených sliviek považované maďarský Italian.

Ak chcete pripraviť doma chudnutie slivky, hodnotenie je v sezóne sliviek zrejúcich vybrať ten najlepší a zrelé plody, ako aj na nákup sorbát draselný, ktorý bude slúžiť ako ochranný prostriedok.

Potom, čo boli vybrané ovocie, ktoré je nutné dôkladne vyčistiť a dať na kovové misky. To je najlepšie pokrytie slivkovej vrchol gázou, pretože počas procesu sušenia, budú sedieť komármi. Potom zásobník s sliviek musí byť zavedené tam, kde bude vystavený priamemu slnečnému žiareniu po dobu 3-4 týždňov. Po slivkového suchý, je potrebné vytiahnuť z kosti, dať semi-sušené ovocie na tanier a pokropia s malým množstvom sorbanu draselného draselného. čerstvo pripravený po dvoch hodinách sušených sliviek, kalorický, ktorý je dostatočne veľký, takže by sa nemali používať veľké množstvo nej, bude pripravený na použitie.

V hotovej podobe aj cez to, koľko kalórií sú v sušené slivky, je často prísada pre prípravu mäsových jedál a dezertov.

Užitočné vlastnosti sušených sliviek

Sušené slivky, ktorých obsah kalórií na 100 gramov je 241 kalórií, je vynikajúcim zdrojom fenolov, ktoré pomáhajú zlepšiť prívod kyslíka do buniek, a vitamín K, nevyhnutný pre silné kosti a dobré zrážanie krvi.

Sladkú chuť a vysoko kalorické slivky vytvárať dojem, že tieto sušené ovocie nie sú vhodné pre diétu, ale obsahujú rozpustnej vlákniny môže spomaliť proces absorpcie glukózy a stabilizovať hladinu cukru v krvi, takže keď mierne spotreba poškodenie údajov nebude. Ale výhody pre celé telo bude jasné, ostatne dobre známe používať slivky na zápchu ako preháňadlo, ktorý tiež ovplyvňuje stratu nadváhy.

Okrem toho vysoký obsah kalórií slivky tiež obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi - nestabilné molekuly, ktoré sa vyskytujú v dôsledku metabolizmu nesprávnej buniek, fajčenie, znečistenie a UV žiareniu. Štúdie naznačujú, že nadbytok voľných radikálov môže prispieť k predčasnému starnutiu a vzniku vrások, kardiovaskulárnych ochorení a rozvoj zhubných nádorov.

Sušené slivky, ktorých obsah kalórií je veľmi vysoká, je tiež dobrým zdrojom vlákniny. 100g slivky obsahuje asi 6,1 g vlákniny, ktorý je súčasťou každej rastlinnej potravy, že enzýmy v tele nemôže stráviť, a ktoré nie sú absorbované do krvného riečišťa. Výsledkom je, že tieto vlákna zostávajú v hrubom čreve, kde absorbovať vodu a zmäkčenie stolice, čím sa aktívne vyjadrený účinok na telo slivky zápche. Okrem toho, slivky obsahujú sorbitol (14,7 g v 100 g), čo je mierny stimulant hrubého čreva, zlepšuje výkon a znižuje riziko zápcha, kolorektálneho karcinómu, a hemoroidy.

Vysoký obsah antioxidantov v sušených sliviek spojených s vysokými hladinami v nej obsiahnuté hydroxyskořicová kyselín (fenolových zlúčenín). prítomná kyselina hydroxyskořicová v sušené slivky patrí neohlorogenovye a chlorogenové kyseliny, ktoré sú veľmi účinne čistí telo pred voľnými radikálmi. Okrem vysokej miery hydroxyskořicových kyselín a kalorických sušené slivky tiež bohaté na antokyanov a flavonoidy.

Koľko kalórií v sušené slivky: Potraviny a energetická hodnota

Kalórií slivky je pomerne vysoká, ale nebráni tomu, aby široké využitie tohto druhu sušeného ovocia vo varení a výživy.

