Ako zrýchliť metabolizmus v ľudskom tele

Existuje niekoľko spôsobov, ako urýchliť metabolizmus. Zvlášť táto téma bude zaujímať, ktorí chcú zhodiť pár kíl. Príspevok prezentuje spôsoby, ako urýchliť metabolizmus v ľudskom tele.

Metóda 1. Silový tréning je jedným z najstarších spôsobov, ako urýchliť metabolizmus. Tu je hlavný tajomstvo o tom, že telo v triede začne aktívne spaľovať tuk, tento proces sa nezastaví ani po škole. Celý vtip je, že reštaurátorské práce a svalové bunky strávili veľa energie. Je prevzatá z tukových zásob z ľudského tela. V zimnom období sú všetci zhromaždení okolo 3 kg. Dôvodom je, že v zimnom období sa výrazne znižuje pohybovú aktivitu ľudského plus strhávanie vysoko kalorické potraviny. Zvlášť nebezpečné sú rôzne festivaly, ktoré sa vyskytujú pri jedle, čo je veľmi ťažké, aby sa zabránilo. Tu dôležité pravidlo, že čím väčšia je hmotnosť osoby, tým väčšia hmotnosť dokáže skórovať. Skutočnosť, že žalúdok bol rozšírený, a on môže jesť viac potravín.

Metóda 2. Frakčnej energie. Je známe, že v priebehu trávenia metabolizme potravy výrazne urýchli. Záver jesť častejšie a postupne melenkimi časti asi 2-3 hodín. Podľa objemu každej časti by nemala byť väčšia dlane. Malo by byť zrejmé, že obmedzenie v high-nízkokalorické potraviny je tiež zmysel. Tu je nutné eliminovať cukrovinky, nealkoholické nápoje a pečivo. Použitie frakčnej sily v tých najlepších potravín asimilácie hladiny cukru v krvi stabilnú a nie je preplnený gastrointestinálneho traktu. Redukujúci cukor vždy vyvoláva pocit hladu, čo vedie k prejedaniu dochádza. Okrem hladu hormónu (ghrelinu) pri frakčnej energie vyrobenej v menších dávkach, takže chcem jesť menej. V prípade, že telo je stabilne privádzaný, potom je treba 15% menej kalórií.

Metóda 3. Spojený s vitamínmi B B1 (tiamín) a B3 (niacín), tieto vitamíny sú nevyhnutné pre lepšie metabolizmus. Napríklad, vitamín B1 berie priamo zúčastňujú metabolizmu cukrov a kyseliny pyrohroznová. Ona zasa majú medziprodukt pri oxidácii glukózy. Vitamín B3 je nutná pre oxidáciu v tele, ako súčasť oxidačnými enzýmy. Nedostatok to vedie k narušeniu metabolických procesov. Môžete dodatočne brať vitamíny B zaradiť do jedálnička potraviny bohaté na tiamínu a niacínu tomu nájdený v otruby, ekologicky šetrných výrobkov a pivovarské kvasnice. K dispozícii sú v hrách a fazuľa, pšenica obilnín a sóje, hovädzieho mäsa a celozrnnej pšeničnej múky.

Metóda 4. Voda. Prakticky na všetkých úrovniach porušil procesy v tele s nedostatkom vody. Pre normálneho metabolizmu živých buniek vyžaduje cytoplazmu, ktorá sa nachádza v každej bunke, a tam sú všetky reakcie. Ak prichádzate nedostatok vody, všetky reakcie sú výrazne spomalil zhoršuje aktualizáciu a čistenie bunky. Bola oveľa ťažšie, ako sa zbaviť toxínov. Tiež sa objaví opuchnuté. Preto každý človek potrebuje vypiť 2 litre vody denne. Je zrejmé, že káva a čaj, limonády a polievky nie sú vo vode, takže ich použitie sa neuvažuje. Musíte vypiť každé ráno 1 pohár čistej vody na lačný žalúdok. Je tiež stimuluje pečeň a obličky a gastrointestinálny trakt. Okrem intenzívnejšie cvičenie tým viac vody by ste mali piť.

Metóda 5. Masáž. Takže ručne urýchľuje látkovú výmenu. Anticelulitídna masáž a vákuové pomáha jemné aktivovať krvný obeh. Thajská masáž je veľký vplyv na metabolizmus. Kým masáž bude konať, by malo byť možné relaxovať na maséra bola schopná pretiahnuť telo na maximum, čo urýchľuje metabolizmus nastane a spaľovanie tuku v tele. Samo o sebe, masážne posilňuje kĺby a svaly. Napríklad je potrebné self-masírovať nohy každý večer. Použitie horúceho oleja. Skutočnosť, že existuje bod, na tom pracujeme, môžeme podporiť činnosť všetkých telesných systémov. Samozrejme, že aj zlepšenie metabolizmu.

Postup 6. Fiber. Absorbuje tuk, ktorý vstupuje do tela spolu s jedlom. Prechádzajúce skrz telo sa chová ako metlu, zametanie zvyšky jedla zo všetkých vecí, ktoré sme znečisťujú. Podporuje výmenu procesov. Vláknina je vláknina, ktoré sú obsiahnuté vo všetkých druhoch kapustu, mrkvu a jablká, fazuľa a otrúb. Niekedy je užitočné robiť upratovanie pre svoje telo do jedného mesiaca by mal jesť 2 polievkové lyžice otruby 3 krát denne. Čistiť telo bude štíhlejší a viac energie, pocítia ľahkosť, zlepšenie pokožky a vlasov, pleti.

Postup 7. Korenie, zelený čaj a zázvor. Napríklad, zázvor môže aktivovať trávenie. To umožňuje efektívnu prepravu a metabolizovať látky. Zelený čaj je tiež stimuluje nervový systém a urýchľujú metabolizmus. Vzhľadom k katechíny obsiahnuté v čaji. Antioxidanty môžu zvýšiť oxidačný proces tukov. Akútna Príchute veľký vplyv na metabolizmus. Napríklad, paprika spôsobí prudký skok adrenalín, pretože má alkaloid kapsaicín. Že potláča chuť do jedla a metabolizmus je rýchlejší. Pokiaľ dochádza k pálenie záhy, alebo máte žalúdočné ťažkosti, použite horúce korenie veľmi opatrne. Aktívne používať tieto korenie môže dostať vred alebo zápal žalúdka a môže mať vplyv na funkciu pankreasu. Za použitia týchto metód môže výrazne urýchliť metabolizmus a schudnúť.