Ako udržiavať energiu v tele

Pracujeme na slnečné "batérie". To znamená, že energia, ktorú spotrebujeme z potravy, pochádza zo slnka. Zariadenie využívajúce slnečnú energiu previesť z pôdnej vody a oxidu uhličitého zo vzduchu do sacharidov. Keď sme jeme tieto rastliny, sacharidy sú členené v tele mení na glukózu a prepustiť väzňov v ich solárnej energie.

Takmer všetka energia ľudského tela dostane glukózu - cukor. To je hlavný "palivo" telo, a to, čo jeme určuje kvalitu, množstvo a dostupnosť glukózy produkovanej všetkých bunkách tela E, vrátane mozgových buniek. V dôsledku toho udržuje normálnu hladinu cukru v krvi, je nanajvýš dôležité, čo sa týka našej energie, nálady, a celkový zdravotný stav.

V dôsledku rozkladu všetky sacharidy sú prevedené na cukor, ktorý potom vstupuje do krvného obehu a privádza palivo do celého tela. Tento mechanik má vplyv na našej úrovni energie, nálady, váhu, schopnosť vyrovnať sa so stresom a všeobecne na naše zdravie.

Väčšina ľudí jej ani zďaleka optimálna. To znamená, že bunky nemôžu vyrábať energiu efektívne, takže prvé známkou podvýživy je únava. To nie je nič nové. Únava a stres, existoval skrz ľudskú históriu, človek vždy hľadal spôsoby, ako prekonať obaja. To viedlo k použitie stimulantov - chemických látok, ktoré poskytujú ostrý výbuch energie - napríklad čaju, kávy, cigariet, čokolády a cukru.

energetických stimulantov u ľudí

Stimulátory zabezpečiť dodávku energie vzrušujúce nadobličiek. Tieto žľazy uvoľnenie hormónov, ktoré organizujú "expresné doručenie" v nabitej energie glukózy do buniek v tele. To stojí "expresné doručenie" podstatne drahšie, než je obvyklé tela "poštu" a vedie k nedostatku nevyhnutných živín a na prudké výkyvy hladiny cukru a energie. To je dôvod, prečo môžete zaznamenať únavu a oslabenie pozornosť niekoľko hodín po požití povzbudzujúce.

Hlavnou nevýhodou stimulantov je ich schopnosť vyvolať závislosť. Ak používate stimulantov sa čas od času, veľmi skoro, ich použitia stane pravidelný a pre dosiahnutie rovnakého efektu, musíte zakaždým aplikovať ich vo veľkom množstve. Závislý na káve, môžete to urobiť bez neho. To isté platí aj pre cigarety a čokoládu.

Možnosť vstupu do tela neutralizovať toxické látky, nie je nekonečný. Nadmerná konzumácia cukru a povzbudzujúcich prostriedkov v kombinácii s podvýživou, vedie k tomu, že detoxikačný systém je preťažený a svoje schopnosti vysporiadať sa zdanlivo obyčajné každodenný stres oslabuje.

Premena energie v ľudskom tele

Cesta k zotaveniu je cez výraznú zmenu v štýle potravín a životného štýlu. Pri absencii starostlivosti o zdravie je nutné vyčistiť cestu. To znamená, že by ste mali v čo najväčšej miere, aby sa zabránilo stimulanty a toxických látok, rovnako ako snažiť sa konzumovať len prospešných živín z potravy a biologických prísad.

Ak je zdravotný stav zásob vybudovala dostatočne, ktoré už nepotrebujete, aby vždy a všade pozorovať "svätosť". Silné telo môže zriedkavo dovoliť slobôd a výstrelky. V tejto fáze bude váš zdravotný stav bude taký, že telo samo o sebe vám dá vedieť, že je vhodné a čo nie. S bohatými skúsenosťami, sme menej pravdepodobné, že zanedbávanie varovné signály tela, a máme väčšiu šancu uniknúť z bludného kruhu stresu a únavy.

Ak chcete správne pochopiť podstatu tohto bludného kruhu a naučiť sa jej vyhnúť alebo ju opustiť, musíme hlbšie pochopiť spôsob, akým telo vytvára a podporuje energiu. Hlavné "palivo" je telo sacharidy (pozostávajúce z cukru), takže schopnosť udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi, je veľmi dôležité pre udržanie vysokej úrovne energie a schopnosť vyrovnať sa so stresom.

Energia Charge: akčný plán

Čo robiť?

• Kombinovať potraviny bohaté na sacharidy, aby proteínových produktov, ako je mäso alebo sójové oriešky.
• Je lepšie jesť tri jedlá denne, zakaždým, keď s obmedzením na 2 zdravé jedlá, než mať 1 alebo 2 krát denne, ale znovu a znovu.
• Konzumovať potraviny bohaté na vitamíny B (ryby, bylinky, jedlo, huby, vajcia, atď) a vitamín C (paprika, žerucha, kel, brokolica, karfiol, jahody, citróny, kiwi, pomaranče, paradajky a atď.).
• Konzumovať potraviny bohaté na horčík, vápnik, zinok (ustrice, jahňacie, orechy, ryby, žĺtky, celozrnných výrobkov, mandle, atď) a železo.

A ako vždy ...

1 lyžica mletých semien alebo 1 polievková lyžica rastlinného oleja, lisovaný za studena.

3 porcie fazuľa, šošovica, quinoa, tofu (sóje) alebo semien.

3 porcií čerstvého ovocia, ako sú jablká, hrušky, banány, jahody, citrusové plody a melón.

4 porcie obilné výrobky z ropy, ako sú obilniny z hnedej ryže, raž, ovos, proso, pšenica, kukurica, chleba, cestovín alebo celozrnné.

3 porcie ovocia, listová zelenina a okopanín, ako je žerucha, mrkva, sladké zemiaky, brokolica, ružičkový kel, špenát, fazuľových strukov alebo papriky.

1 liter vody, zriedi šťava, bylinkový alebo ovocný čaj.

Ak je to možné, jesť surové potraviny čisté.

Vyhnúť sa cukor v akejkoľvek forme, rafinované alebo spracovaných produktov chemických prísad.

Vyhnúť sa všetkým stimulanty: káva, čaj, cigarety ...

Keď budete jesť, odpočívať a žuť potravu.

Čo nerobiť?

• Vyhnúť sa stimulanty: káva, čaj, cigarety, čokoláda, kofeínové nápoje.
• Vyhnúť rafinovaných cukrov, vrátane medu.
• Vyhnúť rafinovaných sacharidov, vrátane pečiva prvotriedneho múky, bielej ryže a ďalších vopred spracovaných potravín.
• Vyhnite sa alkoholických nápojov.
• Nikdy vynechať raňajky.
• Nespotrebúvajú náhrady cukru. Hoci náhradiek, spravidla nezvyšujú hladinu cukru v krvi, bráni vám umožní zbaviť sa zlých návykov a chute na sladkosti.

Menu pre energetickú Charge

Dôraz je tu kladený na diétu, ktorá udržuje dostatočnú hladinu krvného cukru, ktorý ustanovuje jednotné tok energie, a aby sa zabránilo veľkým výkyvom v tejto úrovni a zabraňuje uvoľňovaniu stresových hormónov. Všeobecné rady o tom, čo je najlepšie jesť v záujme zachovania energie, uvedené v predchádzajúcich stránkach, takže experiment.