Efektívne spôsoby zlepšenia metabolizmu

Stanovila za cieľ zlepšiť, udržiavať svoje zdravie, potom môže byť pripravený vynaložiť na dosiahnutie tohto cieľa veľa sily. Práca na zdravie bude mať za následok, ak je kontinuálna. Ako je známe, celkový stav organizmu, jeho orgány, systémy do značnej miery určuje metabolizmu. V našej dobe, ľudské faktory sú častou príčinou porúch metabolizmu a v dôsledku rôznych ochorení.

Nižšie dávame tipy na zlepšenie a udržanie úrovne metabolizmu.

Nie je žiadnym tajomstvom, že rôzne zdroje informácií, vzhľadom k tomu, nespočet Podobná odporúčania riešení. Väčšina z nich sú skutočne užitočné a účinné. Avšak, strácame zo zreteľa skutočnosť, že záujem je nie všetky tipy a nemusia platiť pre všetky spôsoby konkrétneho jedinca. To si vyžaduje osobný prístup.

Tip 1 - Buďte rozumný multiplicity jedlo.

Mnohí z nás vie (ale málo) v súlade päťnásobné stravu. Všimnite si, že takýto režim by bol účinný len v prípade malých jednotlivé porcie. Jesť v rovnakej hodiny. Tak, že telo každého jedla príde pripravení. Nezanedbávajte raňajkách. V dopoludňajších hodinách vykazuje telo maximálnu aktivitu. Najlepším riešením by bola výdatné raňajky, bohaté na vitamíny, minerálne látky. Dobrým riešením by byť proteín potraviny, ktorý je zdrojom omega-3 kyselín. V každom prípade, telo by malo byť nabitý energiou na celý deň. Dosiahnuť bez sacharidov je nereálne.

Tip 2 - Urobiť cvičenie súčasťou vášho života.

Ak ste amatér, potom sa vám bude účinná mierna záťaž. Pre mnoho ľudí, neexistuje možnosť využitia posilňovne, niektoré vzhľadom k skoršiemu začiatku pracovného dňa nemôže ísť nabíjania. Ako sa v takýchto situáciách? Výstup je vidieť pri plnení tých jednoduchých pohybov. Hovoríme o pravidelné prechádzky v čase obeda, takže tabuľku zaviesť niekoľko drepov. Ak je vzdialenosť z miesta výkonu práce do miesta bydliska je 1-2 km, teda aspoň pár krát týždenne, aby ho prekonať jeho "dvaja".

Ak je to možné, potom sa presunúť fyzické cvičenie na večer. Už jasne preukázané, že doba nabíjania má tiež pozitívny vplyv na zdravie. Jediným obmedzením. Nabíjanie večer nevhodné pre nespavosti.

Tip 3 - Použitie liečivé účinky masáží.

Tento postup je tiež pozitívne súvisí s metabolizmom. Mocou masáži zlepší obeh krvi a iných biologických tekutinách.

Ak máte potrebu obnovy svalov, potom môžete dosiahnuť s pomocou medová masáž.

Tip 4 - v saune alebo parnom kúpeli.

Rastie v popularite infračervenej kúpeli. Je skutočnosťou, že infračervené svetlo robí bunky aktívnejší, pomáha urýchliť metabolizmus a pomôcť povrch kože dýchať. Malo by však byť zrejmé, že navštevujú tento typ riadenia sú neprípustné, pretože môžu viesť k nežiadúcim dôsledkom. Pod vplyvom niekoľkých nárastom teploty tela, otvára póry, čo zase pomáha telu zbaviť sa toxínov.

Sauna užitočné nie je všetko. Napríklad, môžu viesť k zhoršeniu hypertenznej stavu a tak ďalej.

Tip 5 - Voda - najdôležitejšie substancie na planéte.

To je zdrojom života a zdravia. Je nevyhnutné, metabolických procesov, ako je prírodný rozpúšťadlo životne dôležitých prvkov.

Samozrejme, že rýchlosť spotreby vody je určený mnohými faktormi. Napríklad, záleží na veku a pohlavia jednotlivých doplnkov, záťaž, ktorú každodenné skúsenosti, jeho hmotnosť a tak ďalej.

Ak pracujete v kancelárii, váš denný zaťaženie je malá, v deň, stačí vypiť 2 litre vody. Účet je prijatá nielen čistú vodu, ale aj ten, ktorý je v polievkach, džúsy, ovocie, zelenina.

Ak vaša práca zahŕňa fyzickú prácu, potom je potrebné vypiť najmenej 6 litrov vody.

Denné norma pre zdviháky môžu byť 8 litrov.

Tip 6 - Zameranie na aromaterapiu.

Vzhľadom k éterických olejov vám môže výrazne zlepšiť krvný obeh, čo bude mať pozitívny vplyv na rýchlosť metabolických procesov.

Tip 7 - zbaviť nespavosti.

Chybný spánku negatívne ovplyvňuje celkový stav. Zároveň je narušený prakticky všetky systémy a inštitúcie (aj keď sme si nevšimnú). Nespavosť je zlé pre metabolizmus. Čo pomôže? V súčasnej dobe lekári ponúkajú rôzne prášky na spanie. Tento výstup, ale nie najlepší. Niektoré z týchto prostriedkov spôsobuje vedľajšie účinky, ktoré môžu byť veľmi katastrofálne najmä zneužitia. Je lepšie používať ľudových prostriedkov. Najmä tvrdí, bylinných čajov. Ako prísady budú predmetom záujmu, ako je marihuany balzam, koreňa valeriány lekárskej, a ďalšie.

Tip 8 - Take slnenie.

Na ulici jasný a slnečný deň? Ak áno, uistite sa, že vziať na prechádzku. Lúče nebeské teleso jasne súvisí s celkovým stavom, ochranných síl. Nevýhodou - teplo a dlhodobé vystavenie slnku pre niektoré zhubné. Môže zmierniť škodlivé UV pomocou známych opaľovacie krémy prvkov: slnečné okuliare, pokrývky hlavy, opaľovací krém, a tak ďalej.

Tip 9 - Vyhnite sa stresovým situáciám.

Zbaviť sa príznaky stresu umožňujú myšlienky príjemné chvíle pre vás, odpočinok, relaxačné masáže, jóga, ľudových opravné prostriedky s relaxačný účinok. Voľba je na vás.

Tip 10 - Je potrebné pravidelne sa sprchu

Táto úprava vody pomáha uvoľniť sa. To má pozitívny vplyv na celkový tón, to robí naše telo pružnejšie. Nezabudnite o kôrnatenie tela.