Ako zariadiť pôst dni

Mnohí z vás vynára otázka, ako pôst dní v poriadku? Pôst deň - to nie je diéta. Ale nevzdávajte sa na ne! Len sa snažím správne vyložiť. Potom uvidíte efekt. Výberom vykladanie, bude riadiť ich vkusu. Ako racionálne k jedlu, a ako zariadiť pôst dní? Vedci tvrdia, že akýkoľvek organizmus je jednoduchšie tolerovať syr, kyslá smotana, mäso deň, a nie sú horšie ako uhorky alebo jabĺk dní. Môžete sa opýtať: koľko môžete konzumovať kalórií počas pôstu dní? Celkom - 800.

A aký je vplyv takéhoto dňa?

Výrez kalórií - urýchlenie procesu výmeny v tele, a prirodzene - zníženú hmotnosť. Koľko môže človek "sedí" na vybavovanie týchto dňoch?

Nie viac ako dva dni, pretože telo nie je dlhší ako 48 hodín dopoluchaya živiny bez spotreby tukov, po rekonštrukcii na ďalšiu ekonomickú prevádzku. Udržiavať telo v "hladné diéte", môžu byť nie viac ako 2 krát týždenne.

Keď bude efekt vypúšťanie?

Prejedanie, tuk sa ukladá na tretí deň. Po výdatnej hostine, na tretí deň musí byť znížená na diéte 800 kcal, alebo ísť do posilňovne.

Čo môže byť poháňaný po vyložení a ako zariadiť pôst dni?

Jesť malé porcie, 4-5 krát za deň, v strave by mal byť mäso, ryby, ovocie, mliečne výrobky (nie tuk) a zeleniny. Ale jabĺk a uhoriek dni sú veľmi zradné. Vzhľadom k tomu, jablko uhorka diéta majú nenásytnú chuť k jedlu, a tie pôst dni premenila obžerstvo. V tomto prípade - využiť iné možnosti.

1. Nápoj vo veľkom meradle a vitamíny.

2. Nepoužívajte silne nahrať svoje telo tréningu počas pôstu dní.

3. Rozšírte svoj spánok až 9 alebo 10 hodín.

4. Nevystavujte sa pokušeniu a jesť oddelene od ich rodinných príslušníkov.

5. Nenechajte sa na váhu okamžite. Kopačky kg neprejaví okamžite! Permanentný pôst dni, ukáže výsledok.

6. Netrávi pôst dni, pri kŕmení detskú výživu alebo počas tehotenstva. Neuvoľňujte pri odovzdaní lekárske vyšetrenie zhoršenie chronických ochorení.

Pôst dni sú vhodné pre všetkých, a chudý, a dokončiť, hlavná vec je pochopiť, ako zariadiť pôst dní. Počas tejto doby sa telo vyčistí a zvyšok. Odpočíva a gastrointestinálny trakt po jedle, pretože jeho sily bol poslaný na trávenie potravy. Budete musieť vedome vykonávať dni vykládka, pretože sú vo váš prospech, ste očistení a revitalizuje s pocitom naplnenia pred ním.

Všeobecným v vykládky: obmedzene kalórií denne strava a obmedzený zoznam použitých výrobkov. Z psychologického hľadiska monitorovania hladovania dni a stráviť je raz alebo dvakrát týždenne. Vyberte iba vhodná a obľúbené jedlá a samozrejme najužitočnejší.

Tvaroh výboj deň

Produkty trvať celý deň. Asi 2 šálky mlieka čaj, cukor môže neje, 600 g nízkotučného tvarohu, s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou a 60-100g vývar boky (2 šálky). Rozdeliť tieto výrobky na 5 jedál, a nie pridávať ďalšie potraviny počas dňa. Piť vodu.

deň výtok kefír

1,5-2 litra jogurtu bez cukru, jogurt alebo bifidokefir. Jesť viac ako čokoľvek iné je to nemožné. Je to kruté vykladanie. Piť vodu.

Apple pôst deň

Nákup 1,5-2 kg jabĺk, a všetko, čo - bude mať celý deň, jesť jablká surová, koža nie je čistý. Piť domácke, čerstvú jablkovú šťavu bez pridania cukru - 4-5 krát denne.

Uhorka pôst deň

Trvať pol až dva kilogramy uhorky. Jesť bez soli a chleba. Ak máte radi - aby čerstvý džús, prijímať potravu 4-5 krát denne.

Ovocie a zelenina pôst deň

Zásobiť na ovocie a zeleninu, je potrebné trvať asi 2 kg. Okrem toho vziať ovocie a zeleninu šťavu, pretože deň by ste mali vypiť aspoň jeden liter. Ovocie a zelenina môžu byť konzumované spoločne s greeny. To všetko (ovocie, bylinky, zelenina), môžete jesť ako šalát alebo surové. Šaláty musieť pridať nerafinovaný rastlinný olej, malé množstvo citrónovej šťavy alebo jogurt.

Polievka pôst deň

Zloženie polievky by mal obsahovať len zeleninu, najmä kapustu, bez akýchkoľvek prísad. Objem - 1,5-2 litrov. Nevystavujte sa pokušeniu a nepridávajte späť žiadne mäso alebo vývar alebo vývar kocky.

Melón pôst deň

Kúpiť melón s hmotnosťou 7-8 kg. Po celý deň, piť vodu a jesť melón. Tento postup pomáha očistiť telo.

Pohánka výboj deň

Zjesť potrebovať iba pohánka. To je veľmi užitočné, v jeho štruktúra obsahuje veľké množstvo železa a bielkovín, mimochodom, viac ako v mäse. Pohánka pomáha znižovať alergické reakcie v tele.

Milk-tea-pôst deň

Kúpiť dva litre mlieka, ktorého obsah tuku by nemal prekročiť 1,5%, a variť zelený čaj s mliekom (1,5 polievkové lyžice). Táto zmes sa nazýva molokochaem. Nezabudnite po celý deň vypiť aspoň 2 litre vody.

denný pôst

Počas dňa nepijete, alebo nejaké jedlo, takže budete mať právo stráviť pôst dní. Vypiť aspoň 2 litre vody!

Aranžovanie pôstu dní, to s radosťou a potešením, dodržanie nasledujúcich pravidiel:

1. Nerobia pôst deň na mäso a vajcia. Tieto výrobky sú považované za ťažké a neprináša vysvetlenie, pridávanie ďalších toxínov.

2. Vykladanie usporiadané od rána do ráno alebo večer do večera (voliteľné).

3. najužitočnejšie diéta - zelenina a ovocie. Zložky obsiahnuté v ich zložení dať silu, energiu a odvahu, čistí telo chronické tuku a toxínov. To všetko pomôže zhodiť pár kíl navyše a zdravšie.

Teraz, keď viete, ako to urobiť pôst dní. deň vykladanie by mal vytvoriť pohodlie pre vás. Počúvať seba a svoje telo.