Ako, aby sa váš život ešte pozitívne?

V súčasnej dobe zamestnania a nedostatok pohybu vedie k tomu, že sme stále viac kalórií, než stráviť. Z tejto váhy, letargia, zvýšenie telesnej hmotnosti. Stres a depresie, to je lepšie, aby zaseknúť. Namiesto toho, chodiť do posilňovne, urobiť nejaké aerobik, joga alebo tanec. Telo je uvedený v tóne, ďakujem. Budete sa cítiť inštalatér a viac energie. Pozitívna nálada pridajte stratu nevyhnutných kilogramov.

Je potrebné dať si oddýchnuť a nechajte tráviaci systém najmenej raz týždenne a oddýchnuť od svojej práce. Usporiadať pôst dní. Power v tento deň vybrať podľa svojich preferencií. Prosím niekto počas dňa jesť len jablká, niektorí dávajú prednosť šťavy, a je možné usporiadať jeden deň na vode. Spočiatku budete nezvyčajné, ale potom sa budete cítiť pohodlnejšie.

Vytvorený z prejedania váhy, telo je pomalý, objaví ospalosť. Aby sa zabránilo pokušeniu jesť viac, budete musieť použiť malý tanier. Sú to obvyklé dávky potravy vizuálne vyzerá lepšie, a mozog prijíma informácie o nasýtenia. Jedzte pomaly, pretože jedlo je lepšie naučili, a budete mať čas cítiť pocit sýtosti rýchlejšie.

Je ťažké byť aktívny a plný energie pri konštantnom nedostatku spánku. Stáva chronickou, to vedie k vážnym zdravotným problémom. To má vplyv na nervový systém, je podráždenosť, depresívna nálada, pamäť sa zhoršuje, tam je zmätok, trpia imunitného systému. Takýto postoj nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje prácu a vzťahy s ľuďmi. Pridajte pol hodiny, než ich normálne spaním.

Nenechajte sa uniesť nealkoholické nápoje, cola, energie a samozrejme alkohol. Všetky tieto nápoje nie sú určené na uhasenie smädu a uspokojovať potreby organizmu pre tekutiny. Skôr sa vyprovokovať človeka piť viac z nich. Radšej obyčajnú pitnú vodu, minerálna voda, čerstvo vylisované šťavy, nesladené džús, zelený čaj. V dopoludňajších hodinách si môžete dovoliť si šálku kávy.

V lete a na jeseň chudého na ovocie a zeleninu, jesť bobule, slovné zásobené s vitamínmi. V zime a na jeseň, doplniť svoj jedálny lístok s vitaminominerálních komplexov. Ktoré si vybrať z bohatého sortimentu uvedeného v lekárňach, svojmu lekárovi. Včasné podanie priebeh vitamínov vám pomôže zbaviť sa únavy, ospalosti a nervozity.

Mlieko je veľmi užitočný produkt. Že mlieko strava je často používaný k rýchlemu uzdraveniu. Poraziť únavu a zvýšiť ochranné funkcie organizmu, zahrnúť do svojho jedálnička mlieko. Ak sa vám nepáči, ktorý sa používa ako prísada, napríklad naliatím müsli. Vitamín D a vápnik prechádza z müsli s mliekom, a preto sa stáva dvojnásobne užitočné.

Mnohí z nás dostať iba polovičnú dennú dávku vlákniny, čo je rozhodne nie je najlepší spôsob, ako ovplyvňuje činnosť tráviaceho traktu. Vlákno vlákno vyčistiť čreva, regulovať svoju prácu a bráni rozvoju rakoviny hrubého čreva. Zvýšiť príjem vlákniny môže byť spôsobené celozrnných výrobkov, špenát, mrkva, paprika a ostatné potraviny bohaté na vitamíny rovnako.

Pridať svetlé farby a pozitívne emócie umožní mnohofarebný jedlo. Načerpať radostnej nálade. Vezmite ovocie a zeleninu rôznych farieb, v závislosti na tom, čo budete variť. Na jasné doska rezané červenej, žltej, zelenej papriky, oranžovej mrkva, môžete zahrnúť paradajky, uhorky, tekvice, pridajte greeny. Ak váš ovocný šalát, budete potrebovať pomaranč, citrón, kiwi, banán a granátové jablko.

Je ťažké udržať pozitívny postoj, ak máte obavy o nepohodlie. Mali by ste vedieť, že vyzerajú skvele. Čisté telo, pestované nechty a vlasy, príjemná vôňa, vrátane úst. Postarať sa o hygienu, pravidelné čistenie zubov, osprchovať, prezliecť, použite vysoko kvalitný parfum. Nielenže budete obklopovať vďačný za to, vy sami budete cítiť istejšie, odvážnejší a aktívnejší.

Chôdza - to znamená byť na čerstvom vzduchu. Kyslík a aktívny pohyb pomáha zlepšovať náladu a dokonca aj vplyv na vzhľad. Pravidelná chôdza urýchliť metabolizmus, a podvedome stratiť pár kíl navyše. Večerná prechádzka pred spaním, opustiť mesto na víkend, túžbu ísť cez niekoľko zastávok pešo - to všetko vám pomôže, aby sa vo svojom živote viac pozitívne.

Nedostatok slnečného žiarenia má vplyv na fyzickú a psycho-emocionálny stav človeka. Je známe, že slnečné svetlo nám poskytuje vitamín D, ktorý pomáha nášmu telu vstrebávať vápnik. Tiež slnečné svetlo pomáha produkovať serotonínu v mozgu zodpovedné za náladu. Preto, aby sa "dobiť" my všetci potrebujeme dostatočné množstvo slnečnej energie.

Veľa z stres deje bez udania dôvodu v našich životoch. Často podráždená nad maličkosťami. All vina celkového stavu organizmu, vrstvenie mnohých faktoroch. Snažte sa ich všetky postupne odstrániť, a napriek tomu ... usmievať. Je dokázané, že úprimný úsmev môže zdvihnúť náladu seba. A ak si dať úsmev na niekoho iného, ​​bude sa vráti k vám, prinášať s nimi veľa pozitívnych emócií!

Francúzske ženy existuje jedno pravidlo, ktoré im pomáha udržať svoj tvar vo vrcholnej forme a tým, čo nepopiera. Povedzme, že je to nemožné! Pokúste sa použiť pravidlo troch uhryznutie. Bite trikrát na požadovanú jemnosťou a ... zabudnite na to! Takže ste zistili, a neublíži, a psychické narušenie nebude.

Endorfín s názvom prírodné drogy, "hormón šťastia." Je schopný zadať osoby v extáze tohto stavu hovoriť "narástli krídla." Takže "fly", je potrebné zvýšiť úroveň endorfínov. Akákoľvek pozitívnu skúsenosť, ktorá podporuje tým najlepším možným spôsobom. Dobrý film, dojemné hudby alebo vášnivé bozky s milovanou osobou - vyberte si, čo by ste dali prednosť!