Post-vianočné detox: 10 Pravidlá oživenie tela
vsebina
Po skončení vianočných sviatkov, väčšina ľudí si všimnúť, že priberanie na váhe, začali mať problémy s tráviaci systém a ďalšie problémy spojené s použitím veľkého množstva nepríliš užitočné jedlo.
Aby nedošlo k spusteniu rozvoju chronických ochorení by sa mali snažiť pomáhať svoje telo bez vážnych následkov vyrovnať sa s detox po vianočných sviatkoch. V prvom rade je potrebné urobiť všetko pre to, aby podporovali eliminačných orgánov: pečeň, črevá, pľúca a kožu. A je potrebné ich podporovať zvnútra.
Čo môžem urobiť, aby pomohla vylučovanie orgány?
Ak chcete pomôcť vášmu telu vyrovnať sa s prejedaním a zneužívanie alkoholu je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička tieto produkty:
- Čerstvé ovocie a zelenina sú bohaté na vlákninu, ktoré pomáhajú, aby sa toxické látky z tela a normalizovať čreva. Tiež by nemali zabudnúť na vitamíny a minerálne látky, majú vlastnosti detoxikáciu a antioxidant.
- Mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku pomáha normalizovať tráviaci systém a obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry. Majú priaznivý vplyv na imunitný systém a mali by byť zahrnuté do jedla po celý rok.
- Vývary a ľahké polievky - fish chudého kuracieho mäsa a zeleniny.
Existujú však aj iné predpisy, ktoré pomôžu bez vážnych následkov pre telo vysporiadať s zimné detox.
10 pravidiel rýchlo zbaviť Nový rok jesť
Ak chcete pomôcť vaše telo dostať do normálu a zbaviť ťažoby v žalúdku a iných nepríjemných pocitov, ktoré sú spojené s prejedanie a pitie veľkého množstva alkoholu počas prázdnin, nepotrebujete, aby v tejto oblasti. Niekoľko základných pravidiel pomôže zorganizovať stretnutie na Nový rok, takže to bude bez následkov.
- Aby nedošlo vyhodiť potraviny, ktoré bolo nejedol v priebehu prázdnin, vopred vypočítať počet porcií. Takto môžete nielen uvoľniť miesto v chladničke, ale nebude preťažovať svoje telo s tučných jedál.
- Jednou z dôležitých podmienok pre detox - piť viac vody, nie menej ako 2 litre denne. Že pomáha eliminovať dehydratácii a pocit hladu. Vymeniť vodné iné nápoje: káva, čaj alebo minerálku, nemôžeš. Ale tu je jedna tretina denná tekutiny môže nahradiť čaj s bylinkami a šípky.
- Znížiť spotrebu bielkovín. Na dovolenku jedli veľké množstvo mäsa, vajec a údenín, červeného mäsa a tak je ťažko stráviteľné. Ak je vylúčený z menu, takže si môžete dať oddýchnuť do žalúdka a obličiek, týchto orgánov z tela proteínov. Ale to by sa nemala vzdávať na ne, môžete ich vymeniť za nízkotučný tvaroh, morských plodov a rýb.
- Dôraz je potrebné urobiť na tkanivo - rozpustné aj nie. Oba tieto toxíny čistený z organizmu. Prvý absorbuje všetky toxíny, a druhá zobrazuje telo všetkého nestrávené potravy. Oba druhy sa vyskytujú v ovocí a zelenine, húb a morských rias.
- Je potrebné úplne vzdať alkoholu, polotovarov, kávy a konzervy. Alkohol nepriaznivo ovplyvňuje pečeň, konzervované potraviny, a konzervačné látky obsahujú veľké množstvo chemických látok a umelých kávy posilňuje. Koniec koncov, v každom vyprázdnení tela všetky orgány majú maximálnu odpočinok.
- Jesť lepšie v malých dávkach, tento bod je veľmi dôležitý, pretože žalúdok na prázdniny do veľkosti moc vzrástla. Pri každom jedle musíte jesť toľko jedla, ako vojde do hrsti.
