Ako si udržať zdravie počas tehotenstva?

Zdravý spánok je dôležitý pre tehotné ženy. V skorých štádiách, mnohé z nich sú pripravení k spánku po celé dni na konci, a v posledných týždňoch tehotenstva nemôžu spať vôbec. To sa vysvetľuje nárast hormónov, reštrukturalizácia organizmu a jeho prípravy pre ďalšie hodnotenie. Ak trpíte nespavosťou v noci a nie je nič, čo môžete robiť, nebojte sa spať v popoludňajších hodinách. Potom napriek nočného bdenia, nebudete cítiť zavalení.

Výhody vitamínov Mnohé už bolo povedané, ich úloha v priebehu tehotenstva nemožno preceňovať. Posilňujú imunitný systém, čo je dôležité najmä pre tehotné ženy pomáhajú v boji s vírusmi, baktérie a iné patogény, chráni tým zdravie budúcej matky i dieťaťa. Ako súčasť vitamínov, ktoré užívate, musia byť vitamíny skupiny B, PP, E, C, D3, a karotén.

Telo ženy v priebehu tehotenstva by si mali zachovať normálne hladiny kyseliny listovej. Táto látka je zodpovedný za životne dôležitých procesov pri tvorbe plodu a aby sa zabránilo poškodeniu pri narodení. Začať užívať kyselinu listovú je nutné pred tehotenstvom, ak si to naplánovať. Ak je neplánovane začať užívať liek od okamihu, keď sa dozvedel o jej tehotenstve.

Ženy počas tehotenstva je nutné starostlivo premyslieť svoj jedálniček. hmotnosť rastie úplne pochopiteľných dôvodov, ale ak nechcete obmedzovať na diétu, alebo jesť zlé potraviny, riskujete oveľa lepšie. Preto zastaviť svoju voľbu na obilie, mlieka a mliečnych výrobkov, jesť jedlo pripravené z čerstvých a dusenou zeleninou, doprajte ovocie a sušené ovocie.

majú nielen zdravé potraviny, pokiaľ nie je oddávať škodlivé. Samozrejme, že je tehotná sa neopierajte o fast food alebo čipov, ale aj produkty, ako je káva, silného čaju a cukroviniek sa neodporúča počas tehotenstva. Rovnako tak by sa zneužívať párky, klobásy, semi-priemyselnej výroby a nápojov s obsahom farbív a príchutí.

Osobitná pozornosť je v priebehu tehotenstva vyžaduje kožu. Je podliehajú zmenám v čase, a ak to nebolo postarané, bude úsek, z ktorého bude veľmi ťažké sa zbaviť. Použite hydratačný obyčajný olivový olej. Je dokonale vyživuje a hydratuje pokožku a zanecháva ju jemnú a vláčnu. Olej je ideálny ako kozmetický prípravok, a to vďaka svojej prirodzenosti.

Pozorovať intímnej hygieny ženy počas tehotenstva je obzvlášť dôležitá vzhľadom na zmeny v úrovni pošvové pH. Mnoho žien sa oslavuje v tomto období úvodnej rôznych infekcií, a to ohrozuje nielen zdravie matky, ale aj dieťa. Použite hygienické výrobky s hladinou kyseliny mliečnej a pH 5,5. Tiež nosiť bavlnenú spodnú bielizeň, v ktorom sa budete cítiť pohodlne.

Pre úspešné plnenie, tehotná žena sa musí udržiavať svalový tonus. Pomôcť jej v tomto mierne cvičenie. Zlepšujú činnosť srdca, stimuluje krvný obeh a tým aj sila plodu, posilnenie svalov chrbtice, čo je užitočné v neskorších fázach tehotenstva. To je tiež užitočné pre tehotné prechádzky, plávanie v bazéne alebo cvičenie jogy.

Sledovať zdravotný stav tehotnej ženy by mal byť lekári a gynekológovia. Preto sa v skorej fáze tehotenstva by mali byť registrované v predpôrodnej kliniku a po celú dobu tehotenstva ísť na preventívne vyšetrenie. To umožní čas všimnete varovné signály a poskytnúť včasnú lekársku pomoc. Ak niektorý indispozície tehotná žena by nemala váhať konzultovať so svojím lekárom. Reč je o život svojho dieťaťa!