Ako prekonať depresie?

Počas depresie jesť viac vitamínu C, čo je veľa jahody, čierne ríbezle, petržlen, korenie, červená kapusta. Tiež dávať pozor na vysokej spotrebe esenciálnych mastných kyselín, ktoré sú tak dôležité pre udržanie dobrej nálady, a vitamínov skupiny B. Ale s kofeínové potraviny je potrebné sa vyhnúť v priebehu depresie. Limit cukor, a tiež rôzne sladkosti, ktoré zvýšia len melanchólia a nerudnosti.

Doping - je to alkohol, cigarety, drogy a rôzne lieky. Všetky tieto nástroje poskytujú iba dočasnú úľavu ilúziu, a nevyhnutne za následok návykové a dokonca vážnejšie poruchy nervového systému.

Komunikácia so zvieratami - účinný nástroj pre pozdvihnutie nálady a zbaviť sa nervové poruchy. Okrem toho u zvierat dokonale zbaviť samotu a nudu. Psov, napríklad, sú schopní "prideliť" pozitívnu energiu, a mačka - "absorbovať" negatívny. Ak si potrebujete oddýchnuť, dostať do svojho akvária s rybami. Beseda s operených priateľov, má priaznivý vplyv na duševný stav.

Fyzická aktivita stimuluje mozog hormón endorfín, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu. Svojou žalobou endorfínu sa dá prirovnať neuroleptiká a antidepresíva. Zvlášť dobrý efekt rytmických cvičení pod rýchlu hudbu, čo tiež zvyšuje tón dobre. Okrem toho, fizzaryadka ničí stresové hormóny.

vyrovnanosť tajomstvo je veľmi jednoduchá - naučiť sa chápať iných ľudí, a aby sa ubezpečil, že ste pochopili. V súčasnej dobe v našej krajine veľmi málo ľudí, vyhľadajte lekársku pomoc pre depresie. Ale je to tiež ochorenie, ktoré vyžaduje liečbu. Preto nezanedbávať návštevu terapeuta. Spravidla najbežnejšie neuspokojená ľudskou potrebou je túžba hovoriť.

Rozhodli ste sa poníži a nie opustiť dom, aj keď začnete k požiaru? Nechcete nikoho vidieť? A márne! Premôcť sám seba a objaviť na verejnosti. Koniec koncov, spoločnosť blízkymi a priateľmi môže byť veľmi silný antidepresívum. Nezanedbávajte starostlivosť a lásku svojich milovaných. Príjemná komunikácia a účasť povznášajúci a bol nútený znova užívať života!

Naučte sa milovať sami seba a prijať taký, aký si. Pokúsiť sa rozvíjať svoje schopnosti a využiť potenciál zodpovedajúcim spôsobom. Až potom nájdete harmóniu v sebe a svet s ostatnými. Nenasledujú slepo pre ostatných, nedosahujú extrémov. Snažte sa, aby váš život a pracovať viac diverzifikované, aby nedošlo k strate záujmu. Naučte sa pokorne prijať to, čo nemôžete zmeniť, ale zmeniť to, čo môžete!

Ponorenie do fantázie, snívanie - to je celkom nebezpečný spôsob úniku z reality. Vždy majte na pamäti pri výbere kníh pre čítanie alebo film. Nie je nutné sa oddávať zbytočnej ľútosti. Prečo plakať pre rozliatym mliekom? Je to zbytočné. Je lepšie sa učiť v každej situácii hľadať pozitívne strane.

Neseďte bez práce, začať niečo robiť. Urobiť jednoduchý plán v súčasnej dobe pracuje v nadchádzajúcich týždňoch a metodicky riadiť ho. Snažte sa predvídať všetky situácie, ktoré nemôže byť prekvapený. Ale dôležité rozhodnutia, je lepšie odložiť až do okamihu, kedy obnoví svoju fyzickú a duševnú rovnováhu, a necíti pripravení tak urobiť.

Skvelý spôsob, ako rozveseliť - hýčkať. Nie je nutné prísť s nejakou kreatívne spôsoby, ako sa o seba postarať, stačí ísť do holičstvo alebo kúpiť knihu, ktorú ste vždy chceli. U žien je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť depresie - nakupovanie. Avšak, aj muži môžu vyskúšať svoje blahodárne účinky na sebe.