- Použitie tuku by mala byť znížená na minimum. Táto skupina zahŕňa nielen olej, ale tiež produkty, ako sú semená a orechy. A ak si napriek tomu chcete prísť o trochu extra váhu, zatiaľ čo rastlinný olej za deň mali jesť nie viac ako 1 lyžica, 6 orechy a semená 1 lyžica.
- Musíte jesť každé 3-5 hodiny. Iba nebudú prejedať taká medzera medzi jedlami, a tráviaci systém bude fungovať nepretržite, produkovať potrebné enzýmy a žalúdočnej šťavy a jedlo bude lepšie spracované.
- Variť jedlo správne, len varené, dusené alebo dusené.
- Nepoužívajte v potravinách, horká a pikantné pochutiny a omáčky, pretože zapáliť chuť k jedlu.
Winter - v čase, keď veľký výber čerstvého ovocia a zeleniny, ale sú tam tri zelenina, ktorá v tomto období bude ideálnym riešením pre detox.
Ako sa rýchlo zbaviť detox?
Pomocou týchto jednoduchých a cenovo dostupných zeleniny, ako repa, hlávkový šalát a kapusta môže stráviť dobrú zimnú detox. Tieto produkty by mali byť pridané do vašej každodennej stravy a pomôcť vášmu telu zbaviť sa toxínov, a to nielen, ale aj pridať zvláštny vkus na tej či onej misky.
Repa. Ak chcete odstrániť ťažobu v žalúdku, mnoho dietitians odporučí jesť na dennej báze. Červená repa sa považuje za ideálne ingrediencie pre čistenie telo toxínov. Obsahuje veľa kyseliny listovej, vlákniny a draslíka. To je považované za vynikajúci protizápalové a antioxidačné činidlo, pomáha rýchlo stiahnuť z toxínov a žlče. Ale dostať to najlepšie efekt môže byť použitý len vtedy, ak ju použiť čerstvé. Je tiež veľmi užitočné pre organizmus ovocné šťavy, a to najmä v ranných hodinách na lačno, ale piť potrebuje iba malé dúšky, pretože má dobré vlastnosti čistenia.
šalát. Tento produkt je považovaný za svetlo ako je to možné pre telo, ale zároveň, a veľmi užitočné. Obsahuje veľké množstvo vitamínu A, C a chlorofylu, čo je veľkou pomoc v prípade, že telo je preťažený a nemôže vyrovnať s toxínmi. Jesť listy môžu byť pridané ako ozdoba pre ryby a chudé mäso. Zahrnúť do svojho jedálnička listy šalátu môžu nielen rýchlo zbaviť detox, ale aj schudnúť.
Kapusta. To je ďalší veľmi užitočné zeleniny, 1 kg kapusty obsahuje toľko vitamínu C z 1 citróna. to je tiež bohaté na vitamín F a má liečivé účinky. Veľmi dobré pre detox - túto diétu kapusta, ktoré trvá jeden deň.
Okrem týchto produktov, detox tiež dobrú paradajka, uhorka, mrkva a zeler.
- Výrobky, ktoré majú vplyv na spánok
- Ktoré potraviny pomáhajú telu zlepšenie trávenia
- Detoxikačnú diétu a očista tela
- Užitočné potraviny pre ľudský organizmus
- Surová strava pre tráviaci systém tela
- Ako jesť na priberanie na váhe rýchlo
- Rastlinné produkty, ako základ správneho jedálnička
- Vyvážená strava pre chudnutie
- Detox v ruštine
- Konštantná nepriatelia ľudských pečene
- Ako vykonať správnej voľby potravín
- Ako sa zbaviť toxínov bez piluliek vo vašom tele
- Škodlivé faktory, ktoré ovplyvňujú ľudské zdravie. zdravý životný štýl
- Aké potraviny obsahujú vlákninu?
- Bobule, zelenina, ovocie - zdravé produkty
- Výhody pôstu dní
- Správna strava pre dieťa
- Užitočné tipy, ako pripraviť počať dieťa
- Detoxikácia - potreba a prínos pre organizmus
- Diéta pre tehotné ženy
- Žalúdočné problémy po prázdninách a sviatkoch