Dychové cvičenia: výhody, metodika, indikácia

Väčšina žien sa venuje veľkú pozornosť svojmu vzhľadu, ich krásu. Beauty tiež nemôže existovať bez zdravia. Ak ste chorí, budete potrebovať veľa úsilia, aby vyzerali dobre. Zatiaľ príroda prevláda. Len zdraví ľudia môžu byť krásne. Jeden spôsob, ako byť zdravý - zapojiť sa do dychové cvičenia. Nie je to tak ťažké, ako beh alebo tanec, ale tiež užitočné pre organizmus.

Podľa odborníkov najobľúbenejšie dýchacie techniky sú indického alebo čínskeho pôvodu. V súčasnej dobe existuje asi sto známych druhov. Respiračné gymnastika dobré pre liečbu pľúcnych ochorení, a sústrediť sa a udržať dobré fyziologické formy. Hlavná vec - aby bolo možné nájsť správne cvičenie.

Užitočná dychové cvičenia stresu, úzkosti a emocionálny stres. Môžete urobiť niekoľko hlbokých nádychov a okamžite upokojí. Vzhľadom k tomu, telo je nasýtená kyslíkom, mozog získava schopnosť logického myslenia, a vy budete môcť kontrolovať nežiaduce emócie.

dýchacie techniky

Existuje mnoho z dnešných populárnych dýchacie techniky. Uvažujme niektoré z nich.

metóda Buteyko

Táto technika učí plytké dýchanie. Vzhľadom k tomu, vzhľadom k hlboké dýchanie tela presýteného kyslíka a chýba oxid uhličitý. Z tohto dôvodu je tu vazospazmus, a to vedie k rôznym chorobám.

metóda jogíni

V indickej jogové dýchanie nazvaný pránájáma, pretože umožňuje ovládať prány - životnú energiu. Z tejto prány, podľa jogína, záleží na stave dýchacích ciest, nervové, kardiovaskulárne a tráviacej sústavy, ako aj celkový zdravotný stav a náladu.

Dýchanie v tomto systéme - vzácne, hlboké, tiché, nosom.

metóda Qigong

Toto starobylé čínske liečenie technikou. To gymnastika učia riadnu kontrolu dýchania, relaxácie a pokoja. To má priaznivý vplyv na nervovú sústavu. Ako vieme, že zlé nervy a vziať všetky naše choroby. Táto technika tiež pomáha pri astme, anémia, vysoký krvný tlak, ochorenia tráviaceho traktu, ochorenia priedušiek.

dýchacie Strelnikova

Táto metóda bola vyvinutá pre liečenie ochorení súvisiacich so stratou hlasu. Ale skúsenosti ukazujú, že gymnastika pomáha s kardiovaskulárnymi chorobami, rovnako ako niektorí iní. Metóda je tzv paradoxné dýchanie. Trochu hlučný dych nos deje, keď sa hrudník stlačený. Cvičenie zahŕňa všetky časti tela, imunitný systém je významne zvýšená, čo je dôležité pri liečbe akejkoľvek choroby.

Prax dychové cvičenia

Pre dychové cvičenia ešte lepší navštevovať špeciálne triedy. Nie je nutné vykonávať nezávislú akciu, a to je z knihy alebo článku z časopisu. Problém je v tom, že dýchacie techniky sú pomerne zložité. Možno zle nejaké cvičenie, alebo nepodarí ho vykonať na vlastnú päsť. A ak si to pamätať správne, potom je to k ničomu vám nebude (a môže priniesť škody).

v dychové cvičenia Tam je, však, a kontraindikácie. Starší ľudia sú väčšinou vyčerpané funkčné rezervy tela a vykonávať niektoré dýchacie techniky, ktoré nesmú do platnosti.

Pamätajte tiež, že nie je všeliek naraz. Pre každú chorobu konkrétne dychové cvičenia sa volí individuálne. Preto, ak chcete, aby sa s tým vyrovnať, stále zaregistrovať tried v skupine alebo individuálne. Nevyhnutne odkazovať len na kvalifikáciu.

Pozri tiež: Čo je holotropné dýchanie?

Dýchajte zhlboka a byť zdravá a krásna!