Použitie nalievanie studenej vody

Všetci ostatní je známy z jeho detstva, ktoré musíte urobiť cvičenia a temperované pre lepšie zdravie. Použitie naliatí studenej vody je známe, že veľa, ale nie všetci ponáhľajú, aby sa pokúsili tento postup na seba. A to veľmi dobrý dôvod.

podstatou polievanie

Princíp tohto postupu je založená na rozdiele medzi telesnou teplotou a vodou. v nalievaní studenej vody pôsobí na chlad a teplo receptory tela. Tam je zúženie kapilár, prietok krvi sa zníži, telo, sa snažia zachrániť tepla, znižuje teplotu kože. Súčasne sa aktivuje tvorbu tepla celého organizmu, zrýchľuje prekrvenie vnútorných orgánov a tkanív. Intenzita začnú zotavovať tepelnej bilancie. Blood opäť zaplní kapiláry, pleť sa zahreje, sčervená.

Aktivácia receptoru má vplyv na nervový systém a urýchľuje proces trávenia. Použitie studenej vody spočíva v zlepšení srdcového svalu. Nalievanie je druh gymnastiky pre plavidlá. Vďaka nemu, zvýšenie efektivity a tonus nervového a svalového systému.

Čo je potrebné k sprcha

Vykonávať postup polievanie studenou vodou, môže byť doma. Vzhľadom k tomu, obyvatelia mesta sa najlepšie vykonáva vo vani, než na ulici. Avšak, výhody proutkaření ulici je omnoho viac. Pointa je, že každý človek má svoj vlastný náboj, čo je o 35 mikrovoltov. Ak sa človek stojí suchou nohou na zemi a nalial vodu, potom je úplne vybitá, všetka elektrina v bleskozvodu ide do zeme. Ale skrze snehu prúd prechádza veľmi zlé, takže je potrebné naliať úplné vybitie na zemi.

Avšak, v liace snehu má svoje výhody. Cez nohy, ktoré sú obdarené množiny bodov, dochádza k ovplyvneniu vnútorných orgánov. Preto stojí v snehu, je obťažujú tieto body na nohách, a to aj v práci všetkých vnútorných orgánov.

Využitie studenej terapia

Ako liečba studenej vody používané v dávnych dobách. Vývoj v tejto oblasti viedlo k vzniku takej populárny technikou, kryoterapia, alebo terapiu chladom. Spomaliť proces starnutia v prvých dňoch sa vykúpal naplnené ľadovou vodou. Dokonca aj teraz, že použitie tejto metódy bolo preukázané, za studena má skutočne pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Posilňuje imunitný systém, stimuluje endokrinný systém a stimuluje neuro-humorálnej reguláciu v tele.

Obzvlášť užitočné kryoterapia do zápalových procesov v kĺboch, zatiaľ čo ženské choroby, svalové kŕče, opuchy, akné a ďalších kožných ochorení. Začať nalievanie postup by mal byť v lete alebo začiatkom jesene. V teplejších mesiacoch, bude to oveľa ľahšie sa dostať zvyknutý na chlad, na rozdiel od zimnom období, kedy je dvojnásobná záťaž.

kontraindikácie

Či už sú výhody polievanie, stále je potrebné vziať do úvahy stav organizmu. Nahrať vaše telo by sa mala postupne. Ak máte akékoľvek chronické ochorenie, pred začatím postupov potrebných poradiť sa s lekárom. Malo by byť zrejmé, že účinok podnetu, kedy existencie na strane druhej vedie k ich uloženie. Mnoho ľudí má pocit, prechladnutie alebo desí tento postup, len zastaviť sledovanie a nalievanie.

Správanie nalievanie na ulici nesmie byť osoby s kardiovaskulárnymi a urogenitálneho systému. Pre takýchto ľudí je potrebné vytvoriť individuálny program. Po prvé, musíte začať s minimom chladového stresu, stravovanie právo organizovať sa a zapojiť sa do bylinné terapie. Po roku, ak nie skôr, budete schopní dosiahnuť dobré výsledky.

zimné plávanie

Každý rok ortodoxná Cestuj Křtiny sprevádza pokles v diere. Ale nemali by sme ponáhľať do ľadovej vody, ktoré nemajú dobrý tréning. Ak je rozdiel medzi teplotou vody a telom 5-7 stupňov, telo nemôže jednoducho zvládnuť záťaž a nedokáže. Ak je telo pri teplote tridsať jedna stupňov a nalievanie vody 30 stupňov má terapeutický účinok temperovanie. Použitie nalievanie studenej vody môže byť dosiahnutá v prípade, že teplota vody sa postupne znižujú. Napríklad môžete začať s rozdielom troch stupňov, čo zvyšuje každé dva týždne a na dosiahnutie 7. Každá osoba, ktorá sa neodporúča naliať vodu pod 28 stupňov. Dokonca aj najotrlejšie telo nemôže byť vždy schopný odolať také zaťaženie.

Ak sa rozhodnete plávať v diere ľade, potom je treba vedieť o základných pravidiel: Nepite alkohol pred plávania a potápať viac ako 5 sekúnd.

kontraindikácie

Nemajú naháňať výsledky "mroža", ľudí, ktorí sú vyškolení, ale stále zapojených do riskantného podniku. Po kúpaní v diere ľade je obrovská záťaž na telo, a nováčikovia takýto postup je všeobecne kontraindikovaný. vazokonstrikcia môže viesť k nepríjemným následkom, z ktorých jeden je narušenie kardiovaskulárneho systému. Okrem človeka v procese ponorení je nielen tepelná záťaž, ale aj mechanickú. Neodporúča sa do toho ponoriť do otvoru nielen nepovolaných osôb, ale aj ľudí s zápalové ochorenie alebo tuberkulózou.