Syr diéta na chudnutie, menu doma

Skladá sa z vitamínov a lakto baktérií, ktoré sú prospešné pre trávenie, podporuje črevnú mikroflóru vo fyziologickom stave. Obsahuje esenciálne aminokyseliny. Proteín tohto produktu, dobre stráviteľné v ľudskom tele. Ale nie všetko je ružové, existuje výnimka, je to malé percento populácie, ktorých telá sú schopní stráviť kazeín, proteín, ktorý je syr.

Syr má schopnosť normalizovať hladinu cholesterolu v krvi. To je vzhľadom k obsahu tak vysoké množstvo esenciálne aminokyseliny, metionín. Vzhľadom k veľkému množstvo vápnika, tento produkt je určený pre osoby s chorobami pohybového aparátu - pohybového aparátu.

O výhodách vápnika pre ľudský organizmus pozná takmer každý. prosperity vápnika vedie k vytvoreniu krásne nechty, vlasy, ktoré tvoria silnú kostru. Vzhľadom železo vstupe do jeho zloženia, je produkt vhodný pre ľudí s ochorením krvi, najmä je to nevyhnutné pre anémia. Riboflavín Vitamín priaznivý vplyv na metabolizmus.

Strava, ktorá je zameraná na znižovanie telesnej hmotnosti, samozrejme, nutné použiť nízkotučný tvaroh. Výrobok musí byť čerstvé. Najužitočnejšie produkt je považovaný za jeden deň. Ak má viac ako tri dni, je lepšie ju používať pre varenie akýchkoľvek jedál pomocou tepelného ošetrenia.

Tvaroh diéta označuje mono-diétu, ale to neznamená, že môžete jesť len syr, stačí ju používať každý deň. Zvyčajne jedlá, ktoré obsahujú syr, často jedia počas obeda. Na raňajky a večeru, môžete použiť aj iné produkty, výhodné pre vás, s výhodou nízkokalorická.

Trvanie dodržiavanie tejto diéty je za týždeň, to znamená, že za sedem dní. Najlepšie zo všetkého je tvaroh v kombinácii s rôznymi bylinkami, zeleninou, ako sú uhorky, paradajky, rovnako ako ovocie a bobule. Môžete sa pokúsiť spustiť týždenný syr pôst dní.

Nech je to celkom jednoduché, celý deň jesť iba nízkotučný tvaroh, približne sedemsto gramov. Pokiaľ ide o tekutiny, len čistú pitnú vodu, asi v polovici, dva litre za deň. Také vypúšťanie deň je ideálny pre stimuláciu váš metabolizmus. Odporúča sa, aby túto diétu raz za mesiac.

Ale čo môže byť vzorový jedálny lístok.

raňajky:

• Maslo - desať grammov-
• zachová alebo džem - dve čajové lyžičky lozhki-
• nízkotučný tvaroh - sto grammov-
• Bun prvého stupňa múky.

obed:

• Ovocné šťavy - jedna stakan-
• nízkotučný tvaroh - dvestopäťdesiat grammov-
• Minerálna voda bez plynu - A stakan-
• Tvaroh kastról - jedna porcia.

olovrant:

• Jablká - od troch do piatich rokov
• Pomaranče - od troch do piatich rokov
• Paradajková šťava - polovica stakana-
• Tvaroh s nízkym obsahom tuku, bez cukru - sto gramov.

večera:

• Krabie tyčinky - päťdesiat gramov
• Chlieb - jedna kusok-
• Ovocná šťava - dvojica stakanov-
• nízkotučný tvaroh - sto päťdesiat gramov.

Takže sme sa pozreli na to, čo je tvaroh stravy na chudnutie, v ponuke domácej, ktorá môže byť. Mimochodom menu, môžete ju meniť, podľa vlastného uváženia, pridaním, napríklad rôzne druhy zeleniny a ovocia, müsli, kukuričné ​​vločky, rôzne obilniny, jogurt. Môžete pridať trochu mäsa a rybích výrobkov, ale len trochu.

Je potrebné poznamenať, že tento typ stravy, dostatočne chutné a celkom uspokojujúce. Po dobu jedného týždňa, môžete stratiť pár kíl navyše, ale budete musieť vykonať rezerváciu, to je celkom individuálne konštantu a každý človek sa bude líšiť schudnúť.

To je vzhľadom k individuálnych charakteristík organizmu. Táto metóda je vhodná doma, najmä kategórie osôb, ktoré sú jednoducho nie sú schopné prísnejšie diéta, a to najmä na pôstu. Tento cenný produkt, ktorý musí byť nutne prítomný v potrave u pacientov s hypertenziou, aterosklerózou, ukazuje použitie syra v infarktu myokardu.

Tiež stojí za zmienku, je, že krásne polovica ľudstva potrebuje vedieť o výhodách jesť syry a mliečne výrobky v priebehu obdobia, ktoré predchádza menštruácii. Takzvaný pre-menštruačné obdobie, jednoducho povedané - PMS. Použitie syra pre mesačné uºahãuje najmä rozširuje syndróm bolesti.

Takže ste si pravdepodobne už uvedomil, že kvôli diéte a dávkované fyzickú námahu na tele, môžete dosiahnuť požadovaný cieľ, a to najmä, ako schudnúť, dosiahnuť harmóniu tela, zlepšiť obrysy postavy.

redukčná diéta bude platný, len ak ste ju kombinovať s cvičením. To platí nielen pre tento typ diéty, ale aj všetky obmedzenia dohromady, pretože len tak spolu s vykonávaním pohybovej aktivity, môžete prísť k pozitívnemu konečnému výsledku.

Preto okamžite prispôsobovať sa aktívnym životným štýlom, s návštevou fitness klubu. Vám neublíži, a praktizujúci postupy vody sú relevantné večerné jogging, jazda na bicykli a ďalšie športy. Preto, jesť tento cenný produkt, uvariť chutné a chutné pokrmy z nej, udržiavať aktívny životný štýl, a, samozrejme, byť zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru