Naučte sa vstávať

Je nepravdepodobné, že budete chcieť vstávať, ak neviete presne, prečo je to nutné. Premýšľať o tom, čo budete robiť v predchádzajúcej dobe na domáce práce, šport, práca, atď Skúste v dopoludňajších hodinách, aby zahŕňala prípady, pre ktoré zvyčajne nemajú čas, aj keď sú pre vás dôležité. Zvoliť nielen ciele, ktoré sú užitočné, ale to je žiaduce - v tomto prípade bude ranné rásť rýchlejšie.

Často sa ľudia trávia čas premárnený: po dlhú dobu sledovaním telenoviel, hovoriť so svojimi priateľmi a robiť tie veci, ktoré sú jednoduchšie, nie je dôležitejšie. Zmeniť situáciu zaznamená čas, v ktorom budete zaznamenávať všetky práce vykonávanej počas dňa. Na konci týždňa sa budeme vidieť, koľko času strávite na úplne zbytočné tried. To znamená, že ráno môže byť vynaložená na najužitočnejšie vecí.

Prijať fakt, že vlak sami vstávať jednoducho nebude fungovať. Nový režim by musel pohybovať pomaly. Takže, ak ste zvyknutí vstávať pred 10 hodín, samozrejme nastaviť budík po dobu 5 hodín, môžete vstať unavený a frustrovaný. Namiesto toho sa snaží prebudiť každé ráno po dobu 5-10 minút pred predchádzajúcim. To pomôže postupne, ale hladko prispôsobiť sa novému režimu.

Veľa vecí v rozpore s skorým prebudením: vysokú teplotu v dome, alebo príliš nízka. Preto v zime, sa snaží vždy vedľa druhu lôžka vec, aby mohol vykĺznuť z pod teplou prikrývkou a rýchlo sa zababušiť do oblečenia. V kuchyni by mala byť uvarená obľúbenú kávu s vynikajúcou, varené vo večerných hodinách, raňajky. Pripravte si večer všetko, čo potrebujete pre lekcie, ktoré ste sa rozhodli urobiť v dopoludňajších hodinách.

Vstávať skoro - pred budete musieť ísť. Áno, trénovať sami ísť skoro spať príliš ťažké. To môže pomôcť, aby sa aktívne vykonáva deň po ktorom oči zavrite sami. Ak máte duševnú prácu, po ňom je možné usporiadať na dlhé prechádzky na čerstvom vzduchu a telesné cvičenie, ktoré pomôže lepšie zaspať.

V prípade, že alarm je postaviť vedľa postele, to je veľmi jednoduché vypnúť a jednoducho aj naďalej spať. Ak umiestnime o službu v mieste, kde je nemožné sa dostať z postele, potom sa budete musieť dostať zaručená. Napríklad môžete nastaviť budík na skrini, alebo vo vzdialenom rohu miestnosti. Potom sa to vypnúť, musíte chtiac nechtiac bude musieť vstať z postele, a počas tejto doby už máte čas sa prebudiť.

Ak váš budík nemá dostatočne silný signál, potom sa spýtajte niekoho z priateľov alebo príbuzných, aby vám zavolal v pravý čas. Telefonický rozhovor sa rýchlo prináša do života ospalá osoba, najmä ak sa spýtate na niečo, alebo rozprávať príbeh. Ak vaši priatelia sú tiež učí vstávať zavčas, môžete volať až do rána a diskutovať o budúcej obchodnej a starostlivosť.

Ak žijete s príbuznými, potom si môžete požiadať, aby vás prebudil v určitú dobu. A nie len prísť a obťažovať na rameno, a tam sedieť a začať hovoriť k vám. Tu sa však, že problém spočíva v tom, že nie všetci príbuzní mať čas pre tento druh diskusie v skorých ranných hodinách.

Jesť jedlo pred spaním sľubuje nepokojnú noc. Z tohto dôvodu, po výdatnej večeri, je nepravdepodobné, dostatok spánku a ráno budete cítiť ospalí a frustrovaní. Ak ste vyvinuli zúfalej situácii, nemali by ste príliš zaťažovať žalúdok, obmedziť ovocie alebo zeleninu, s výnimkou tuku riadu, mäso a sladkosti.

V prvých mesiacoch pravidelného ranného prebudenia, budete cítiť nepríjemne a budete často ospalý. Aby sa tomu zabránilo, je možné prideliť nejaký čas v popoludňajších hodinách, aby NAP. Je dokonale oživí a večer vám zaručí dobré zdravie a dobrú náladu.

Povedzme, že ste vstať, ísť na záchod, umyť, dostať sa do sprchy a potom piť horúci šálku kávy. Ak tieto kroky budete vykonávať každé ráno, sa čas stáva zvykom, a to aj v prípade, robíte zle sa dostať hore, stále na stroji pôjde a bude vykonávať svoju rituál, ktorý bude posledným bodom svojho prebudení.

Myslieť na seba, odmeny a tresty systém. To vám umožní jemne sa za nedodržanie režimu alebo naopak, odmenou za vykonanú prácu. Tak je napríklad možné, aby trestať sami s peniazmi za to, čo spal, dávať peniaze na príbuznými alebo sirotinci. Naopak, pre režim výkonu, môžete jesť niečo dobré, ísť do kina alebo si oddýchnuť, ako sa vám páči.

Mnoho spaním sledovať správy alebo si prečítať zhrnutie udalostí na Internete. Všetky tieto akcie spôsobí, že mozog pracovať, potom je ťažké upokojiť a zaspať. Ak nemôžete v pokoji spať, môžete sa obrátiť na upokojujúcu hudbu alebo si prečítať akékoľvek nudné knihy, ale nie s obrazovke tabletu a papier alebo s profesionálnym čitateľa. Ide o to, že tableta obrazovky vyžarujú svetlo, ktoré dráždia sietnicu.

Aby to bolo jednoduchšie zaspať a upokojiť, ľudoví liečitelia odporúčame pol hodiny pred spaním vypiť pohár teplého mlieka a jesť niekoľko lyžíc medu. Pred spaním, môžete si tiež vziať kontrastný sprchu, ale len aby sa ubezpečil, že táto bola napojená s teplou vodou. Sprcha pomáha odstraňovať emocionálny stres. Ale pitie čaju alebo kávy pred spaním nie je žiaduce.

V nadväznosti na nový režim, musíte mať na pamäti, že teraz budete musieť vstávať v určitom časovom rozmedzí. Ak ste neustále na lyžiach hodiny vstávať v 5 hodín ráno potom v 7 alebo 9, v konečnom dôsledku vám nikdy nebude môcť trénovať sami vstávať skoro.