Nutričná hodnota a kalorická prerezávať, vztiahnuté na 100 g sušeného ovocia:

• Proteín - 2,18 g;
• Tuky - 0,38 g;
• Sacharidy - 63,88 g;
• Disacharidy - 38.13;
• Retinol (vitamín A), - 39 g;
• Beta-karotén - 394 mcg;
• Tiamín (vitamín B1) - 0051 mg;
• Riboflavín (vitamín B2) - 0186 mg;
• Kalorické slivky - 1006 kJ (241 kcal);
• Niacín (B3 vitamín) - 1882 mg;
• Kyselina pantoténová (vitamín B5) - 0422 mg;
• Pyridoxín (vitamín B6) - 0205 mg;
• Folacín (B9 vitamín) - 4 mcg;
• Kyselina askorbová (vitamín C), - 0,6 mg;
• Tokoferol (vitamín E), - 0,43 mg;
• Vitamín K - 59,5 g;
• Vápnik - 43 mg;
• Železo - 0,93 mg;
• Horčík - 41 mg;
• Fosfor - 69 mg;
• Draslík - 732 mg;
• Sodný - 2 mg;
• Zinok - 0,44 mg;
• Fluór - 4 mikrogramov.

Kalórií sliviek: nijaký strava pre chudnutie

Ako je známe, obsah kalórií sliviek dostatočne vysoké, aby zvážila antidieticheskim produktu, ale nie je tomu tak. Tieto sušené ovocie majú rad nezvyčajných vlastností, ktoré, ak sú používané slivky chudnutie umožňujú stratiť 3-4 kg za iba 4-5 dni stravy. Tieto výsledky sú možné vďaka vysokému obsahu pektínu v slivky, ktoré sú dokonale čisté črevá toxínov. Aj 100 g sušených sliviek obsahuje 732 mg draslíka, ktorý pomáha k obnoveniu rovnováhy vody soľ tela, vedie na normálny tlak je vyžadovaný pre srdcového svalu a vytvára močopudné účinky na telo, čo tiež prispieva k zníženiu hmotnosti, ako akčné slivky zápcha ,

Pri výbere stravy sliviek na názory, že je veľmi dôležité, sušiť ovocie boli zakúpené kvalitné: V ideálnom prípade ovocia by mali byť rovnomerne čiernej farby, majú lesklý lesk - to bude hovoriť o jeho zaobchádzaní tukov a chuti sladké s prítomnosťou nízkej kyslosti.

Orientačná ponuka strava po dobu piatich dní, je nasledujúci:

• 1. deň: Raňajky - 1 natvrdo uvarené vajce, polgreypfruta, šálka čiernej kávy bez cukru a 2 ks. slivky, kalórie, čo je približne 37 kcal. Obed - zeleninová polievka bez zemiakov, 50 g čierneho celozrnného chleba, dva orechy, 8 ks. sliviek a šálku zeleného čaju bez cukru. Večera - jeden hard-varené vajcia, 250 g akéhokoľvek pečenú rybu, 1 hrnček oranžový a čierny čaj;
• 2. deň: Raňajky - 50 g tvrdého syra, šálka čiernej kávy bez cukru a 2 ks. slivky. Obed - vodivá doska, 50 g celozrnného chleba čierna, 100 g vareného chudého hovädzieho mäsa, 2-3 ks. mandle a zelený čaj. Večera - šalát z čerstvej zeleniny a byliniek, 4 ks. slivky, že kalorické výške až takmer 65 kalórií, šálka čierneho čaju;
• 3. deň: Raňajky - 50 gramov čierneho celozrnného chleba s plátkom syra a kuracie šunky, 3 ks. slivky a kávu bez cukru. Obed - zeleninová polievka, 50 g čierneho celozrnné chleba, jeden z paradajok, dve malé varené zemiaky, 2 ks. slivky a zelený čaj bez cukru. Večera - 50 g čierneho celozrnného chleba, sklo 0% jogurt alebo jogurt, 5 ks. slivky, že kalorický suma, ktorá má takmer 80 kalórií, a šálku čierneho čaju.

Menu štvrtého a piateho dňa v ponuke podobný druhej a tretí deň. Je dôležité si uvedomiť, že ak je potrebná diéta vypiť minimálne 1,5 litra vody denne.