Diéta na kapustu

Často nástup chladného ročného obdobia je sprevádzaný veľkým počtom konzerváciu potravín, ktoré sa potom objavia na vašej pracovnej ploche. Medzi nimi, samozrejme, by mal existovať kapusty. Koniec koncov, môžete ho použiť počas 4 dní hodiť trochu kilogramu, ktoré sú nahromadené po celej zimné obdobie.

Diéta kapusta zahŕňa vyváženú stravu, ktorá neumožňuje telo zažiť stály pocit hladu. Kapusta je jedným z najviac užitočných produktov, ktoré sú potrebné v tele. Dokonca aj väčšina odborníkov na výživu Odporúčame vrátane kapusty vo svojej každodennej strave.

Táto diéta pomáha stratiť až 3 kg nadváhy. Navyše, normalizovať trávenie kapusta pomoc, ako je v 150 g kapusty obsahuje denné požiadavku na vitamín C a B obsiahnuté v kapuste vitamínu K zodpovedné za normálnu zrážanlivosť krvi. Kalorický kapusta táto časť je o 24 kcal.

Odhaduje Menu diéta na kapustu, určený pre 4 dni:

Prvý deň stravy.

Raňajky: 175 g netučného jogurtu so soľou, pridáme korenie a 1 polievková lyžica. lyžice minerálne vody. Vo výslednom hmoty pridáme žeruchu, potom všetko, čo možno šíriť na chleba. Upozorňujeme, že chleba musí byť celozrnné.

Obed: jemne nakrájané smaženú cibuľkou a pridá k 100 ml bujónu. Vývar sa smaženú cibuľkou, 200 g čerstvej kapusty a 2 bobkový list rozloží po dobu asi 10 minút. Kým vývar sa ukončí, môže byť rozrezaný na kusy hrušku, a 100 g vareného bravčového mäsa, vyprážané na masle. 5 minút pred vývar varenia pridáme mäso a hrušky.

Večera: jemne nasekáme polovice uhorka polovice biela reďkovka, reďkev 4 a miešať všetko sa 150 g kyslej kapusty. Pridajte omáčku skladajúci sa z 1 lyžička mleté ​​orechy a 75 g jogurtu. môžete pridať soľ a korenie Pre lepšiu chuť.

Druhý deň stravy.

B: nasekané malé krúžky 1 banán naliať citrónovej šťavy, pridať k nej 150 g odtučneného jogurtu a pokropia ovsené vločky (1 polievková lyžica). Nebojte sa, že telo nebude dostatok potravín, bude jedlo poludňajšej byť väčšia.

Obed: 1 priemerný rez cibuľu a smažiť v 1 čajová lyžička rastlinného oleja. Spolu s smaženú cibuľkou zaradené do hrnca 200 g kyslej kapusty, bobkový list 1 a 2 hrachu čierneho korenia. To všetko zalejeme 100 ml zásobného kocky a dusíme asi 15 minút. Päť minút pred koncom varenia, je nutné pridať 2 jemne nakrájané papriky.

Večera: 150 g filé z lososa, so soľou a pridať citrónovú šťavu a poter s 1 lyžičkou rastlinného oleja. Na ryby môžu byť varené šalátu 1 čerstvý ananás krúžok, pažítka 1 a 200 g kyslej kapusty. Šalát odporúča sa pridať 2 polievkové lyžice jogurtu a 5 g buničiny citrónovej.

Tretí deň v potrave.

Raňajky: Vezmite pol pomaranč, vytlačiť šťavu, pridajte 150 g odtučneného jogurtu a posypeme 1 lyžica slnečnicových semien. Pre lepšiu chuť, môžete pridať trochu cukru.

Obed: Rez 1 strednú cibuľu a smažiť v 1 kávová lyžička rastlinného oleja. Po praženie, pridajte 150 g na prove kapusty, 50 ml šampanské, bobkový list, a dusíme asi 10 minút. Potom sa 150 g tmavej, soľ, pokropia múka 1 lyžička lyžica, pridajte citrónovú šťavu a varíme 1 čajová lyžička masla po dobu 4 minút na každej strane.

Večera: 3 zemiaky rošt, soli, pridá sa 1 vajce, dobre premiešajte a variť výslednej zmesi s rastlinným olejom. Vezmite 4 svetelné hrozna, znížiť na polovicu, zmiešame s 100 g kyslej kapusty a obloha všetko s nakrájanou cibuľou.

Štvrtý deň stravy.

Raňajky: 1 Vezmite bochník celozrnné a rozotrite 1 čajovú lyžičku horčice (najlepšie sladká horčica). V hornej časti drdola, umiestnite 1 plátok syra Gouda a nakrájanú cibuľu. Tiež je dovolené pridať pár plátky jabĺk.

Obed: 200 g hovädzieho mäsa nakrájame na plátky a sladkou paprikou. Výsledná rezanie reťazec na ihle a pečený na panvici 1 čajová lyžička rastlinného oleja. Vyprážané špízy pridaním 150 g kyslej kapusty, ktoré bolo predtým vrieť 1 nasekané ananás kruh.

Večera: 3 rez paradajka dreň a zmiešame s 100 g kyslej kapusty. Výsledná zmes sa pridá 125 gramov rezov bravčového a dôkladne sa premieša. tejto zmesi paradajok ďalšieho šírenia a obloha zeleňou.