Ako sa vyrovnať so zvýšenou syndrómom úzkosti

Úzkosť je pozná úplne každý. Niekto sa bojí byť vyhodený z práce, niekto má strach z lúčenia s milovaného človeka, zatiaľ čo iní silno znepokojuje skutočnosť, že môžu zaplaviť susedov vyššie. Aj tendenciu zažiť strávil veľa času a energie, a zvyčajne sú tieto obavy a starosti neopodstatnené. Udalosti, ktoré sa zdajú celkom možné, a také, že nutne dôjde, nemôže byť nikdy neprídu. Tak, ako sa vysporiadať so syndrómom zvýšenej úzkosti, udržať svoju myseľ od ťažkými poruchami?

Ako psychológovia hovoria, strach a úzkosť - je úplne odlišné pocity, ktoré vznikajú z rôznych dôvodov. Strach - pocit, že sa objaví, keď je človek niečoho bojí, alebo sa cíti vynalieza hrozbu. Úzkosť - trochu iný pocit, čo je spôsobené tým, vzrušenie a konštantný myšlienok o tom, čo sa bude diať potom niekto alebo niečo iné. Je ľudskou prirodzenosťou cítiť úzkosť dlhú dobu. Ide o rovnaký bežný mechanizmus, ako je pocit smútku alebo radosti. V dávnych dobách, naši predkovia pocit, alarm porúch kríky podivné tiene. Mohol fúkať silný vietor, a ľudia si mysleli, že v kroví skrýva niečo veľké a nebezpečné. Pud sebazáchovy spýta, či chcete spustiť a schovať, alebo môžete zostať a pokúsiť sa chrániť. Tak napríklad, primitívne 2 opice z 10 bol taký pud. Najviac znepokojujúce sú schopní zachrániť svoje životy a tých, ktorí sa neboja ničoho, je zožratie zvieratami. Teraz krok späť od príbehu a pozerať sa na displej s vysokým úzkosti u moderného človeka.

Stav Úzkosť sa môže prejaviť búšenie srdca, podráždenosť a akútnu reakciu na to, čo sa deje okolo, porušenie duševných funkcií a racionálne uvažovanie. Tiež prípadné porušenie tráviacej sústavy. Nevoľnosť, bolesť brucha, strata chuti do jedla alebo naopak, nekontrolované konzumácia jedla.

Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vysporiadať so syndrómom večné vzrušenie a skúsenosti, doktori myslí. Jedná sa o problém na dlhú dobu vľavo na úrovni lekárskej a postihnutých každý tretí v dnešnej spoločnosti. Úzkosť je úplne idú mimo kontrolu, a potom prejde do režimu panike. Ako sa vyrovnať s úzkosťou syndrómom a zabrániť jeho prechod do panike, psychológovia hovoria: v skutočnosti, pocit úzkosti môže byť užitočný. Neponáhľajte bežať piť sedatíva, cítiť skúsenosť, pretože to nemajú čas včas pripraviť projekt kurzu, vzhľadom k tomu, že vaše dieťa môže zostať z nočného klubu, atď .. Ak sa úzkosť neprekračuje medze prípustnej ho výhody: z dôvodu skúseností o tom, ako vziať kurz práce alebo obchodný plán pre novú prácu, začneme pripravovať lepšie, to znamená, že motivuje. Vzhľadom k tomu, že zažívame nebezpečenstvo povodní susedov, máme zodpovedný prístup k opráv, atď.

Úzkosť majú tendenciu častejšie u žien ako u mužov. Ale ty a ďalšie užitočné vedieť, ako sa vysporiadať so syndrómom paniky a úzkosti. Po prvé, psychológovia odporučí niekoho hovoriť o svojich obavách a skúseností. To môže byť blízki priatelia a príbuzní, najlepšie kamarátky alebo profesionálne psychológovia. názor niekoho iného na údajné problémy, podivný pohľad zo strany na to, čo si myslíte, že môže zmeniť svoj názor a postoj k problému. Ústretový prístup zo strany zbaví pocitov a schopnosť presvedčiť inú osobu sa zbaviť vysoké úzkosti. Často komunikovať s priateľmi, ktorým môžete dôverovať.

Ak je dobrá spoločnosť nepomôže vyrovnať sa syndrómom svojej zvýšenej podozrievavosť a vzrušujúce odborného lekára. V modernej psychoterapie je mnoho oblastí, ktoré sú užitočné pre obnovenie rovnováhy. Osoba si môže vybrať jednu alebo iný smer, ktorý je pre nich prijateľnejšie. Napríklad využívanie kognitívno-behaviorálnej metódy psychoterapie je vhodný pre prácu s ľuďmi s racionálnym myslením. Tí, ktorí sú náchylnejší k duševnej terapie, s touto metódou, nie sú dosiahnuté výsledky.

V žiadnom prípade nemôže vymenovať pilulku v boji proti vysokej symptómov úzkosti. Ide o extrémne opatrenia, ktoré sa používa iba pod lekárskym dohľadom. Drug arzenál je široký: od najslabšie k účinnými liečivami komplexov. Každé ošetrenie sa volí individuálne v prípade oprávnenej potrebovať lekársku pomoc.

Prekonať svoj vlastný strach, môžete urobiť niečo podobné dušu. Niekto upokojiť športy, niekto, prosím, cestovné kancelárie a cestovné. V každom prípade sa vyrovnať s jedinou skúseností syndróm, na rozdiel od stálych myšlienok starostí ste neexistujúci problém. Ak chcete zistiť, či existuje dôvod na paniku, že je nutné, proste pochopiť, ako získať skúsenosti začal. Možno zistíte, že tieto obavy sú úplne neopodstatnené, a môže sa stať, že tento problém môže byť vyriešený úplne eliminované. V súlade s tým, zbytočné úzkosť zmizne.

Ak úzkosť pochádza z vás čas od času, ako keď sa dostanete domov v noci, keď idete do vchodu aj počas dňa, keď jete v preplnenom MHD, len sa snaží, aby sa zabránilo takýmto situáciám ruším.