Revolučná New Diet Dr Atkins, kontraindikácie

Úplne iná vec, ak nie je problém o niekoľko kilogramov, ale povedzme, niekoľko desiatok takých. Nie je tu miesto pre kozmetické vady, k problémom prove so zdravím, pretože prakticky neexistuje orgán, ktorý by nemal byť ovplyvnený extrémne obezitou. V tomto prípade, strava - to je nútená nutnosťou.
Spočiatku to bude veľmi ťažké. Nie, aby sa porušovali, môžete si vybrať chudnutie techniku, ktorá nebude tak striktný. Významný predstaviteľ ako nový revolučný diéta Atkins, kontraindikácie, ja tiež, samozrejme, bude volať.

Podstatou Atkinsonova diéta

V srdci uvažovaného mnou obmedzenia živina diéty, ktorý umožňuje desiatky kíl schudnúť. Potraviny bohaté na bielkoviny - to je mäso, ryby, hydina, všeobecne všetko, čo je materiál živočíšneho pôvodu.

Vzhľadom k tomu, proteíny sú nízkym obsahom kalórií, ktoré nie sú veľmi vhodné pre energetické potreby tela. Nevyhnutne je nedostatok kalórie, ktorý je doplnený na úkor vnútorných rezerv. Telesného tuku, aj keď nie tak rýchlo, ako chcete, začínajú ustupovať. Samozrejme, že to nie je rýchly proces, mať trpezlivosť, ale potom tie isté kg sa neobjaví cez noc.

Vyššie, bol vyjadrený ohľad na diéte mňa, ale je tu ešte niečo, čo by ste mali vedieť. nedostatok energie na začiatku pôstu je veľmi významné, čo je dôvod, prečo mnoho z "break". Dr Atkins odporúča podávať miernu úľavu vo forme potravín bohatých na sacharidy. Táto funkcia slúži na obmedzenie potravín. Autor techniky vyvinuli systém, ktorý bude každý môcť zbaviť bolestivé pocity hladu a chudnúť v rovnakom čase.

kontraindikácie

Rovnako ako akýkoľvek iný proteín Atkinsonova diéta, zaťažuje tráviaci a vylučovací systém a - významné. Preto osoby s ochorením vyššie uvedených orgánov by mali zdržať jesť považovaná hranice mne. Nebude to zbytočné, ak ste navštíviť lekára pred začatím hmotnosti samovybíjanie.

vhodné metódy

Táto technika - veľmi dlhá, čo je dôvod, prečo je rozdelená do štyroch etáp podmienené.

fáza indukcie

V tejto fáze je nutné obnoviť metabolizmus sacharidov a tukov. Telo si musí zvyknúť na stav energetický deficit a začať proces lipolýzy. Je to veľmi ťažká fáza. Aby bolo možné nejakým spôsobom oživiť "tvrdej každodenný život", považuje za mňa Atkinsonova diéta znamená jesť malé množstvo sacharidov. Dr Atkinson odporúča jesť 20 gramov cukru denne. Všeobecné požiadavky sú nasledujúce: jedlo by mali byť prijaté v intervaloch až štyrikrát alebo päťkrát denne.

Platné akékoľvek produkty živočíšneho pôvodu, ako je chudé mäso nie je ryba alebo hydinový tuk. Múky, tuku, sladké potraviny bohaté na škrob, je potrebné zo stravy vylúčiť. V deň, kedy by sa piť aspoň osem pohárov vody. Trvanie indukčnej fáze by nemalo byť menej ako dva týždne.

Pokračovanie fáza chudnutie

V podstate toto obdobie úpravou stravy pre chuťových preferencií každého, jediného jedinca. Si môžete dovoliť spestriť jedálniček, zavádzanie nových produktov do neho. Majte na pamäti, množstvo tuku v potrave. To, čo je nižšie, tým lepšie. V tejto fáze by sa mala zvýšiť množstvo uhľohydrátov spotrebovanej. Každý týždeň môžete pridať vyššie uvedené veci asi päť gramov.

To nevyhnutne si všimnúť, že na nejaký určitý stupeň váha prestane klesať. Všímať tento trend, je nutné znížiť počet produktov, ktoré obsahujú sacharidy. To bude kritická úroveň. Ak je prekročená, bude efekt stravy byť.

Druhá fáza by mala byť použitá na tieto produkty: chudé mäso, hydina, všetky druhy rýb, čerstvé kapusta, brokolica, avokádo. Tam sú prestávky v podobe rôznych syrov, tvaroh, jogurt.

Dr Atkins dôrazne odporúča navštíviť lekára v priebehu druhej fázy odľahčenie. Účelom tohto - vziať krvný test pre cukor. Je potrebné starostlivo sledovať to nepochybne veľmi dôležitým kritériom.

Toto obdobie by malo trvať tak dlho, ako je nadváha, nebude vyššia ako 10 alebo dokonca až 5 percent normálnym BMI.

Tretia fáza diéty

V tejto fáze je potrebné zvýšiť množstvo sacharidov nie je väčšie ako 10 gramov za týždeň. Ak zistíte, že váha sa začne zvyšovať, je nutné, aby upustili od zvýšenia množstva cukru. Diéta by sa mali líšiť iba z dôvodu nových rastlinných produktov. Prednostne by mali byť na strane proteínu.

Fáza udržujú konštantnej hmotnosti

V tomto období by mal starostlivo kontrolovať svoju váhu. Do tejto doby by ste mali byť známe vlastnú kritickú úroveň sacharidov spotrebované. Mnohí prešli týmto testom, že ísť späť do starej nenásytné stravovanie životný štýl je takmer nemožné. Pri obmedzení potravín môže ktokoľvek vytvoriť nové stravovacie stereotypy. autor metodiky dôrazne odporúča, aby športovať, je nutné zadať do jedálnička použitia rôznych multivitamínových komplexov.

záver

Táto technika je veľmi účinná pri pomôcť zbaviť problémov nadváhy. Ako každá iná diéta, je zameraná predovšetkým na vývoj nových stravovacích návykov. Vaša strava by mala byť vyvážená a pestrá. Ale nemali by sme zabudnúť na fyzickú záťaž. Byť aktívny a byť zdravá!

Tatiana, medicsguru.ru