Bobule, zelenina, ovocie - zdravé produkty

Zdravá strava sa skladá z celého radu produktov. Je nevyhnutne patrí mäso, ryby, obilniny, mlieko a mliečne výrobky. Nezaobíde bez maslo, rastlinné oleje. Musí byť prítomné orechy, semená, vajcia, med. To by sa nemalo považovať za vhodné potraviny bez rastlinných produktov - ovocie, zelenina, jahody. Všetky vyššie uvedené, samozrejme, musia byť obsiahnuté v ľudskej strave k zachovaniu jeho zdravie. Všetky tieto produkty sú užitočné a potrebné.

Ale dnes sme sa rozprávali Swami rastlinných potravín. Koniec koncov, každý vie, že ovocie, zeleninu, ovocie - zdravé potraviny. Poďme zistiť, čo je to dobré? Rovnako ako krátky zoznam tých najužitočnejších.

Prečo je to užitočné bylinné produkty?

Pretože obsahujú veľké množstvo látok potrebných pre zdravie. Že ovocie zelenina plody obsahujú celý rad vitamínov a minerálov. Patrí sem aj tuky, bielkoviny, stráviteľné sacharidy. Okrem toho tieto látky sú zložené z rôznych kombináciách. Preto sa v tomto alebo iné choroby sa odporúča použiť jeden alebo druhý rastlinný produkt. Ako je napríklad jabĺk alebo granáty v anémia.

Okrem toho, že sú nízkokalorické. Ale zároveň zabezpečiť telu potrebné živiny. Obsahujú vlákna, ktoré umožňuje, aby črevá pracovať dobre a účinne čistí ju od škodlivých toxínov. Preto rastlinnej potravy najviac prispieva k chudnutiu, pomáha v boji proti obezite, obnoví narušený metabolizmus, čistí telo. To nespôsobí poškodenie zdravia v rovnakom čase, na rozdiel od rôznych liečiv.

Samozrejme, že všetky bez výnimky, zelenina, ovocie, bobule sú veľmi užitočné produkty pre ľudské zdravie. Všetky ich výhody uvedená raz nemožné. Takže poďme sa zamerať na niektoré z najužitočnejších, ktorý musí byť prítomný v každom z nás menu.

najužitočnejšie zelenina

mrkva. Tento koreň obsahuje dôležité látky - karotén. Mrkva - zdroj antioxidantov, anti-karcinogénne. Všetky tieto látky pomáhajú posilňovať imunitný systém a stimuluje tráviaci systém, zlepšujú krvný zloženie.

brokolica. Najužitočnejšie druhy kapusty. To poskytuje potrebné ľudské vitamíny, minerálne látky, kyseliny, vlákninu. Má minimum kalórií. Je známy pre svoje vlastnosti, aby sa zabránilo rakoviny, znižujú hladinu škodlivého cholesterolu. Odporúča sa na výživu pre chudnutie.

Cibuľa, cesnak. V rámci týchto produktov, zaznamenávať obsah prchavé výroby. To má vysokú antimikrobiálne vlastnosti. Pravidelná konzumácia zvyšuje odolnosť organizmu voči účinkom vírusov, infekcia a tak ďalej. N.

paradajky. Táto zelenina sú prameň luteínu a lykopénu. Pri použití v ich jedle (aj keď surové, i keď varenie), obnovil zrak, zlepšovanie zdravia, pretože majú silné anti-karcinogénne, protizápalové vlastnosti.

Veľmi užitočné ovocie

jablká. Najjednoduchšie, obyčajné, ale veľmi užitočné produkty flóry. Zrelé plody obsahujú potrebné množstvo železa, pektín, celulóza. Denná spotreba najmenej jedného jablka postupne znižuje hladinu zlého cholesterolu, čistí telo toxínov, stimuluje črevá, zníženie hmotnosti.

avokádo. Jeho hlavnou výhodou - prítomnosť veľkého množstva nevyhnutné ľudské ľahko stráviteľných nenasýtených tukov. Aj v ovocí mnoho dôležitých vitamínov, minerálov a vlákniny. Má vysokú anti-karcinogénne vlastnosti. To omladzuje pokožku, pretože stimuluje produkciu kolagénu.

banány. Obsahujú veľké množstvo vlákniny, takže dokonale čisté a stimulujú čreva. Obsahuje veľké množstvo draslíka, čo z nich robí nepostrádateľný pre osoby s ochorením srdca. Banány zlepšiť stav svalov, svalov, znižuje vysoký krvný tlak.

najužitočnejšie bobule

čučoriedka. Tieto malé tmavo modré bobule - skutočný zdroj nevyhnutný pre zdravotné oko mocného antioxidantu luteínu. Táto látka zlepšuje kvalitu krvi, zabrániť rozvoju rakoviny.

jahoda - zdrojom železa, zinku. Bobule sú bohaté na vitamíny, užitočných kyselín. Posilnenie imunitného systému, zlepšuje krv, pomáhajú s anémiou.

brusnica. To je známa, a oficiálne medicíny rastlinu. Bobule majú silné antibakteriálne účinky. Brusnice chránia telo pred infekciou. Najmä sa používa v komplexnej liečbe infekčných ochorení močových ciest.

Všeobecne zdravé potraviny, je teraz ľahké kúpiť. Takmer po celý rok na pultoch majú požadované bobuľové ovocie zeleniny. Ale ich výbere pre váš stôl, brať do úvahy nielen ich známych prospešné vlastnosti, ale aj svoje vlastné individuálne vlastnosti, zdravotný stav. Múdro, racionálne a zostaviť pestrý jedálniček a zostať zdravý!