Vitamíny pomáhajú udržiavať krásu

Dnes, takmer každé dievča má informácie o práve starať o seba. Ona vie, ako chrániť pokožku pred slnkom, prečo služieb hydratáciu, ako vykonať peeling, čo masky a ako vykonávať čistenie. Avšak, krása nie je zhromažďovanie alebo sekvencie akýchkoľvek kozmetických procedúr. Ak žena cíti zle podvýživou, telo stráca dôležité vitamíny a tu žiadne kozmetické ošetrenie nepomáhajú. Je preto dôležité vedieť, aké vitamíny pomáhajú udržať krásu. Potom, čo všetky vitamíny potrebné pre osoba, ktorá má zachovať krásu vnútri.

Vitamín C. Tento vitamín je nevyhnutný pre organizmus v prvom rade. S jeho nedostatok vlasov začne deliť, a farba vybledne. Je dôležité si uvedomiť, že denný príjem vitamínu C je v rozmedzí od 250 do 500 mg. Tu sú niektoré potraviny, ktoré nám pomáhajú doplniť zásobu tohto materiálu: papriky, kivi, paradajky, cibuľa, kapusta, šípky, jablká a citrusové plody.

Vitamín A. Nemenej dôležité ako ten predchádzajúci. Nedostatok vitamínu má vplyv na stav kože, vlasov a nechtov. Pre doplňovanie vitamínu A je potrebné zahrnúť tieto potraviny v strave: žĺtky, bravčové alebo hovädzie pečeň, olej z treščej pečene a maslo. Samozrejme to nie je diétne jedlá. Mrkva obsahuje karotén (provitamín A), ktorý je už v ľudské telo sa zmení na vitamín A, asimilovať telo potrebuje tuk. Možno ste videli ako porcia čerstvo vylisované šťavy z mrkvy, zároveň prináša trochu viac krému na trávenie vitamín. Napríklad je možné variť mrkvový šalát s kyslou smotanou. Pre získanie potrebného množstva vitamínu A jesť denne 100 g sušených marhúľ, 300 g mrkvy 100 g alebo pečene.

Vitamín E. Je požadované v tele regulovať a vytvoriť správny metabolizmus. Pomáha pleť bude svieža. Denná norma je v rozmedzí od 60 do 100 mg. Získať vitamín môžu byť tieto potraviny: hnedá ryža, arašidy, kukuričný olej, repa, mandlí a špenát. Avšak, to nebolo moc. Jednoducho vziať tento vitamín ako doplnok stravy.

vitamíny skupiny B Všetky vitamíny tejto skupiny, tak či onak, vplyv na vzhľad človeka.

Vitamín B1. Tóny up tkaniva sa podieľa na metabolizme cukrov a pomáha zachovať mladistvú pleť. Obsiahnuté v týchto potravinách: ražný chlieb, mlieko, zemiaky, hovädzie mäso, hrášok a bravčovým mäsom. Avšak, väčšina vitamínov v pšeničné otruby a pivovarské kvasnice.

Vitamín B2. Ľudská koža pomáha zachovať čerstvosť. Napríklad, ak osoba sa objavila na mojom tvári akné alebo perleches ústach rohoch, potom s najväčšou pravdepodobnosťou znamená to, že nedostatok tohto konkrétneho vitamínu. Pre doplnenie tejto látky by mali byť zahrnuté v strave mliečnej a mliečnych výrobkov, fenikel, kel (farba), špenát, ryby, hovädzie a kuracie mäso.

Vitamín B5. Podieľa sa na redoxných procesov v tele a stará sa o tónu nášho nervového systému. Dermatitída - je to dôsledok nedostatku tohto vitamínu. Obsahuje látku s týmito výrobkami: strukovín, pivovarské kvasnice, pšenica, vaječný žĺtok, hnedá ryža.

Vitamín B9. Aktívne sa podieľa na produkcii kolagénu z kože, chráni ľudské telo z foto-starnutia pri vystavení slnečnému svetlu a je zodpovedný za stav nechtovej platničky a vlasy. Tam kyselina listová v potravinách: pomarančový džús, brokolica, špenát, hovädzia pečeň. Malo by však byť poznamenané, že vitamín B9 v procese varenia oveľa zničené. Takže je najlepšie vziať to ako doplnok stravy. Význam tohto vitamínu pre ženské telo nemožno preceňovať, pretože pomáha zabrániť rozvoju vady nenarodeného dieťaťa. Odporúča sa, aby trvať dlho pred počatím.

Vitamín B10. To pomáha udržiavať zdravie a krásu vlasov. Obsiahnuté v pečeni a pivovarské kvasnice. Práve v týchto produktov je najviac.

Záver. ľudská krása vychádza zvnútra. Z tohto dôvodu, a to bez vyváženej a správnej diéty byť krásny prakticky nemožné. Je na čase, aby prehodnotili svoje menu a vykonať potrebné zmeny. A čoskoro to bude možné obdivovať výsledky ich práce.