Čo vitamíny, aby sa na jar? Hlavnými príznakmi jarnej beri-beri

Vitamíny - unikátny organických látok, ktoré sú nevyhnutné pre normálnu existenciu ľudského tela. Tie by mali byť konzumované denne. Všetky výrobky obsiahnuté v tak či onak. Zo všetkého najviac tela potrebuje vitamíny na jar, v čase oslabenie imunity. Ich nedostatok vplyvu nielen na celkovom zdravotnom stave, ale aj vzhľad, čo je obzvlášť dôležité pre ženy. Takže to, čo vitamíny musíte vypiť na jar?

Čo vitamíny sú potrebné na jar?

Aby sa telo a vzhľad do normálneho stavu po zime potrebujeme vitamíny. Koniec koncov, koža začne lúpať, výskyt tmavých kruhov pod očami, vlasy začne padať von a split, nechty - olúpať a zlomiť. Niektorí ľudia dokonca majú bolesti v kĺboch.

• V prvom rade budete potrebovať vitamín A (Rast Vitamín). Že to pomôže obnoviť kožu, ktorá trpí zimného chladu, zdravie a príťažlivosti. Pri jeho nedostatku sa znížil imunitu, poruchy videnia, zhoršuje dermis. Tento vitamín sa vyskytuje v mnohých živočíšnych produktoch: maslo, mlieko, vajcia, ryby. V rastlinných potravinách môžete tiež nájsť: marhule, mrkva, tekvica, atď. Vitamín A je lepšie vstrebáva, ak je v kombinácii s tukmi.
• vitamínov skupiny B sú nevyhnutné pre normálnu metabolizmus, normalizáciu nervového systému. Ich nedostatok vedie k strate chuti do jedla, únava, ochorenia slizníc. Jesť potraviny s vysokým obsahom týchto vitamínov pomôcť zabrániť vypadávaniu vlasov, a to aj u žien. Je dôležité mať na pamäti, že v tomto prípade sa znižuje stráviteľnosť živín počas obdobia hormonálnych antikoncepčných prípravkov. Poskytnúť svoje telo tohto vitamínu, jesť viac ovsené vločky, žĺtky, pečeň, hovädzie a sójové produkty, morské ryby a čierny chlieb. si môžete vziať vitamínové komplexy.
• Vitamín C - 1 z najznámejších vitamínov. Stimuluje ochranné vlastnosti organizmu, zlepšuje vstrebávanie železa. Hlavným zdrojom vitamínu C sú rastlinné potraviny - citróny, čierne ríbezle, kivi, divoká ruža, citrusov, brusnice, sladkú papriku. Mnohí lekári radia používať vitamín C vo forme tabliet alebo sirupov celej zimy a jari, až kým nie sú k dispozícii čerstvej zeleniny a ovocia.
• Vitamín D - jedinečná. Je nevyhnutný pre normálny fosforu - rovnováhu vápnika, zdravé kosti, nechty, zuby a vlasy. Telo produkuje vitamín D z ultrafialovým svetlom. To je dôležité najmä pre staršie osoby a deti, ktoré trpia krehkých kostí. Ak ste len zriedka pod šírym nebom, alebo sú nútení žiť niekoľko mesiacov v zatiahnutej počasie, je potrebné sa postarať o jeho iných zdrojov. Medzi ne patrí mliečne výrobky, žĺtky, rybí olej, morské ryby a morské kel.
• vitamín E často označované ako ženské vitamínu. Ten odstraňuje toxíny z tela, dávať života bunky. Vitamín je nevyhnutný pre normálne fungovanie reprodukčného systému pre mládež a plynulosti koža, zdravie vlasov. Odporúča sa užívať spolu s vitamínom A - posilňujú a dopĺňajú navzájom akciu. Vitamín E sa nachádzajú v rastlinných olejoch, orechy, semená, špenát, brokolica, vajcia, pšenicu.

Hlavnými príznakmi jarnej beri-beri

K záveru, že nedostatok vitamínov môže byť frekvencia prechladnutie: Ak ste si všimli, že často chorý, potom máte problémy s imunitou. Posúdiť prítomnosť beri-beri môžu byť z týchto dôvodov:

1. Ťažké krvácanie z ďasien v neprítomnosti ochorenia ústnej dutiny a zubov. Zuby kúpil nadmernou citlivosťou a začal potácať. Jazyk rovnaké krátko po dôkladnom vyčistení opäť vzťahuje na hustú vrstvu svetla plaku;
2. Lúpanie, suchosť a bledá koža. Na perách praskliny sa môžu objaviť, aj napriek použitiu zvlhčovača. Žiadny dôvod môže začať alergie;
3. Zatiaľ čo predtým pevnými a silnými pazúrmi začínajú rozkladať a olúpať, a problém nemôže vyriešiť žiadne posilňovanie olej, kúpele, krémy a laky. Niekedy nechty objavujú škvrny, jamky a ryhy;
4. Častý výskyt herpes na perách;
5. Istá známka nedostatku vitamínu je svrbenie vlasovej pokožky, lupiny, strata objemu, lesku a pevnosti vlasov;
6. Slzenie, zápal očných viečok, začervenanie proteínu. Po prvé, musíte sa poradiť s očným lekárom - môže mať infekciu. Ak tomu tak nie je, potom máte nedostatok vitamínu;
7. Ak nemáte zneužívania alkoholu a drog, ale jej tvár nafúknuté, opuchnuté ruky a nohy napučiavať, to znamená, že máte telo chýba vitamíny. Ale neponáhľajte závery. Pred diagnostikovať nedostatok vitamínu, poraďte sa s lekárom. Možno, že máte problémy s obličkami alebo depozície soľou.
8. Slabosť, letargia, depresia, ospalosť, letargia a depresie - to všetko ukazuje na nedostatok vitamínov;
9. Často, nedostatok vitamínov, pach tela sa menia a často menil preferencie chuti;
10. Tiež na vitamín hladovanie môže znamenať trvalé poruchy trávenia, nevoľnosť a závraty.

Pozri tiež:

• Prečo dlaňami šupinaté kože?
• Prečo bezva kútiky pier?
• Ako vybrať vitamíny pre ženy?

Beri-beri - ochorenie, ktoré môžu a mali by byť ošetrené. Ak necháte to ísť, môžete spôsobiť vážne problémy nielen vzhľad, ale aj so zdravím. To je dôvod, prečo na jar je tak dôležité vitamíny pre ženy. Aby sa zabránilo možnému ochorenie v priebehu tohto obdobia jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny, častejšie na čerstvom vzduchu a vziať vitamínové komplexy, ako je to možné.