Cvičiť múdre

Mudra - jednoduchý spôsob, ako prekonať stres a úzkosť, zlepšiť emočný stav, posilňujú obranyschopnosť organizmu a zbaviť sa bolesti. Tam sú múdri, ktorí sú zodpovední za celkovú kondíciu - pomáha uvoľniť sa, zbaviť stresu a osviežiť. Ale tam sú tie, ktoré sú zamerané na konkrétne fyzické a psychické problémy.

Ako začať praxi? Čo múdre zvoliť a ako s nimi pracovať?

Všeobecné odporúčania

Mudry možno vykonať kedykoľvek a na akomkoľvek mieste: v práci, aj keď sa budete pozerať na televíziu, a vo verejnej doprave. Ideálne pre prax v pokojnej odľahlej oblasti svojho domova alebo vonku, sedieť v lotosové pozíciu s rovným chrbtom a múdry v kombinácii s jogy ásan vyrovnaného alebo ich kombinovať s meditáciou. Zvýšiť akciu-múdry, môžete použiť určitý energetický systém, dychové cvičenia, vizualizácie, hudbu, farby.

Príhodný čas pre prax mudras sú ráno a večer. Okrem toho mudras možno vykonať, keď máte pocit, že je potrebné pre doplnenie energie. Nie je nutné, aby okamžite cvičiť po jedle, je vhodné počkať aspoň jednu hodinu.

účinok praxe

Niektoré mudras umožní okamžitý efekt - budete cítiť ľahkosť, výbuch energie, úľavu od negatívnych myšlienok, duševné jasnosti, pokoj a pohodu. V akútnych stavov telo a psychika vplyvu tréningu sa môže objaviť v priebehu 1-2 dní, a v mnohých chronických ochorení - niektoré nedel.Mudry zameraná na dlhodobé pozitívny efekt a vplyv ich realizácia sa akumuluje v prípade, že prax je konštantná. Len disciplína a vytrvalosť prinesie zásadnú zmenu, ktorá bude eliminovať problém.

Kde začať?

Na začiatku praxe je potrebné odstrániť kovové predmety z rúk a dych: výdych by mal byť dlhší inšpiračné (inhalácia - na 4 bodoch, výdych - 5-6). Teraz pristúpime k realizácii múdry, jemne zatlačte na končekoch prstov oboch rúk a dýchať rovnomerne nosom. Je lepšie zvoliť 2-3 mudry, ktoré sú zamerané na riešenie konkrétneho problému, a to im každý deň trikrát denne (každé 2-5 minúty).

Ak si nie ste obavy o akýchkoľvek problémov, môžete cvičiť mudras denne 2-krát denne: v dopoludňajších hodinách na načerpanie nových síl a vo večerných hodinách sa uvoľniť. To vám umožní byť vždy v kondícii, zbaviť stresu v čase a uložiť tón. Počnúc od niekoľkých minút, pretože k rozvoju praxe, je nutné predĺžiť dobu trvania postupne tridsať minút.

mudra znalosti

To je jeden z najdôležitejších mudras. Pre začiatok sa odporúča praxi.

svedectvo: Úzkosť, nepokoj, emočná únava, depresia, nespavosť, nedostatok energie na úrovni Anahata alebo višuddhi.

účinok: Prináša pokoj, podporuje koncentráciu, zlepšuje mozgové funkcie, pamäť a aktivuje schopnosť vnímať nové informácie, organizovať znalosti, dáva jasnosť mysle a pomôže vyjadriť svoj názor. zariadenie: Finger spojiť s vankúšik palcom za vzniku kruhu. Zvyšné tri prsty narovnať, ale ponechať uvoľnené.

mudra život

svedectvo: Nedostatok sily, nedostatok energie, stres, stav únavy, problémy s videním.

účinokZvyšuje efektivitu a produktivitu, zvyšuje energetický potenciál organizmu, odhaľuje silu Mooladhara, posilňuje imunitný systém, dodáva sebadôveru a zlepšuje videnie.

zariadenie: Paw prstenník, malíček a palec sú spojené. Prostredná a ukazováky sú spoločne a slobodne sa narovnal. Dlaňami nahor. Mudra sa vykonáva oboma rukami súčasne.

energie múdry

Život neexistuje bez energie. Réžia energia môže robiť zázraky uzdravenia.

svedectvoBolesť, spekanie tela, ochorenia chrbtice, ako aj reprodukčný systém.

účinok: Uľavuje od bolesti, detoxikuje, čistí telo.

zariadenie: Vankúšiky stredného, ​​prstence a palca spojiť, zatiaľ čo ostatné prsty bez napriamené.

Mudra "Shield of Shambhala"

Shambhala - krajina vyšších duchovných bytostí, cnosti, prosperity, blahobytu. Táto mudra poskytuje ochranu proti silám zla, čo nás neviditeľné na ne.

svedectvo: Expozícia voči negatívnym vplyvom iný je energia.

účinok: Prepožičiava dlhovekosť, láskavosť, duchovno, ochranu života, zdravia a majetku.

zariadenie: Squeeze prsty pravej ruky v päsť. Narovnajte ľavú ruku s palcom prilepeným kefy. Narovnal ľavú ruku, ako štít, kryt s pravou rukou v päsť a pritlačí k zadnej ploche päste.

Mudra, o záchranu ľudských životov

svedectvo: Srdce útoky, búšenie srdca, bolesť srdca, infarkt myokardu.

účinok: Na nedostatky v práci srdca sa odporúča, aby okamžite začať realizovať múdry. Úľava príde naraz.

zariadenie: Pokrčte ukazovák, takže jeho vankúš ležal na základu palca. Zložiť podložky stred, prstenníkom a palcom a malíčkom rovno. Vykonávame oboma rukami.

Wise - veľmi jednoduché cvičenie výkon, zvládnuť, že môže každý človek. Wise nenahrádzajú lieky, ale získané pomocou nich - dobrou podporou. Cieľom je múdre - nie je len k udržaniu zdravia, ale aj duchovnej práci. Cvičí tento typ jogy je stále vidíme zásadnú zmenu v živote na ceste sebarealizácie.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Katherine odoslané