Nedostatok fyzickej aktivity: príznaky, jeho dôsledky a prevencia

Pravidelná fyzická aktivita je dôležitá pre všetkých ľudí bez ohľadu na vek a pohlavie. Systematický tréning posilňuje svalový systém, vrátane srdcového svalu, sú prevencia stagnácia v pľúcach, zlepšuje cirkuláciu krvi v cievach. Ľudia, ktorí pravidelne cvičia, majú dobrú pamäť, vysoký výkon a dobrú imunitný stav.

Nedostatok pohybu - jeden z najpálčivejších problémov v modernom svete. Ochorenie nazývané týmto termínom v medicíne neexistuje, ale tento stav môže viesť k dysfunkcii mnohých orgánov a systémov. To je dôvod, prečo lekári po celom svete stále viac a viac pozornosti každý rok platiť nečinnosť v populácii. Význam tohto termínu nie je ťažké uhádnuť "fyzická nečinnosť" znamená "zníženú aktivitu".

obsah

• 1 dôvody neaktivity
• 2 príznaky nečinnosti
• 3 prevencia nečinnosti

dôvody neaktivity

Hlavným dôvodom pre nečinnosť v modernom svete ľudí, je zrejmé. technické vymoženosti pokrok, aby ľudský život pohodlnejší, ale len málo ľudí si myslí, že pokles fyzickej aktivity, napríklad pomocou osobného automobilu, negatívny vplyv na zdravie. Okrem toho, fyzická nečinnosť stálym spoločníkom ľudí tzv sedavé zamestnanie (programátori, manažéri, a tak ďalej. D.). Nezáleží vyhýbať problému a deti, najmä školského veku, ktorí sú po škole (počas ktorých tiež posedieť) radšej trávia svoj voľný čas doma na počítači, nie na ulici.

Samozrejme, že existujú dôvody, kvôli ktorým sa ľudia nútení obmedzeného pohybu, ako vážnej choroby alebo úrazu. Ale aj v takýchto prípadoch, pacienti musia pohybovať. Niet divu, že starovekí liečitelia, povedal: "Pohyb - to je život."

príznaky nečinnosti

Telesného pohybu - stav, ktorý je sprevádzaný veľkým počtom príznakov, z ktorých väčšina - a je to dôsledok nedostatku fyzickej aktivity. Hlavnými črtami sú:

• letargia, ospalosť;
• zlá nálada, podráždenosť;
• malátnosť, únava;
• strata chuti do jedla;
• poruchy spánku, zníženie výkonnosti.

Podobné príznaky môžu občas cítiť takmer každý, ale len málo pridelí je nedostatok fyzickej aktivity. Preto je vzhľad týchto príznakov by mal zvážiť, či dostatok času venujete telesnej výchovy.

Dlhodobý pokles fyzická aktivita atrofické zmeny v svale, kosti, poruchy metabolizmu, znižuje syntézu proteínov.

Nedostatok telesnej aktivity je veľmi nepriaznivo ovplyvňuje mozog, sú bolesti hlavy, nespavosť, ľudia sa stávajú emocionálne nevyrovnaný. Ďalším z rysov nečinnosti - zvýšená chuť do jedla, čím sa zvýši množstvo konzumovaných potravín. Znížená fyzická aktivita a nadmerné jedlo môže pomerne rýchlo viesť k rozvoju obezity, čo prispieva k poruchám metabolizmu tukov a ateroskleróza. Je známe, že prítomnosť aterosklerózy výrazne zvyšuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení. To prispieva k zvýšeniu krehkosti ciev, čo je tiež dôsledkom metabolických porúch.

Veľká pozornosť je potrebné venovať fyzickej aktivity u detí, najmä detí školského veku. Keď predĺžený sedí preťaženiu dochádza pri stole v cievach dolných končatín, čo vedie k ochudobneniu dodávky krvi do iných orgánov, vrátane mozgu. V dôsledku zhoršujúcich sa myšlienkové procesy, pamäť a koncentráciu.

Okrem toho neaktívne deti slabý svalový systém. Vzhľadom k slabosti chrbtových svalov vytvorili nesprávne držanie tela. Ako môžeme vidieť, účinky telesnej aktivity môže byť vyjadrený v rozpore s funkciou mnohých orgánov a systémov a často takéto porušenie s nízkou fyzickou aktivitou je združených v poslednej zákrute, aj keď v skutočnosti to tak nie je.

prevencia nečinnosti

Je zrejmé, že preventívne opatrenia by mala byť zameraná na zvýšenie fyzickej aktivity pre každú osobu. Deti musia byť od raného detstva zvyknutý na každodenné výkon ranné cvičenie, aktívny hry v prírode, určite navštívte hodín telesnej výchovy v škole je veľmi užitočná návšteva športové oddiely.

V posledných rokoch sa stali rozsiahle športové centrá a fitness kluby, pravidelné návštevy k nim - veľký prevencia nečinnosti. Avšak, nedostatok príležitostí na účasť na športové komplexy by nemala byť príčinou nedostatok fyzickej aktivity.

Denné prechádzky a jogging na čerstvom vzduchu môže každého človeka. Okrem toho je užitočné mať doma žiadny simulátor, nemusí byť nutne drahé a veľké, v každom dome je miesto pre jednoduchú lanom, expander alebo činky.