Nízkokalorické pečivo pre chudnutie - recepty naznačujú, kalórie

S nízkym obsahom tuku pečenie - recepty

Ovsené sušienky s banánom

Medzi veľmi obľúbené chudnutie Ovsené sušienky. toto Recept na Ovsené sušienky doma kuchár nie je nijako zložité. Pre výrobu takýchto chutné pečivo je treba pripraviť dvojicu prezreté banány (a lepšie prezreté banány), Sto päťdesiat gramov maslo a pár vajec. Okrem toho budete potrebovať dvestopäťdesiat gramov ovsených vločiek, dvestopäťdesiat gramov múky, päťdesiat gramov hrozienka, orechy a päťdesiat gramov voľby, štipka stolný soľ a lyžička prášok do pečiva k testu.

Banány nakrájame mixéra dokiaľ nie je homogénna. Rozpustite maslo, cukor a spojiť sa s rozštiepenými banánmi. Šľahač miešania a mieša sa dobre banánov zmesi. Spojiť dohromady múku, soľ a prášok do pečiva. Pridajte ich do banánovej zmesi. Miešajte v ovsených vločiek cestíčku (môžete ich brúsiť skôr), orechy a hrozienka. Miešajte výsledná hmota dôkladne, tvorí sušienku neho. Položte ho na vymastený plech, položené pergamenu. Piecť cukroví v rúre predhriatej na sto osemdesiat stupňov, dvadsať alebo tridsať minút.

Sto gramov ovsené sušienky obsahujú sto osemdesiat päť kalórií. To je najlepšie jesť v dopoludňajších hodinách, bude táto misa uspokojiť telo a komplexných sacharidov vám dá plnú po dobu niekoľkých hodín.

Pečený tekvice sa smotanovým syrom a krupica

Tekvica puding s krupicu a tvarohom varí veľmi jednoducho. Pre výrobu takéhoto chutné diétne jedlá sa musia pripraviť šesťsto gramov tekvicového buničiny, tristo gramov syra, šálka mlieka a tri lyžice lyžice krupice a pár vajec. Okrem toho budete potrebovať určité množstvo soli a cukru, sáčok vanilky, štipku sódy bikarbóny, trochu rastlinného oleja a lyžičku sezamovými semiačkami.

Umyte tekvicu a nakrájame ju na kocky. Pour okraj vodou a varu do zmäknutia (približne pätnásť minút). Odtok z tekvica vody, hniesť ju tolkushkoy na pyré stave.

Tvaroh kaša s vidličkou alebo mixéri zmiešajte tekvica pyré. Varí sa krupica mlieko (priveďte do varu a ihneď vypne). Pripojte kašu s krémovým syrom a tekvice.

Oddelene šľahač mixér, cukru a ďalších časticových zložiek: cukru a vanilky, kým pena príde. Táto zmes sa v kombinácii s inými produktmi v hrnci, pridajte do popola.

Zapekaciu misu s olejom, naplňte ju cestom. Pour sezamový vrchnú vrstvu. Zaslať kastról do rúry predhriatej na sto osemdesiat stupňov po dobu pol hodiny.

Sto gramov tekvice a syrom dusené mäso so zeleninou obsahuje sto dvadsať päť kalórií.

Ak by ste mali záujem, môžete stále vidieť, ako pripraviť hrniec z tekvice s jablkami v rúre. Jej recept na vás taky, môže byť užitočné.

jablko sušienky

Pripraviť chutné diétne pečenia je treba pripraviť niekoľko veľkých jabĺk, niektoré škorica, tri lyžice lyžice tekutého medu, lyžice lyžice nasekané orechy a hrozienkami, v rovnakej výške.

Olúpte jablká olúpané, nakrájané na pomerne veľkými okami - v jednom a pol centimetra hrubé. Vystrihnúť sertsevinku krúžky. Pekáča s pergamenu krytom, dať pripravila jablká, vrstvu orechov, hrozienok a medu. Posypeme škoricou (voliteľné). Poslať do rúry predhriatej na sto osemdesiat stupňov, štvrť hodiny.

Sto gramov tejto potraviny obsahuje asi osemdesiat kalórií.

Koláč so syrom a cherry

Na prípravu tohto lahodný dezert je potrebné pripraviť dvestopäťdesiat gramov nízkotučného tvarohu, tristo päťdesiat gramov zmrazených višní, sedemdesiat gramov medu, sto desať gramov vaječného bielka (tri kusy), dvesto gramov ovsených vločiek a osem lyžíc čistej vody.

Spočiatku kotleta ovsené vločky v mlynček na kávu, spojiť ich s vodou a s párom vaječných bielkov. Mieša sa získa elastické cesto. Nechaj to na desať minút, takže trochu ovsených vločiek napučiava. Cesto vložte do pripraveného pekáča, kefovaním s olivovým olejom. Vyhladiť s čistým tvarom a nárazníky. Prick plošnú vidličku na niekoľkých miestach, aby sa zabezpečilo, že netvorili bubliny a pečieme štvrť hodiny v rúre predhriatej na sto sedemdesiat päť stupňov.

Taviť med vo vodnom kúpeli alebo v mikrovlnnej rúre. Zmiešajte med s polovicou a mrazené jahody čerešne (to je lepšie sa vopred odmäk a vytlačiť trochu). V oddelenej nádobe sa pripojiť zvyšok medu, vaječného bielka a tvaroh. Pre maximalizáciu vzduchu sa plniace, metla proteín do stabilnej vrcholy.

Pripravený podklad trochu chladný, ležala na tvarohu a rovnomerne distribuovať. Dajte čerešne na vrchole úhľadne. Poslať dortíků do horúcej rúry a pečieme asi pol hodiny.

V jednej dávke, ako Tarta obsahuje približne sto šesťdesiat kalórií.

S nízkym obsahom kalórií pečivo - dobrý spôsob chudnutia k hladkému zložitosť procesu ukladania nadváhy. Môžete si vytvoriť zoznam potravín s nízkym obsahom kalórií, ktoré budú zahrnuté a nízkym obsahom tuku pečené tovaru s uvedením kalórií. Dokonca aj keď sa budete držať prísnu diétu, môžete si občas dovoliť chutné nízkokalorické dezerty. Ale zapojiť sa do nich nadmieru samozrejme nestojí.