Vitamíny pre posilňovanie a udržiavanie nervového systému

vitamín A

Dostatočné množstvo látky v našom tele pomáha optimalizovať kvalitu nočnom odpočinku, spomaľujú proces starnutia nervových buniek, rovnako ako celé telo všeobecne. Ako prax ukazuje, nedostatok tohto prvku v každodennej stravy so sebou nesie výrazné zníženie pozornosti, rovnako ako spomalenie nervových reakcií. Významné množstvo vitamínu A je obsiahnutý v potravinách, ako je mrkva, tekvica a marhule. Je tiež bohatý rakytníkový olej z rybej pečene a kvalita maslo. Tiež je prítomný vo vaječnom žĺtku veľa vitamínu A.

Majte na pamäti, že tepelné spracovanie týchto produktov je schopná trikrát na zníženie obsahu vitamínu A. Tiež nadmerný príjem látky v našom tele so sebou nesie negatívne účinky na centrálny nervový systém.

vitamíny skupiny B

Táto skupina látok je skutočným zdrojom zdravia a silu nášho nervového systému. Len vitamínov skupiny B sú primárne prostriedky pre zníženie tejto časti tela. Ich spotreba bude obzvlášť užitočné pre tých, ktorí sú vystavené stresu a bol nútený čeliť vážnej duševný stres.

Vzhľadom k tomu, vitamín B1 je nevyhnutný pre udržanie plnej duševné schopnosti, efektívne upokojuje a môže hrať úlohu prirodzené antidepresívum. Je bohatá pohánka, fazuľa, ryža, mlieko a ovsené vločky.

Tiež hrá dôležitú úlohu a príjem vitamínu B2, nedostatok, ktorý so sebou nesie vývoj extrémnej únavy a slabosti, bolesti hlavy neprimeraných a tak ďalej. Významné množstvo tejto látky je prítomný v mlieko, mäso, pečeň a orechy.

Niacín, tiež označovaná ako vitamín B3, je, aby sa optimalizovala procesy prekrvenie mozgu, čo má pozitívny účinok na nervový systém. Tento prvok sa nachádza v pečeni, huby, hrach, fazuľa, orechy a tak ďalej.

Niacín deriváty sú aktívne používané lekárnikov k vytvoreniu ukľudňujúce prostriedky a lieky používané pri liečbe anorexie a bulímie. Nedostatok použitie prvku je plná s rozvojom úzkosti, depresie a zložitých nervových chorôb.

Ďalšie reprezentatívne vitamínov B, ktoré sú nevyhnutné pre optimálne fungovanie nervového systému, pyridoxín je známy tiež ako vitamín B6. Tento materiál účinne odstraňuje nervozitu, zlepšuje kvalitu spánku, zlepšuje náladu a dodáva aktivitu. Tiež rád je potrebná pre dostatočnú produkciu serotonínu - hormónu radosti. Pyridoxín je prítomný v orechy, rakytníka, morské ryby, granátové jablko, cesnak a pečene.

Významnú úlohu hrá v nervovom systéme činnosti a kyselina listová - vitamín B9. To so sebou nesie výskytom nedostatku strate pevnosti, strata pamäti, pocity strachu a úzkosti. Kyselina listová je obsiahnutý v potravinách, ako je špargľa, karfiol, brokolica, huby, a pečene.

Pre konsolidáciu a efektívne vymáhanie nervového systému by mala zamerať svoju pozornosť na L-karnitínu - vitamín B11. To možno získať z rýb, mäsa, mlieka, droždia, rovnako ako z naklíčených obilnín.

Je nesmierne dôležité látky pre naše nervy a je kyanokobalamín, ktorý je tiež označovaný ako B12. Tento prvok je schopná chrániť nervové bunky pred účinkami agresívnych faktorov vnútorného a vonkajšieho sveta, a podporovať účinnú regeneráciu neurónov. Kyanokobalamín je aj regulátor spánku a bdenia, je plná s výskytom nedostatku podráždenosť, závrat, problémy s pamäťou a halucinácie. K nasýtenia tela s dostatkom vitamínu B12 mali konzumovať rôzne druhy mäsa a ryby, rovnako ako syr, vajcia a mlieko.

vitamín E

Táto látka zohráva dôležitú úlohu v optimálne fungovanie nervového systému. Jej systematické spotreba pomáha predchádzať degeneratívne procesy v mozgu. Nedostatok tohto vitamínu je plná vznikom podráždenosť, poruchy pamäti, častými zmenami nálady. Významné množstvo vitamínu E obsiahnuté v rastlinných olejoch, orechy, rybí olej, a maslo.

lekáreň lieky

Pre lekári udržať nervový systém sa obvykle odporúča, aby prijali tieto vitamíny:. Neyromultivit, Multi-úchyty v zložitom Neurovitan, Vitrum Superstress, Anti Theravit, Neurobeks, atď. Aby bolo možné zvoliť najvhodnejšie liek pre vás, je najlepšie navštíviť lekára.

Piť, samozrejme vitamíny pre posilnenie a udržanie nervového systému, ale pamätajte, že vyvážená a správna strava tiež pomáha zabrániť rozvoju rôznych ochorení nervového systému.