Výživa dojčiace matky v prvom mesiaci

Dojčiace ženy a matky, a to najmä v prvom mesiaci, by mali venovať osobitnú pozornosť ich výživu.

Tehotenstvo a pôrod - za závažnú skúšku pre ženské telo, a potrebuje obnoviť.

Narodené dieťa je spojená s telom matky prostredníctvom materského mlieka - všetky výrobky, ktoré sú prítomné vo svojej strave, v tej či onej forme sa vyskytujú v materskom mlieku. Z tohto dôvodu, dojčiace ženy by mali prevziať zodpovednosť za to, že jej nie je poškodiť jej dieťa.

Pre dieťa a jeho matka sú obzvlášť vhodné mliečne výrobky, ktoré obsahujú vápnik a sú zdrojom bielkovín. Počas dňa možné použiť jogurt, bifidokefir, jogurt, ovocný jogurt bez aditív v množstve 600-800 ml mlieka mamička - nie viac ako 200 ml (to je lepšie použiť na prípravu zemiakovej kaše a obilnín), rovnako ako mierne syr a tvaroh. Tukové pitie mliečne výrobky nesmú byť vyšší ako 2,5%, tvaroh - 5-9%.

Z nápojov je veľmi užitočné, zelený čaj bez cukru, pretože stimuluje dojčenia a mlieko čaj, ovocné kompóty, minerálna voda bez plynu. Občas môžete piť jablko alebo prerezávať šťavu. Celková spotrebovaná tekutina - až 2 litre.

Počas dojčenia, treba jesť viac ovocia a zeleninu (čerstvé, sušené, mrazené, vo forme šťavy). Prednostne by mali byť repa, zemiaky, mrkvu, jablká, hrušky.

Odporúča rôzne mliečne kaše (v prípade, že dieťa má zápchu, ryža by mali byť vylúčené). Potraviny, ktoré sú bohaté na energiu, patrí celozrnný chlieb a cestoviny.

V prípade, že dieťa nie je alergický, môže byť aspoň dvakrát týždenne jesť ryby. Nemali by sme zabudnúť na jeho odrôd tuku. Hydinového mäsa a nízkym obsahom tuku odrody môže byť jeden dusené, varené a pečené formu v akomkoľvek množstve.

Vajcia by nemala zneužívať. Ideálne - miešané vajíčka nie viac ako 3 krát týždenne. Niekedy môžete jesť palacinky, tvarohové koláče, knedle či halušky, ale tieto pokrmy - skôr výnimkou ako pravidlom. Občas môžete jesť solené ryby alebo uhorky, ale prispievajú k zadržiavaniu vody v tele.

Cukroviniek povolené krekry, sušienky, marshmallows, cukrík, ovocie cukroví.

Strava dojčiace matky vysoko nežiaducich produktov, ktoré obsahujú konzervačné látky a farbivá, horúcej omáčky a korenia, marinády. Tieto výrobky nepriaznivo ovplyvniť chuť mlieka a zdravie vášho dieťaťa.

Čo tučných jedál?

príliš tučné potraviny je potrebné sa vyhnúť, pretože to nepriaznivo ovplyvňuje zdravie dieťa a matku postavy. Kontraindikované klasickými alergény - čokoláda, med, jahoda, malina, morské plody, citrusy, tropické ovocie, vajcia, údená klobásy. Neznáme produkt v strave je potrebné zavádzať postupne, nie dlhšie ako tri dni za účelom ochrany detí pred alergiou, alebo byť schopní vysledovať produkt, ktorý vyvolal alergickú reakciu.

ženy dojčiace by mala úplne vylúčiť alkohol, vrátane piva a nízkoalkoholických nápojov, nefajčí, pretože nikotín a alkohol negatívny vplyv na nervový systém dieťaťa. Nie je potrebné jesť cesnak a cibuľu, ich konkrétne silný zápach nemusí páčiť dieťa. by nemali byť zahrnuté v strave konzerv, mäsa, majonézu, čierny chlieb, hrozno, fazuľa, hrášok, kapusta, reďkovky, cuketa, baklažán, uhorky. Ich použitie v prvom mesiaci života dieťaťa mu môže zvýšená plynatosť. Tučné mäso a masť sú tiež nežiaduce, obsahujú značné množstvo nasýtených mastných kyselín, ktoré sú zle stráviteľné v gastrointestinálnom trakte.