Prínosy pre telo relaxačné jogy

Aké je využitie jogy pre relaxáciu tela? Body - moja chrám ásany - moje modlitby. BKS Iyengar. V roku 1989, naša krajina bola vyzvaná, Srí BKS Iyengar - veľký jogín modernej doby. Od tej doby som sa venoval žiaka a propagátora jeho metódu. Prvá jóga bola pre mňa takmer jediný zmysel života. Ako budete postupovať v praxi, som sa začal objavovať svet okolo seba. Jóga zmenila telo i myseľ. Teraz sa cítim lepšie ako pred 20 rokmi. A čo je najdôležitejšie - je to pocit jednoty so svetom.

Iyengar jóga a relaxácie na základe podrobného štúdia ásan a maximálne koncentrácie v okamihu ich prevedení. Pravidelné cvičenie rozvíja všímavosť, ktorý je distribuovaný na tele, myšlienkami a činmi. Takže narovnať chrbát, treba vidieť jej verande. Chceš kultivovať pokoru? Prvý pohľad na príčiny pýchy a odcudzenie. Cvičiť po celú dobu. Nie nevyhnutne každý deň prísť k výučbe v ateliéri, choď do domu aspoň 30 minút. Nájdite si ten správny učiteľ - niekoho, kto aj naďalej učiť a prax môže cítiť na rovnakej úrovni ako vy. Iyengar jóga je k dispozícii bez ohľadu na vek alebo fyzické schopnosti. Jediná kontraindikácie - duševná choroba.

Snažím sa dostať čerstvé biopotraviny Ekomarket. Aj pripraviť sám rozpusteným maslom, ghí a tvaroh. Najlepšie jedlo je kichri (fazuľa dusené mäso, ryža, ovocie a ghí). Navrhovaný komplex pomôže odpočinúť po celodennej práci. Vhodné pre začiatočníkov. 1. Paschimottanasana. Sedieť na podložke - s rovnou zadné, vytiahnite nohy. Ak máte pocit nepohodlia, pod vankúšom zadku. Spojte nohu zatiahnuť jabĺčka, hip skrutka predného povrchu k sebe navzájom.

Pretiahnuť korunu a ruky k stropu, ak chcete byť vyššia. Pri výdychu, prejdite nadol a pochopiť ruky nohy. Nadýchnite sa a výdych ťahom vpred, hádzať lakte do strán, aby vaše chrbát rovno a ohýbanie kolená. Držať po dobu jednej minúty. Inšpiračné rast, opakujte 1-2 krát. Asan podporuje hojenie dolnej časti chrbta. S právom sklon masíruje brucha vnútorných orgánov a zlepšuje krvný obeh v tejto oblasti. 2. baddha Konasana. Sedieť na podložke, pokrčte kolená. Ak je to potrebné, uzavrite pod sedákom zadku. Prineste nohu s panvou a spojiť dohromady. Prekladaný prsty do zámku a chytiť ruky nohy. Inšpiračné úsek koruny nahor. Pri výdychu, roztiahol nohy od seba a klesol na podlahu, aby vaše chrbát rovno. Vydrž i-minút, opakujte niekoľkokrát. Asan zlepšuje krvný obeh v panvovej oblasti, čím sa znižuje kŕče pri menštruácii, tóny obličky.

Jóga Nidra a výhody jogy

Nechcem vám sľubujem k osvieteniu, ale zaručiť, že ak budete cvičiť, potom starnutie bude môcť zaviazať šnúrky sami seba. BKS Iyengar. Jóga Nidra je sanskrtské slovo, ktoré znamená "spánok jogu." Prax sa vykonáva v Shavasana - póza mŕtvoly. Na hodine naozaj zaspať. Ale nie v bezvedomí, ale pri vedomí - stav na pokraji spánku a bdenia. Aj keď sa na to, môžete odstrániť negatívne terminály, ktoré nám bránia v pohybe vpred. Vy neveríte v existenciu agregátov? Analyzovať vaše telo: vaše svaly sú tvrdohlaví, každý silový tréning reagovať bolesť, často ochorejú ... Ide o klipy. Prax nás učí uvoľniť. Jóga Nidra nevyžaduje špeciálne telesnej prípravy, ako je vykonávaná v pohodlnej pozícii - ležal na chrbte. Ísť raz týždenne, najlepšie v rovnaký deň. Kombinujú praxi s klasickým fitness - napríklad, aerobik, kardio, plávanie. Rizikové faktory: duševné poruchy. Ním vyrovnaná. Obľúbené jedlo - mandľové mlieko s šafránu, kardamonu a škorice. Počas praxe dôležitý kontakt s učiteľom. Z tohto dôvodu nepripravených Tutor ťažké.

Pri výcviku s inštruktorom, najprv dodržiavať niekoľko ásany Hathajoga ako warm-up. Pokúste sa plne uvoľniť pohybom kurzora na rôznych častiach tela. A nemajú namáhať, je dôležité, aby práve cítite. Po presune do počítania dychu. Tak, rozptýliť mozog od vonkajších objektov vnímania. Čoskoro začnete premýšľať o vnútorný priestor - Chidakash - priestor na druhej strane zavretými očami. Budúci nasleduje zobrazovanie pomocou obrázkov. V tejto fáze sa zbaviť mentálne odpadky. Nakoniec si predstaviť, že prázdny priestor vznikla v podvedomí. Vyplníte to sankalpa - záväzok Formula pevné, to znamená túžbu zmeniť svoj život k lepšiemu.