Dýchanie počas pôrodu: ako správne dýchať, aby sa uľahčilo narodenie dieťaťa?

Pôrod - veľmi dôležitý a zodpovedný proces v živote každej ženy. Docela často, tehotné ženy sa zameriavajú na silné bolesti pri pôrode a pôrodnej činnosti, ktorá je prospešná pre normálny proces dodania. Odborníci odporúčajú, aby nasmerovať svoju pozornosť na dýchanie počas pôrodu.

V tomto článku sa budeme zaoberať základné techniky dychové cvičenia pre tehotné ženy.

Prečo je to tak dôležité správne dýchanie pri pôrode?

Dýchanie proces - veľmi dôležitou súčasťou práce. Pomáha k okysličeniu tela, nielen ženy, ale aj dieťa. Správne dýchanie prispieva k rýchlejšej a menej bolestivé doručenia.

Vzhľadom k tomu, že žena kónicky svoje zameranie na kontrolu dychy proces kontrakcie stále menej desivé a bolestné. Svaly nemajú napínať, rovnako ako nie je správne dýchať, a to im umožňuje prípravu na intenzívnu prácu pri samotnom pôrode.

Niektoré tehotné ženy zisťujú, že dýchanie počas pôrodu, je veľmi ľahké sa naučiť, a to nie je absolútne nutné. Ale dýchanie proces v každodennom živote sa výrazne líši od dýchania počas pôrodu. Potom naneste veľmi odlišné dýchacie techniky, ktoré sa budeme snažiť odhaliť čo najviac.

Dýchacie techniky pri pôrode

Dýchanie pri pôrode sa delia do dvoch kategórií: v období bojov a v procese dodania. Každá kategória potrebuje vlastné špeciálne dychové cvičenia, ktoré môžete dozvedieť v priebehu tehotenstva. Pozrime sa podrobnejšie pozornosť na oboch z nich.

Ako dýchať správne pri pôrode?

Keď sa prvý kontrakcie potrebné sa snažiť o maximálnu relaxáciu, za žiadnych okolností, neprepadajte panike. Trvať veľmi zhlboka nadýchol, myslíte, že vaše pľúca naplní kyslíkom a výdych pomaly. Jeden dychy by malo stačiť na dobu kontrakcie. Takýto spôsob použitia dychu spevákmi a jogy pre dosiahnutie maximálneho nasýtenia kyslíkom pľúc.

Keď je frekvencia kontrakcií bude 10-15 sekúnd, ísť do hlbšieho druhu dýchanie. bude používať účet za to oveľa pohodlnejšie. Keď boj dýchať nosom na úkor 1-4 a hladko výdych ústi na 1-6. Je veľmi potrebné, aby výdych je dlhšia ako pri vdýchnutí. dýchacie technika pomáha vysvetliť, ako je to len možné, aby odvádzať pozornosť od bolesti pri pôrode a strachu z nadchádzajúcej narodenia.

Pri výskyte intenzívnom období kontrakcií uľahčiť proces a vyrovnať sa s rastúcim vzrušením pomôže nasledujúce metódy dýchacích gymnastiky:

1. "Pes". K tomu, pootvorené ústa, rovnako ako zviera v najteplejšom ročnom období, a dýchať tzv vlna: najprv veľmi pomaly a zhlboka, a s rastom v boji často a rýchlo.
2. "Sviečka". Dýchať úplne nosom, akoby mu boli položené, a ostro fúkané vzduch akoby sfúkol sviečku. To by sa malo uskutočniť súvisle tak dlho, kým boj trvá. Po boji, môžete sa cítiť trochu závrat, ale to je normálne, ako by malo byť. To značne uľahčuje dýchanie bolesť v dôsledku mozgovej okysličenie a uvoľnenie podstatnej časti endorfínov v krvi.

Ak je maternica úplne odhalené a dýchanie založená na "sviečka" nestačí, je nutné kombinovať obe metódy dohromady. Ak to chcete urobiť, môžete si predstaviť, že boj ako vlna, keď rastie len pomaly a zhlboka dýchal, ale akonáhle bitka vrcholí, dýchanie by mala byť najčastejšie.

Medzi kontrakciami, zhlboka dýchať pomocou nosom a vydychovať ústami ako po intenzívnom závode. To vám pomôže relaxovať, zladiť tep a relaxovať.

Pozri tiež:

• Čo prispieva k ľahkému pôrodu?
• Tipy pre rodiace

Ako dýchať správne pri pôrode?

Budúci obdobie, ktoré prežijú nastávajúce matky, najviac zásadné a dôležité - je narodenie. Ak je plne otvorený steny maternice a dieťa začne pohybovať pôrodnými cestami, ako správne dýchať, vyzve pôrodník.

Akonáhle požiada o snahe, zhlboka sa nadýchnite a poslať svoje najlepšie úsilie, aby panvovej oblasti tela. Je dôležité, aby sa zasadila "v hlave": za prvé, bude to neprinesie požadovaný výsledok, a za druhé, na tvár a oči môžu prasknúť cievy.

V rokoch márnych pokusoch urobiť relaxačné prestávky a dýchať veľmi často len ústami. Netreba kričať a plakať v čase dodania - takže len plytvanie drahocennou silu. Byť pokojný a sústredený, a pomôžete nielen lekári, ale aj pre ich budúce dieťa.

Ako dýchať pri pôrode: Tipy profesionáli

Nestačí len, aby pochopili, ako dýchať pri pôrode, stále je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá a tipy na dychové cvičenia, ktoré poskytujú profesionálom. Tu je to, čo je treba mať na pamäti:

• Hlavné pravidlo, ktoré by mali striktne dodržiavať, neprepadajte panike a nastaviť si iba pozitívne emócie. Odobrať sami seba zo všetkých negativity. Ak ste v prvej fáze pôrodu doma, zapnite relaxačnou hudbou, zaujať pohodlnú polohu.
• Naučiť dychové cvičenia je potrebné v priebehu tehotenstva, skôr než v procese pôrodu. Ak tomu tak nie je naučiť správne techniky dýchania pred narodením, to je najlepšie sa spoľahnúť na svoju intuíciu.
• Doba spracovania správne dychové cvičenia denne by nemala presiahnuť 10 minút.
• Počas práce je hlavná vec - nepreháňajte dychovú frekvenciu, inak si môžete priniesť sami hlavou. Ak sa stretnete závraty a stratu vedomia, potom inhalovať a zadržte dych po dobu 20-30 sekúnd.
• Za použitia techniky hlboké dýchanie, výdych, rovnako ako je to možné, snaží sa uvoľniť všetky svaly v tele.
• Prípadne použiť všetky známe spôsoby dýchanie - skúste trim techniky na základe svojich skúseností.

Pozri tiež:

• Pool počas tehotenstva
• Predčasný pôrod. Príčiny, príznaky
• cisársky

Správne dýchanie - kľúč k úspešnej realizácii a pokojné žena. Prihláste sa k priebehu dychových cvičení vo vašom meste, alebo dostať svoje ruky na video tutoriály na internete. Zdravie pre vás a vaše deti!