Kyselina listová pre koncepciu: denná sadzba za deň, ktorá obsahuje

Podľa štatistických štúdií s nedostatkom tohto prvku sa potýka asi sedemdesiat percent žien. Kyselina listová je tiež známy veľa ako vitamín E, je obsiahnutý v ľudských tkanivách, najmä v pečeni. Tento materiál nie je schopná akumulovať, takže kľúčovú úlohu svojho pravidelného príjmu. Kyselina listová hrá dôležitú úlohu pri tvorbe DNA dieťaťa a umožňuje úplnú vývoj nervovej sústavy. Systematickým spotrebu tohto prvku v priebehu plánovacej fáze omrvinky, a počas prvých troch mesiacov tehotenstva, môžete znížiť pravdepodobnosť narodenia dieťaťa s abnormalitami v mozgu a vývoja miechy. Riziko sa znižuje o asi päťdesiat až sedemdesiat percent.

Ako dlho to trvá?

Špecialisti odporúča konzumovať minimálne štyristo mikrogramov vitamínu B9 deň. V tomto prípade je príjem by mal začať približne jeden mesiac pred začiatkom aktívneho plánovania a udržať ho tak dlho, kým poňatie neprichádza prejsť. Po potvrdení tehotenstva, dávka môže byť mierne vzrástla, niektorí lekári zavolať na toto číslo od šiestich set osemsto mikrogramov kyseliny listovej denne pre príjem. Avšak, množstvo tohto prvku je najlepšie sa poradiť s lekárom.

Štandardné tableta obsahovala jeden miligram kyseliny listovej v jeho rôznych Multivitamínový komplex obsah sa môže pohybovať od tristo mikrogramov a až jeden miligram. V súlade s tým, môže si vziať buď jeden tabletochku prípravy kyseliny listovej alebo multivitamín kapsule skúmaním percento vitamínu B9 starostlivo v ich zložení. Táto dávka sa považuje za úplne bezpečná.

V niektorých prípadoch, ženy môžu byť poučení, že dostane až päť miligramov kyseliny listovej denne. Trvanie tejto liečby - od troch až štyroch týždňov. Rovnaká suma sa odporúča v prípade, že história tohto tehotenstva je už fakt, narodenie dieťaťa s vrodenou vadou foliezavisimym.

výrobky obsahujúce

Kyselina listová je prítomná v prebytku šošovka, a špenát a brokolica. Jeho natoľko, aby kapusta, rôzne citrusových plodov a svezheotzhatyh šťavy týchto plodov. Tiež vitamín B9 sa nachádza na jahodách a na kivi, rôzne zeleniny.

Avšak, mnoho štúdií jednoznačne potvrdili, že pre optimálne trávenie, je lepšie použiť syntetickú kyselinu listovú, než sa snažiť získať potrebné množstvo tohto prvku s jedlom. To je dôvod, prečo aj napriek značné množstvo spotreby potravín, uvedené vyššie, je lepšie chybovať a stále mať B9 vitamín vo forme tabliet.

Je absolútne nie je potrebné sa obávať predávkovania. Kyselina listová nemôže hromadiť v tele, pretože je rozpustná vo vode prvok. Keď nadmerný vstupné látky v našom tele, je to proste vyjsť v moči.

Avšak, vedci sú prípady, keď najmä spotreba veľkého množstva kyseliny listovej na dlhú dobu mal nepriaznivý účinok na nervový systém. Je potrebné poznamenať, že negatívne účinky treba konzumovať viac než pätnásť tisíc mikrogramov, vo tridsiatom sedemnásobku dennej potreby pre tehotné ženy.

Väčšina liekov multivitamín obsahuje prostriedky z ôsmich až tisíce mikrogramov vitamínu B9. Dlhodobá konzumácia množstvo kyseliny listovej nemôže spôsobiť predávkovanie lieku. V prípade, že ste omylom vypil viac ako jednu tabletu denne, to nie je vy alebo vaše dieťa zraniť.

Lekár môže odporučiť spotrebovávať väčšie množstvo kyseliny listovej v prítomnosti tehotnej nadváhy, a tiež pre stanovenie anémie vyvolal nedostatok tento prvok. Tiež, dávka sa môže zvýšiť o paralelný príjem určitých liekov, ktoré majú vplyv na asimiláciu vitamínu B9. Medzi tieto lieky patria antikonvulzíva používané pri liečbe epilepsie.

Vo všetkých týchto prípadoch je maximálna odporúčaná dávka je štyri až päť tisíc mikrogramov, ale aj s touto denný príjem kyseliny listovej je predávkovanie nemožné.

Predĺžené spotreba významného množstvo vitamínu B9 možno pozorovať pokles obsahu vitamínu B12. Z tohto dôvodu, mnohí lekári radia konzumovať oboch týchto látok spoločne v komplexným spôsobom.

záver

Hovorili sme o tom, čo kyselina listová je užitočné pre koncepciu, denná sadzba dňa, ktorý, ak je obsiahnutá v akýchkoľvek výrobkoch. Lov plánovanie tehotenstva by si mali užívať kyselinu listovú, je dobré mať zdravé dieťa.