Vplyv spevnenie na ľudské zdravie

imunita pre tréningové postupy sú neoddeliteľnou súčasťou života tých ľudí, ktorí sa starajú o stave svojho tela. Ale majú málo pravidelné cvičenie alebo športov ako racionálnej zdravej výživy. Temperovanie vyžaduje komplexný prístup.

Vplyv temperovanie postupy na ľudskom tele je už dobre preštudovaný, a teraz môžeme s istotou povedať, že takýto prístup k vlastnému zdraviu jednoducho nemôže poškodiť, s výhradou všetkých pravidiel a predpisov.

Ak chcete začať sa snaží rozptýliť veľmi populárny mýtus kalenie sa vykonáva nielen s použitím studenej vody. V skutočnosti princíp posilnenie imunitného systému vyžaduje pomerne ostrú zmenu teplotných podmienok, ktoré obklopujú človeka. Ale nikto nehovorí, že zmeny by mali byť vykonávané iba len v menšej strany. S pomocou tepelného kalenie môže stimulovať mnoho funkcií a procesov nášho tela. Aktivuje obranyschopnosť organizmu, čo zvyšuje schopnosť človeka odolávať prechladnutia.

* Tradičné príklad alternatívneho (tepelné) vytvrdzovanie - jedná sa o bežný vaňa alebo sauna. Je možné usporiadať jednoducho úžasnú dovolenku a riadne oddýchnuť. V tomto momente budete dávať príležitosť očistiť svoje integuments, pretože expanzia póry na koži nám umožňuje odvodiť telo škodlivých toxických prvkov. Tepelný účinok urýchľuje regeneráciu epidermis, jej mŕtve bunky sú púšťanie, a na oplátku sú nové.

Takéto tvrdenia účinne zrýchľuje krvný obeh, v uvedenom poradí, sa môžete rozlúčiť navždy k stagnácii krvi a riziku všetkých druhov chorôb v pozadí tohto. Účinok tepla je obzvlášť užitočná pre ľudí, ktorí trpia zlým metabolizmom. Navyše vstup do sauny alebo vaňou vo zvláštnym spôsobom ovplyvňuje psycho-emocionálny stav, výrazne zlepšiť. Vykonávať tieto cesty aspoň raz za týždeň a pol, a veľmi skoro si všimnete, prvé pozitívne výsledky.

* Teraz sa poďme hovoriť o viac konvenčné kalenie pomocou chladu a zvážiť jeho vplyv na naše zdravie.

Prostredníctvom prostredie s nízkymi teplotami je rýchla aktivácia prakticky všetky procesy v našom tele. Sharp nalievanie studenej vody spôsobuje, že telo zažiť stres, ak trvá krátku dobu, namiesto poškodenia prináša značné výhody. Ale zvyknúť na studené sprchy by sa mala postupne.

Studená vytvrdnutí veľmi priaznivé účinky na kardiovaskulárny systém. Po nádoby sú silne stlačené, krv smeruje hlboko do nášho tela, a potom sa vráti. Tento proces výrazne posilňuje cievne steny a samotného srdca. Pravidelné ošetrenie môžete zabudnúť na neúspechy vo funkčnú aktivitu srdca a arytmia.

Bolo preukázané, že chlad proutkaření pozitívny vplyv na svaly. Takže vplyv zníženia teploty vody urýchľuje regeneráciu svalového tkaniva po cvičení, navyše je tu posilnenie vlákna, čo nám dáva viac vytrvalý. To je dôvod, prečo len niekoľko sekúnd nálady postupy môžu dávať zmysel účinnosti, zvýšenie vitality a zlepšenie celkového zdravia.

To je hlavný rozdiel od termálneho kalenie, pretože po návšteve para uvoľňuje telo ohromne a vyžaduje ďalšie odpočinok.

Studená voda je výrazne ovplyvňuje metabolické procesy v našom tele, rovnako ako činnosť tráviaceho systému. Tam je zvýšenie kyslosti krvi, proteín sa vstrebáva rýchlejšie, a preto urýchľuje vylučovanie močoviny a účinne odstraňuje všetky bunky z produktov rozpadu.

Náš nervový systém je neustále nie je slabý stres. Stres človeku umožňuje odložiť všetok emocionálny stres, ktoré sa nahromadili v priebehu dlhého časového obdobia. Naliatí vody stres studenej je krátka, čo upokojuje nervový systém a vedie k jeho rovnovážnom stave. Ak je temperovanie zameraná len na jednu časť tela, napríklad na dolných končatinách, a účinok tohto postupu je výrazne nižšia, než je vplyv na celé telo.

Ostrý studená sprcha robí dych nedobrovoľne zadržaní a potom je výrazne zrýchľuje. Existuje teda pľúcnu ventiláciu nášho priestoru, ktorý je dobre ovplyvňuje na zdravie a zlepšuje celkovú vytrvalosť. Ale lekári varujú, že studená vytvrdnutí by nemali byť vykonané bezprostredne po tréningu, ako zapálené svaly môžu absorbovať také napätie nie je príliš adekvátna.

Takže za studena je silný dráždivý, na rozdiel od tepla, ktoré upokojuje a uvoľňuje. Ale krátkodobá expozícia voči nízkym teplotám je veľmi užitočná pre všetkých orgány a systémy ľudského tela.

Ekaterina, medicsguru.ru

Ďalší video Súvisiace