Výhody kalenie pre zlepšenie zdravotného stavu

O vlastnosti zázračné kalenie je známa každému, ale aj cez to, že nie všetky praktizujú tento spôsob podpory zdravia. Avšak, temperovanie prínos pre zlepšenie zdravotného stavu je možné v súlade so všetkými pravidlami pre tento postup.

výhody kalenie

V posledných rokoch sa počet SARS sa výrazne zvýšil, ktoré tvoria takmer polovicu všetkých chorôb. Pre prevenciu prechladnutia by mali pravidelne temperované. Vytvrdenie sa môže vykonávať nielen pre prevenciu vírusových infekcií, ale aj pre regeneráciu celého organizmu. Vytvrdzovanie vplyv na psychickej a fyzickej záťaži, stimuluje metabolizmus, urýchliť krvný obeh, pozitívne ovplyvňuje nervový systém.

Hlavné typy kalenie:

Voda kalenie, kalenie vzduchom, temperovanie slnka.

Proti starnutiu procesu bolo najúčinnejšie, odporúča sa vykonať tri typy postupov okamžite. Pretože telo zvykne na účinky stimulu, tak použiť kombináciu rôznych typov kalenie zrejmé.

Základné pravidlá kalenie

- postupy by mali byť pravidelné, že je potrebné vykonať raz alebo dvakrát denne;

- predĺžiť dobu trvania týchto postupov;

- zníženie teploty vzduchu a vody.

Pri nachladnutí a iných drobných chorôb nesmie chýbať tvrdnutia. Musia byť prijaté pre riadenie je potrebné venovať osobitnú pozornosť: zvýšená teplota vody a skrátenie doby riadenia, ale môžu byť zahrnuté nie sú tieto zmeny. V prípade, že choroba sa objavila závažná, odporúča sa zastaví kalenie, ale nie dlhšie ako týždeň. V prípade, že prestávka bola oveľa viac, potom sa budete musieť začať znovu kalenie.

kalenie vody

Najväčším prínosom pre obnovu tela nám poskytol ochladzovaním vodou. Optimálna doba pre začatie postupov kalenie - tento rok v lete a začiatkom jesene. Kalenie vodu zahŕňa stieranie, sprchovací kút a kúpanie nalievanie.

Rubdown predstavuje počiatočnej fáze, počas ktorej telo je stierací ruke alebo mokrý uterák. Začať utieraním prsníka, krku, chrbte, telo sa trituruje intenzívne suchý uterák počas obehu, to je do srdca. Doba trvania celého procesu by nemala prekročiť päť minút.

Po niekoľkých dňoch stierania, prejdite na nalievanie. Teplota vody na začiatku tohto postupu by mal byť 30 stupňov. Na konci vytvrdzovania intenzívne trieť telo suchou utierkou až do začervenanie. Celý postup by mal trvať asi štyri minúty, pretože účinnosť temperovanie nie je trvanie, a teplota vody.

Mnohí, ktorí sa snažili, aby sa studenú sprchu, cítil príval energie a zlepšenie nálady. Počas tohto postupu, zakaždým, keď sa teplota vody sa musí znížiť, ako čas sa zvyšuje, dosiahol dve minúty. Na konci uistite sa, že trieť telo s uterákom.

Veľmi užitočné tento typ hasiaci vody ako kúpanie v rybníkoch, pretože pri týchto postupoch, domnievame sa účinky nielen vody, ale aj slnko a vzduch. Najlepší čas na kúpanie - to je večer alebo ráno. Číslo deň kúpanie postupne zvyšovať na tri, prestávky by mala byť najmenej 4 hodiny medzi kúpaním.

Pri silnej spôsobe ochladzovaním vodou zahŕňajú zimné plávanie a stieracie sneh. Vykonávať také postupy, až po dlhšom pravidelnom kalenie.

kalenie slnko

Využitie slnečnej energie pre naše telo je obrovský. Ultrafialové lúče majú priaznivý vplyv na prácu všetkých telesných systémov. Kalenie slnko normalizuje nervový systém, zlepšuje endokrinné žľazy, urýchľuje látkovú výmenu, pomáha produkciu vitamínu D. kalenie slnka používané na podporu zdravia a prevencie vírusových ochorení.

Avšak, počas temperovanie slnko byť veľmi opatrný, pretože nadmerné vystavenie pôsobením ultrafialového žiarenia naopak môže viesť k oslabeniu imunitného systému a znížiť schopnosť tela odolávať baktérií. Zvlášť opatrní pri opaľovaní by mali byť ľudia s ochorením kardiovaskulárneho systému.

Ako stvrdnúť slnko?

Najlepší čas pre opaľovanie - dnes ráno medzi 8 a 11 hodín v lete a medzi 11 a 14 hodín na jeseň.

Neberte slnenie na lačný žalúdok alebo plná.

Hlava priebehu tvrdnutia je treba chrániť. To je nevyhnutné na pokrytie čelenka svetlé farby, bráni teplo do hlavy.

Dĺžka liečby závisí od ročného obdobia a slnečnou aktivitou. kalenie proces začína 5 minút, potom zakaždým, keď je čas zvýšil o 5 minút, sa postupne dosahuje 1-2 hodiny. Aby sa predišlo úpal, každých pätnásť minút, treba robiť prestávky pri pohybe v tieni.

temperovanie vzduchu

Príjem vzdušné kúpele je veľmi bezpečný a jednoduchý postup liečenia. Tento typ temperovanie a jeho účinok je závislý od teploty, na smer jeho pohybu a jeho vlhkosti. Temperovanie vzduchu začína vetraných miestnostiach, potom ísť von na ulicu. Najväčším prínosom postupov možno dosiahnuť s cvičením. Ak v priebehu kalenie ocele cítite chlad, čo musíte urobiť trochu behať. Outdoorové aktivity pre šport v každom ročnom období dobré pre telo. Ďalším typom ochladzovanie vzduchu spí s otvoreným oknom, čo zlepšuje odolnosť proti ochoreniu dýchacích ciest.