Podmienky hasenie sa studenou vodou

Kalenie studenej vody je osvedčený a spoľahlivý prostriedok wellness. Avšak, výhody to prinesie, ak nie použiť pravidlá, kalenie do studenej vody, vypracovanej na základe skúseností v praxi a podporovaný lekársky a biologický výskum. Najdôležitejšie pravidlá sú v súlade s prihliadnutím na individuálne charakteristikám, sebaovládania, aktívnom režime a systematická.

Podmienky hasenie sa studenou vodou

1. kalenie by sa malo začať s malými dávkami. Ignorovanie tohto pravidla, môžete tak urobiť len poškodiť vaše zdravie. Reckless začne okamžite kalenie s plávaním v diere (to povedie k závažným prechladnutie), potom sa musí pripraviť svoje telo.

2. Systematické. To typicky zahŕňa denný výkon temperovanie procedúry pomocou studenej vody. Tieto úpravy zvýšia schopnosť ľudského nervového systému prispôsobiť sa rôznych podmienkach prostredia. Bez systematického prístupu, aby bolo dosiahnuté kalenie efekt nebude fungovať. Ak chcete ušetriť kalenie, vykonávať to nepretržite, bez ohľadu na ročnom období a veku. Ak by ste mali prestať temperovanie postupy v určitom časovom období - je potrebné, aby obnovili svoj východiskový bod - od jednoduchých až po zložité.

3. Zvýšenie dávky postupy. Toto pravidlo je povinné pre riadne vytvrdnutí tela, je nutné vykonávať postupne a trvalo zvyšuje postup dávkovanie. Hlavná vec v tomto procese - postupné znižovanie teploty vody, rovnako ako postupný prechod od malých až po väčšie dávky.

4. S prihliadnutím k jednotlivým funkciám danej osoby. Voľbe dávkovanie a trvanie temperovanie postupov, by mala brať do úvahy zdravotný stav, vek a ďalšie faktory. Reakcia tela v rôznych ľudí líšia od seba navzájom. Napríklad: Deti a slabé fyzicky vyvinuté ľudia majú zvýšenú citlivosť na vonkajšie podnety. Ľudí vo veku 40-50 rokov zmien súvisiacich so starnutím obyvateľstva dôjsť cievy a telo ako celok. V tomto prípade nepoužívajte príliš dlhé a studené tvrdnutia.

5. Použitie kontrastných postupov. To dáva väčšiu temperovanie účinok, ale k takému kalenie osoby režim sa musí pripraviť svoje telo pre celý rad rekreačných aktivít.

6. Aktívny režim. Pri použití tejto metódy, ochladením studenou vodou, udalosti účinnosť zvyšuje. V priebehu konania, je potrebné uplatniť, alebo iné svalové práce, ktorá umožní, aby pokrývajú spôsobené studeným teplom tela, výkonnejší výrobu tepla.

7. Power. Ide o základné biologické potreby tela a nemá vplyv na predmet jednoducho nemôže. Výživa poskytuje potrebné živiny a energiu, sila vaše telo, jeho vývoji a regulácii metabolizmu. Výživa bude poskytovať správnu tvorbu a rast organizmu, rovnako ako ochrana zdravia. Potraviny by mali byť pestré a neškodný. A tiež v súlade s vyčísliť konkrétnu osobu, ktorá je definovaná jeho nákladov na energiu. Rôzne excesy v potravinách, môže priniesť len škodu.