Východiská z ľudského stresu

Žijeme v ére obrovských rýchlostiach a explózie informačných technológií. Zmeniť typ našej existencie vedie ku konštantným napätím, my sme vždy niekam neskoro a tok informácií už presahuje ľudské schopnosti sledovať nie je niečo, čo by bolo pre každého, ale aspoň pre správne správy. To všetko vytvára situáciu, ktorá sa označuje ako "chronický stres". A zmeniť prostredie, nemôžeme, ak sa vzdiali od hlučného davu v kláštore či kláštora. Aké sú hlavné spôsoby, ako z ľudského stresu?

Ak sa nemôžete zbaviť chronického stresu človek by mal nájsť najefektívnejší spôsob, ako z nej, pretože to je dôležité, je práve dostatočná úzkosť. Môžete použiť relaxačné techniky, ale nehovorí vôbec. Ale obyčajný človek do týchto príležitostí v plnom rozsahu sú proste neznáme. Dôsledkom toho - realizácia spoločné jednosmerné nie cez relaxáciu a po konfliktoch. Konflikty sú tak silné, prestupujú našu existenciu a tak metodicky, aby vystupovali aj v psychológii celého úseku do vedy - conflictology.

Mimochodom, konflikt môže byť celkom hodný cesta von zo stresu, ak si myslíte, že len o svoje vlastné zdravie, a nie sa starať o ostatné, a o tom budeme hovoriť nižšie. Ale stále lepšie by bolo osvojiť si zručnosti relaxácie. V prípade, že partneri sú si vedomí liečebného účinku týchto hašterenie prinajmenšom nevedome - pretože nehovoríme o zásadných ideologických rozdielov, víťazi zvyčajne nestane tu, a všetci z toho ťaží. Menej extrémne variant je ponúkaná v podobe aktívnych športových udalostí, ktoré, žiaľ, nie sú k dispozícii všetky dni v týždni. A práve behanie tu nebude fungovať, budete potrebovať aspoň tenis, volejbal alebo futbal lepší. Aj keď to nie je o akýkoľvek druh záznamu, ale je to duch

relaxačné techniky

Ráno. Pretože ste práve prebudil, to je príliš skoro na to uvoľniť. Musíme sa snažiť "poplatok" za deň. Tradičné doporučenia - Športové a telovýchovné streky. Zanedbávať tento krok nie je potrebný, ak máte naozaj pocit, že v "chronický stres". A príjemné pozrieť sa na seba do zrkadla a úsmev na seba. A viac ako raz. Musíte sa usmievať asi 5 minút alebo 10. To môže byť menšie, ak nechcete stáť a smiať, pretože v tomto prípade sa dosiahol cieľ - dobrej nálade. A napriek tomu sa môžete usmievať a jazyk displeja. Bez ohľadu na to, ako hlúpy vy všetci to môže zdať, ale je to osvedčený a skutočne účinná metóda. Len sa musíme rozhodnúť o tejto "nezmysel". No, kto nie je schopný o tom, že je isté kandidáta navštíviť psychoanalytika.

Cesta do práce. Ak máte vlastné auto, je to najlepšie, aby si oddýchnuť za volantom. Je to nebezpečné. Ale ak ste na cestách mestskou hromadnou dopravou, môžete aj relaxovať. Utiahnuť žalúdok, zadržte dych a potom sa dýchať pomaly. A tak 20-krát, 40 alebo viac - ako to bude. Nemusíte len odviesť od prechádzajúceho davu, ale vaša postava bude štíhlejšia, pretože to je - statická cvičenie pre tlač. Udržujte náladu, hučanie obľúbenú pieseň alebo melódiu módne. Nie, nie "ja", a síce nahlas, ale ticho pod fúzy. Vyzeráš úkosom? Nebuďte v rozpakoch. Len úsmev na ne. Mimochodom, ak ste v aute, zapnite rádio alebo rádio a spievať hlasno nutne hlasno. V skutočnosti, spev - úžasná vec pre náladu, nie je divu, že tak populárne karaoke získal.

Samozrejme, že to nebude bolieť a vo svojej vlastnej krajine, aby na námestiach podobné postavy politikov, ministrov, guvernérov a ich zástupcov. Prínosy by boli značné za národný duševné zdravie. Ale môžete tiež použiť vlastné americkú verziu - zavesiť na cieľovú šípkou na fotografiu svojho násilníka. Každý úspešný hit - balzamom na nervy. Doteraz sme uvažovali spôsob, ako z napätia v podobe úvodnej emócií, to znamená prizmou riešenie konfliktov. Ale sú tu aj klasické odporúčania, ktoré neboli stratili svoj význam. Spomínam si na radu psychológov 60-70-tych rokov minulého storočia: "stlmiť svetlá, zapnúť peknú pomalú hudbu, ľahol si na gauč a odpočívať." Všeobecne platí, že aj v dnešnej dobe také metódy je pomerne efektívne, ale časy sa stal tvrdšie a nemôžu nechať ujsť. Musíme sa naučiť trochu relaxačných techník po celý deň, a nie iba vo večerných hodinách. Niektoré z týchto techník a metód budeme aj ponuky.