Správne dýchanie pri pôrode a márnych pokusoch

Niektorí z tých, ktorí prešli pôrodu, si uvedomiť, že na prvý pohľad ani uvedomiť, že oni začali proces pôrodu, zatiaľ čo iní popisujú boj ako niečo veľmi nepríjemného a nepohodlné, ale na tretí počuje za sebou dlhú históriu desivých niekoľko hodín života. Ak vaša otázka, počujete je posledná odpoveď, neprepadajte panike a nie naladiť do pekla - spravidla bude skúsenejší kamarát povedať, že, napriek všetkému, že to nie je fatálne a dokáže vyrovnať s kontrakciou. Cope je naozaj možné!

Správne dýchanie počas práce a márnych pokusoch vám výrazne pomôžu v tomto.

Po pôrode - je to proces, a správne dýchanie, dobre navrhnutý charakter, čo znamená, že existujú prirodzené mechanizmy, ktoré môžu zmierniť podmienku mamička vyrába narodené dieťa. V našom tele existuje prírodné lieky proti bolesti - endorfíny a enkefalíny, ktoré sa nazývajú "hormóny radosti a šťastia." Hladina týchto hormónov vo správne dýchanie začne stúpať už po 32 týždňoch tehotenstva a pri pôrode, sú vyrábané s dvojnásobným výkonom - Samotné telo matka a jej dieťa. Matka príroda má k dispozícii, a skutočnosť, že potom, čo porodila dieťa, žena by mala okamžite starať sa o neho, a postaral sa o materských hormónov. Záver je jednoduchý - nebojte sa, pretože sila viesť krásne a zdravé dieťa do tohto sveta, sme ženy sú od prírody, a preto všetko môžu byť prekonané.

respiračné úľavy

Úplne bezbolestné sťahy nemôže prejsť bez správneho dýchania. Pretože inak nie je možné pochopiť, že tehotenstvo skončilo, a išiel do práce. A aby bolo ľahšie sa vyrovnať s bolesťou, vziať sami konkrétnej práce - dýchať. Line up vo vašej hlave nového podmieneného reflexu reťazec: boj - to funguje maternice, prináša s každým kontrakcie narodením môjho dieťaťa, a ja som bol v boji, aj bude pracovať - ​​správne dýchať a dávať pozor na to v podobe pravidelného dýchania počas pôrodu a márnych pokusoch, a to na základe skúseností bolesť. On samozrejme pre tehotné ženy môžu hovoriť o rôznych druhoch taktiky respiračných v knihách nájdete podrobnejšie vysvetlenie a dokonca aj grafiku. Ale platí všeobecná zásada, raz - všetko musí byť len: a mať na pamäti, a hrať. Nezabudnite, že po pôrode - toto striedanie práce a voľného času a rekreáciu, vždy dlhšej práci.

Na začiatku doby každej kontrakcie a pokusy 10-15 sekúnd, a interval medzi - 10 minút. Napriek tomu, že boj je postupne predĺžená, budú vždy kratšia ako interval. Cítite, keď zápas skončí a zvyšok príde. Práca, ktorá je dýchať, keď pokusy, je nutné počas boja, a medzi nimi - k odpočinku. Nie je potrebné čakať na boj - a tak to príde, to začalo pomaly a dosahuje maximum, a tiež postupne klesať. Po špičkách sa stáva jednoduchšie, a síce boj sa stále deje, môžete začať svoj zaslúžený odpočinok. Pokúsiť sa fúkať dlhšie ako nadýchnuť - to dáva ďalší relaxáciu. Môžete to urobiť na svoje pocity, a môžu byť považované: napríklad, vdychujú, keď pokusy o 3 účty - výdych pre 4 osoby alebo dych trvá 4 účet a výdychu 6 - niekoho tak pohodlné.

Je vhodné mať na pamäti všetky typy správne dýchanie počas pôrodu a tlačenie. Keď hodina "X", telo samo o sebe vám povedať, ktorý z nich je najlepšie, aby pozornosť od boja.

Ponúkame vám jednoduchý pár cvičenie. Vy a váš manžel sedí pohodlne, jej manžel ruka zviera koleno alebo rameno, simulujúce boj: je hladká, sa zvýši na maximum a potom sa postupne blíži k svojmu koncu (dĺžka "záchvat", aj keď je 30 sekúnd). Pocit "bitka" (to ešte nie je silný), urobíte pár tichých normálne dychov. Keď vyrastie (manžel stlačí koleno je silnejší), pripojíte tvar pravidelného dýchania počas pôrodu a právomoci: počiatok dýchať, ako je napríklad "lokomotíva" alebo bzučať. "Real" začala klesať - aby vlečená tichý pár nádychov. Prišiel medzeru medzi "boj" - odpočinok.