Kalórií skončil kašu vločky vo vode - bez cukru, s cukrom, maslom, med, hrozienka

Perfektné raňajky - ovsené vločky je. Mnoho ľudí o tom vie, ale nie všetci prijať a pochopiť zvláštne chuti produktu, aj keď tam nie je nič viac obohacujúce a uspokojujúce ako ovsené vločky. Okrem kalórií ovsené kaše na vode len 88 kalórií, čo znamená, že niekoľko lyžice potravín sa neodrazí na obrázku.

Kalórie skončil ovsené vločky na vode

Cook kaše vziať 2 spôsobmi: v mlieku a vode. To všetko záleží na vašich preferenciách a dostupnosti produktov. Ale kalórií ovsené vločky s mliekom a vodou sa pohybuje vo všetkých, a 22 jednotiek v prospech mliečnych pokrmov. V rovnakej dobe, nie každý vie, že tieto hodnoty tiež závisí na tom, aké ovsené kaše sa stáva základom. Napríklad kalorické "Hercules" vločky je 84 kalórií, a "extra" asi 92 kalórií.

Tiež pri výpočte nutričné ​​hodnoty potravinárskych prídavných látok by malo zohľadniť. Kalórií ovsené vločky na vode s cukrom je 130 kalórií - nie ako napríklad viac než kalórií ovsené vločky na vode bez cukru. Mnoho fanúšikov ovsených vločiek často nahradiť cukor sladké prísady, ako sú ovocie a medu. Malo by však byť poznamenané, že ovsené vločky kalórií na vode s medom je tiež pomerne vysoká - 120 kalórií, rovnako ako kalórie ovsené vločky s hrozienkami na vodu - 135 kalórií. Nemenej zvýšenie ich energetickej náročnosti dáva olej a maslo. Kalorický ovsené vločky vo vode s olejom - 125 jednotiek. Ide o priemerné hodnoty, ktoré budú mierne líšiť v závislosti od odrôd ovsených vločiek.

Zloženie ovsené vločky

Okrem dôležitých ukazovateľov kalorického obsahu výrobkov, ovsené vločky na vode obsahuje skutočné skladisko živín. Mimochodom, to je veril, že čím viac človek jej ovsené vločky za deň, tým silnejší jeho zdravie. Avšak, všetky nevyhnutné opatrenia, takže je dosť k jedlu kašu na raňajky v dopoludňajších hodinách, aby telo bolo nasýtený:

• proteíny (urýchľujúci rast tkaniva buniek);
• celulóza (plní funkciu čreva "pr");
• Kyselina listová (zodpovedný za funkčnú imunitný a obehový systém);
• Vitamíny skupiny B (dôležité pre zdravie nervového systému);
• vitamín E a PP (dôležité pre normálnu kože, nechtov a vlasov);
• kyselina askorbová, vitamín H (posilnenie imunity);
• draselného (dôležité pre kardiovaskulárny systém, srdcové svalového tkaniva);
• vápnik (nevyhnutný pre silné kosti);
• železo, horčík, mangán (zapojený do hematopoézy a rast tkanivových buniek);
• jód (ktorý je súčasťou hormónov), a ďalšie.

Výhody ovsených vločiek

Ovsené vločky - nie je jediný spôsob, ako udržať telo v dobrej kondícii, ale tiež nevyhnutný produkt v celej rade zdravotných problémov.

• Ovsené vločky strava je predpísaný pre pacientov s diabetom, ako vitamín H, časť jeho zloženie, reaguje s inzulínom a normalizuje hladinu cukru v krvi.
• Kaša sa odporúča pre ľudí, ktorí majú problémy s krehkými kosťami.
• Ovsené vločky bráni rozvoju kardiovaskulárnych ochorení.
• Pri vysokých úrovniach "zlý" cholesterol ovsených vločiek zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.
• Tento pokrm dokonale pomáha vyrovnať sa s poruchami zažívacieho traktu, žalúdka a dvanástnika vred.
• Ovsené vločky znižuje riziko rakoviny žalúdka choroby.
• Denný príjem obilnín posilňuje imunitu.

A samozrejme, pre tých, ktorí chcú schudnúť, ovsené vločky - nádherné diétny produkt.

Kaša pre deti

Kaša z ovsených vločiek alebo cereálií - to je najlepší začiatok príkrmov pre dojčatá. Pediatri sa odporúča pripraviť kašu na vode a pridajte doň materské mlieko. Od 7-8 mesiacov v ovsených vločiek môžu byť zavedené jablká, banány, tekvica. Tieto pokrmy krásne pripravený gastrointestinálne batoľa do dospelosti stola, teda normalizovať črevnú funkcie a pomáha vyrovnať so zápchou, ktorá sužovala mnoho detí. Nemenej dôležitá je skutočnosť, že ovsené vločky nespôsobí zvýšenie telesnej hmotnosti, takže lekári dôrazne odporúčame, aby táto kaša lákať deti, ukazovatele hmotnosti, že vyššia, než je obvyklé. U starších detí Oatmeal je veľká raňajky, nakladač na deň zvyšuje duševnú a fyzické cvičenie.

Pozri tiež:

• Ako užitočné kaša
• Kalórií ovsené vločky s mliekom
• Ako uvariť chutnú kašu

Ak vezmeme do úvahy kalórií ovsené vločky na vode, môžeme ľahko odporučiť ako základ zdravej výživy v každom veku. Vitamín a minerálne zloženie dodáva telu všetky potrebné prvky. Vďaka tomu si môžete vybrať najvhodnejšie pre seba podobu kaše - nutričná hodnota sa mierne zmení.