Ako sa prebudiť skoro ráno: 3 základné pravidlá

"Úlovky Early Bird - že Boh dáva," - povedal ruský ľud. Tiež zvážiť aj v zahraničí, citovať Angličanom Benjamin Franklin: "Čoskoro do postele a čoskoro stúpať robí človek zdravý, bohatý a múdry." Zdalo by sa, aký je rozdiel ste sa prebudil v šesť hodín a deväť? Ale ukázalo sa, že je dôležité nielen pre fyzickú pohodu, ale aj emočný stav, produktivita pracovný deň, duchovný rozvoj.

Ako pomôcť sami vstávať skoro ráno?

Pravidlo 1: Choďte do postele skoro

Aby bolo možné prebudiť skoro, a tak dať si dostatok času na spánok, musíte ísť skoro spať. Niektorí ľudia si myslia, že bez ohľadu na to, či budú spadať do 21.00 alebo 23.00, stále nič nemení - ráno telo bude stále vstávať v rovnakom čase. Spočiatku to môže byť tak, ale začne sa prebudiť skôr ako za niekoľko dní. Vo védskej poznanie, človek potrebuje asi 6 hodín každý deň spánku, ale keď je chorý, alebo činnosť predstavujú značnú nervové napätie a stres, môže byť doba spánku sa zvýšil na 7-8 hodín. Spať škodlivejšie.

Idem spať skoro? Určiť predpokladanú dobu zaspávania a nie menej ako jednu hodinu, vypnite počítač a televízor. Zostať v tichu. Nechajte myseľ upokojiť a relaxovať. Čítať dobrú knihu, snívať, alebo robiť zápisy v blogu.

Pravidlo 2: Piť viac vody a nejedia v noci

Vypiť niekoľko pohárov čistej vody tesne pred spaním, potom telo je nasýtený vlhkosťou v priebehu noci a dokonca aj dnes ráno. nedostatok vody a dehydratácia vedie k letargiu, ospalosť, tak skoro prebudenie ťažké. Samozrejme, nepreháňajte to a pred spaním vypiť 1-2 litre - vo všetkej správnu mieru.

Nepite alkohol v noci a nápoje, ktoré obsahujú kofeín. Budú mať stimulačný účinok a viesť k nepokojného spánku. Tiež nepotrebujú jesť na noc: jedlo v tomto prípade sa nestrávi a začne rozkladať a produkujú toxíny, ktoré robia ťažké prebudenie.

Pravidlo 3. Vstať z postele a okamžite nesnaží znovu ľahnúť

Potom, čo ste mi otvoril oči, je lepšie vstať z postele, inak je veľmi pravdepodobné, že budete tam zostať po dobu 1-2 hodín. Ak to chcete urobiť, použite malé triky. Napríklad nastaviť budík na druhej strane miestnosti, potom sa v dopoludňajších hodinách budete musieť vstať ho vypnúť. Nenačúvajú hlasu lenivosti, ktorá zaisťuje ležať v posteli po dobu niekoľkých minút.

Nenechajte sa zdriemnuť, a okamžite vstať. a potom Nič robiť, ktoré pomôžu prebudiť: Otvorte okno a dovnútra čerstvý, chladný vzduch, opláchnite studenou vodou, sa kontrastné sprchu, pripraviť ovocný šalát na raňajky. Nešplhajte späť do postele, ako by to chcel.

Tieto jednoduché a cenovo dostupné tipy vám pomôžu zmeniť svoj denný režim, zaistiť správny režim dňa a prebudiť skoro ráno. Skoré prebúdzanie prinesie ľahkosť, činnosť, pokoj a dobrú náladu po celý deň.

O tom, prečo sme sa často nemôžu vstávať zavčas, a ako to ovplyvňuje naše životy, prečítajte si článok Sova alebo škovránok: Čo je lepšie?.

Nech každý tvoj ráno je dobrá, ľahký a ľahko, a každý revival - radostný a príjemný. Náš život je tak krátky, a nechcú minúť na smútok, frustrácia, zlej nálady a pesimizmu.

Ocení každý okamih, užívať si života, a pomôcť mu, aby sa stal ešte jasnejšie, láskavejší a pozitívnejšie. Veľa šťastia!

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Katherine odoslané