Správna výživa nastávajúca matka

Správna výživa nastávajúca matka by mala obsahovať všetky potrebné vitamíny a minerály. Osobitná pozornosť je venovaná pre čerstvé ovocie a zeleninu, obilniny, mäso, ryby, mliečne výrobky a potraviny s vysokým obsahom minerálov, ako je selén (pečeň, obličky, mäso, brokolica, para orechov, mäty, listov maliníka, chobotnice, kraby) zinok (naklíčené obilie, pšeničné otruby, slnečnicové semená, ustrice, ryby), jód (morské ryby).

Ak existuje riziko potratu v tomto období, ďalej horčík predpísané lieky a vitamín E. V prípade silného toxicity a vracania menovať niekoľko multivitamíny navyše, ale nie je trvalo, ale len do stavu normalizácie. Nehromadí v tele, musí byť jej dodávky doplňovaný denne. Veľká časť z nich je obsiahnutá v listoch šalátu, petržlen a iných zelených vecí (od tejto doby jeho meno: pepito v latinčine znamená len "listovej"), špenát, pečeň, mäso, melóny, marhule, mrkva, syr, kaviár, vajcia žĺtok, fazuľa, paradajky, arašidy, slnečnicové semienka.

Potreba kyseliny listovej u výživového nastávajúca matka ako rast plodu. Kyselina listová je nevyhnutná pre normálny vývoj plodu nervového systému. Podieľať sa na výmene niektorých hormónov v tele tehotnej ženy, kyselina listová tiež pomáha udržiavať a zlepšovať náladu. Vynahradiť dennej potreby tohto vitamínu, len jednej tablete denne. Tableta obsahovala 1 mg kyseliny listovej, a tehotné vyžaduje iba 0,4 až 0,8 mg.

Selén pri napájaní nastávajúca matka

Zvyšuje odolnosť organizmu voči účinkom infekcie a stres, znižuje šancu na toxémie a predčasných pôrodov. To je tiež veril, že jednou z príčin slabosti práca je presne selén deficit. Existujú dôkazy, že nedostatok tohto prvku v tele tehotnej ženy sa podieľajú na zvýšené riziko kardiovaskulárnych ochorení u novorodencov, ako aj taký impozantný štát ako syndrómu náhleho úmrtia dieťaťa.

Selén pri podávaní nastávajúca matka nemôže byť prijatá do nekonečna, pretože jeho prebytok, ako aj deficit zranilo. V prvom trimestri tehotenstva, je potreba selénu stačí iba vyplniť jedlo. Denná potreba - nie viac ako 150 mikrogramov.

Jedným z dôvodov pre slabosti práce - selén deficit. Zapojených do vzdelávania a správne utváranie placenty, rovnako ako v metabolizme plodu, proces utváranie a rozvíjanie jeho krvi, správnu tvorbu pohlavných orgánov. Zvlášť citlivé na nedostatok zinku mužské genitálie, takže ak ste tehotná chlapec, zinku v tele by malo stačiť. Ale v priebehu tehotenstva dievča je nutné mať na pamäti, že zinok je aktívne zapojený do všetkých procesov spojených s estrogén - jedným z najdôležitejších ženských hormónov.

Je to aj za to, že v prípade, že tehotná žena berie na vedomie, zmeny v chuti, ale to je tiež na vine nedostatok zinku v tele. Pomáha tiež správny vývoj mozgu plodu, predchádza poruchám v dýchacom systéme plodu, a potom novorodenca. S nedostatkom tohto stopového prvku v tele tehotnej ženy zvyšuje pravdepodobnosť narodenia a LBW jej nezrelého dieťaťa. Denná potreba zinku pre tehotné ženy - 15-20 mg.

V raných fázach vývoja plodu pochádza z organizmu jódu materskej štítnou žľazou sa vynakladajú vývoji dieťaťa. Nedostatok jódu v tehotenstve vedie k vzniku hrozby ukončenie tehotenstva, spontánneho potratu, fetálny smrť. Tiež ukazujú, že nedostatok jódu počas tehotenstva av prvých rokoch života, vedie k mentálnej retardácii u detí. To je dôvod, prečo sme často odporúčajú jód užívať bez prerušenia, počas tehotenstva a dojčenia.

Denná potreba jódu počas tehotenstva - 200 mikrogramov. Organická jódu z morských rias je lepšie absorbuje. Jód je často súčasťou prenatálne vitamíny, tak starostlivo prečítať zloženie komplexu, ak existuje 200 mikrogramov jódu, nemusíte nič navyše, aby sa, ak je menej - musí byť predĺžená až 200 mikrogramov jódu prípravkov. V prestávkach medzi kurzami vitamínov jódu dávka neznížila - pokračovať po celú dobu, aby sa 200 mikrogramov.