Cvičenie a výživa pre zdravie chrbtice

V prvom rade je nutné znížiť množstvo bielkovín potravín, najmä mäsa. Odhlásiť z mastných mäsa a hydiny (kurča pri varení s kožou odstránený), vnútornosti (pečeň, obličky, mozog). Vylúčiť mäso, ryby a hubový bujón, údený. Zníženie spotreby energie v ostrej, slané, nakladaná zelenina, solené sleďov, pečenie, priemyselné omáčky, kečup, paradajkový pretlak.

Ak je to možné, nahradiť živočíšne tuky, rastlinné oleje, ale nie viac ako 2 lyžice za deň. Zvýšiť podiel spotreby čerstvé i varenej zeleniny, ovocia (okrem špenátu, rebarbory, štiavu, strukoviny). Hovorme o spinálnej zdravotné cvičenia a výživy!

Vzdať zvyk nápoj bohaté potraviny do stravy pre zdravie. Všetky kvapaliny - po 1,5-2 hodiny po jedle. Ku kontrole hmotnosti. Zbavte sa už uložených solí v tele pomôže infúzie kvety biele lila (môže byť nahradený obličkami tejto rastliny). Naplniť je jar voľne zväzok, aby vyplnil horný vodky, trvajú na tom, 3 týždne na temnom mieste, napätie. Vezmite 1 lyžička 2x denne 20 minút pred jedlom a trieť problémové časti chrbtice.

Vytlačiť soľ pomôže lekárni tinktúru (extrakt), močiar nátržník. Vezmite 1 lyžička 3 krát denne 20 minút pred jedlom a trieť jej chrbticu. Zmiešajte 1: 1 čerstvej uhorky šťavy a šťavy vylisovanej z čerstvej trávy ptačince (hviezdicu). Pite 1/4 Obj. Zmes 2-3 krát denne po dobu pol hodiny pred jedlom. O probléme chrbtice robiť každý deň po dobu 2-3 hodín obklady čerstvé kaše woodlice zdravie. Všetky vyššie uvedené postupy sú vykonávané s cieľom zlepšiť zdravie a so správnou výživou.

Telesné cvičenia pre zdravie

Ak chcete vytvoriť okolo stavcov svalovej rámu, ktorý neumožňuje, aby "sedieť" na seba a ku priškripnutiu nervov, je nutné vykonať cvičenie pre krčnej chrbtice. Zrazu oni mi pomohla vyrovnať sa s touto chorobou slúžil ako ich domácnosti i na pracovisku niekoľkokrát denne (ale nie studené). V sede doprava (môže byť vykonané státie), jeho tvár vypracovaný dopredu (k lepším výkonom pred zrkadlom), pomaly vytiahnite hlavu bez zdvihnutia osoby s námahou. Zostaňte v tejto polohe po dobu 5-10 sekúnd, relaxovať.

V rovnakej polohe, pomaly otočiť hlavu doľava, ako je to možné, s malým úsilím, aby zostali po dobu 5-10 sekúnd, vráťte sa do východiskovej pozície. Potom to isté, len pravdu. Pomaly, s námahou, nakloniť hlavu, brada sa dotýka prsníka (v pokročilom štádiu choroby môže "dať" v smere k srdcu, nebojte sa). Zostaňte v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd, relaxovať. Pomaly sa snahou o odvolaní riaditeľa čo najnižšie späť (ale v žiadnom prípade nie sklopiť náhle!). Zostaňte v tejto polohe a relaxovať.

Od sedenie priamo "písať" vo vzduchu čísla 1-10 a späť, "použitie" namiesto ceruzky nosa. Upozorňujeme, že všetky cviky sa vykonávajú pomaly, alebo pri odbočovaní na krk môže "džem" spôsobenú ostrú bolesť. Začnite s 3-5 opakovaniach a postupne ich prinášať do 10. Hlavné pravidlo pri vykonávaní nejaké cvičenie pre prevenciu osteoartrózy, a ešte viac v prítomnosti tohto alebo iných ochorení chrbtice - žiadnu bolesť! Akékoľvek cvičenie by mala byť jemný. V prípade pochybností o konkrétnom výkonu, lepšie poradiť sa s lekárom.