Krása Diéta: Čo jesť byť krásna?

Ženská krása je závislá na potravín, ktoré jeme. S jedlom v tele prijíma širokú škálu látok. V prípade, že sú užitočné, to sa odráža na vás priaznivo, a ak nie, potom je naše telo reaguje zodpovedajúcim spôsobom. Ak chcete zachovať krásu, stačí zadať do svojho jedálnička potraviny, ktoré pomáhajú jej rozvoj a obnovu.

10 základným potravinám krása

Vedci výskumu preukázali, že tieto produkty majú najsilnejší vplyv na zachovanie ženskej krásy a mladosti.

1. elasticity kože sa vracia losos a vlašský orech.
2. ustrice, kiwi a zemiaky zvýšenie tvorby kolagénu, zachová mladistvosť kože a zníženie vrások.
3. Nechty a vlasy obnoviť normálnu hladinu vápnika nízkotučný jogurt a ustrice.
4. starnutie prevencia, kožné bunky a rozpustenie tela, krvné cievy poskytovať čučoriedky, paradajky a špenát.
5. tmavá čokoláda To znižuje škodlivé účinky ultrafialového žiarenia.

Okrem týchto hlavných produktov, existujú aj ďalší členovia krása stravy.

Pravidlá súlad krásy diétu

• Snažte sa jesť mandle každý deň.
• Dostatočne tmavá čokoláda 10 g za deň.
• Ľanové semená môžu byť pridané na kašu ako korenie.
• V 0,5 deň, je dostatok potravy alebo šálka čučoriedok 1 šálka čučoriedky jogurt.
• Salmon bude dostatočný počet kusov za deň.
• Ak je pokrm z lososa raz denne, 4 dni tam bude prirodzeným sprísnenie kože.
• Čerešne sa môžu jesť čerstvé alebo sušené, mrazené a konzervované. Je trvalo uložená živiny.

Krásu Diéta pre kožu

Existujú produkty, ktoré pomáhajú naša koža byť stále mladý, pružný a krásny.

• Salmon znižujú opuch a zníženie zápalu.
• Mandle obsahuje veľké množstvo vitamínu E, ktorý pomáha chrániť pokožku pred ultrafialovým žiarením.
• Samoochistitsya nastavte upchávaniu pórov kože - pomáha mrkva.
• Tmavá čokoláda, vďaka antioxidantu flavolinu zachovať pružnosť a zdravie pokožky.
• Podráždenie a začervenanie budete používať ľanové semienka je dosť.
• To má protizápalové účinky zeleného čaju.
• Pre obnovu kožných buniek a zníženie jemných liniek je potrebné kyselinu listovú, ktorý sa nachádza v špenáte.

Beauty Diet Anti-Aging

Paradajka a oranžová sú tie produkty, ktoré pomáhajú predchádzať predčasnému starnutiu, zlepšujúci regeneráciu buniek a čistenie krvi.

čerešňa Obsahuje antioxidanty, ktoré inhibujú voľné radikály a flavonoidy posilnenie imunity. To pomáha zastaviť starnutie buniek a celého organizmu.

Krása diéta s nadváhou

• Pre zníženie prebytočný tuk v tele, je veľmi dobre hodí ovsená múka.
• fazuľa pretože je - zdroj nízkokalorické bielkovín, môže znížiť hmotnosť.
• V boji proti nadmernej hmotnosti a pomôže vám čučoriedka.
• losos Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú k urýchleniu metabolizmu a odstrániť hmotnosť.
• tekvica zlepšuje čriev a môže znížiť hmotnosť.

• sója Pomáha telu zbaviť sa zlého cholesterolu, zlepšujú látkovú výmenu, takže dôjde k strate hmotnosti.
• čerešňa Obsahuje vo svojom zložení pektínu, pretože odstraňuje toxíny z tela, s ktorým máte dosiahnuť hmotnosť.

Hair and Beauty Diet

ustrice pomôže vaše vlasy, že je silná a krásna. Vzhľadom k prítomnosti v nich zinku a vitamínu B12, ktoré hrajú významnú úlohu pre rast vlasov. Koniec koncov, nedostatok zinku prispieva k vypadávaniu vlasov.

Beauty Diet na nechty

olivový olej To obsahuje mastné kyseliny, ktoré majú zosilňujúci efekt na nechty. Jesť 2 polievkové lyžice denne v podobe naplnenia riadu, budete vykreslenie stimulačný účinok na pevnosť a rast nechtov.

Recepty na krásu stravy

Niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu držať diétu kráse zhody.

1. pripraviť šalát z brokolice s olivovým olejom budete potrebovať 0,5 kg brokolica, 0,5 pohára bieleho vína, polgolovki cibule, 3 lyžice. olivový olej, 2 lyžice. lyžice vlašských orechov, mleté ​​čierne korenie, muškátový oriešok a soľ podľa chuti. Cook kapusta v osolenej vode 7 minút. Cibuľa vyprážané v olivovom oleji. Panvicu s olivovým olejom pridáme soľ, korenie, cibuľa, brokolica, muškátový oriešok a víno. Všetko, čo to dusíme 17 minút na miernom ohni. Dať brokolicu na tanier a posypeme praženými orechy.
2. varenie tekvica šalát s brusnicami a orechy. Vezmite 250 g tekvice, hrsť brusníc, 50 g čisteného orechov 50 g medu. Tekvica rub na strúhadle veľké, brúsiť orechy, pridajte med a brusnice. Roztok sa premieša a dať vylúhovať po dobu jednej hodiny. Šalát pripravený.
3. Kombinovať čučoriedky a rozdrvené vlašské orechy rovným dielom, pridáme med - a dezert s čučoriedkami a vlašskými orechmi ready.
4. Misa mango a lososa so syrom To sa pripraví nasledujúcim spôsobom. 250 g sa vyberie z plátkov lososa, 60 g manga, 15 g cibule, 1,5 umenia. lyžica syr, majonéza, olivy, bylinky, citrónová šťava, soľ a čerstvo mleté ​​čierne korenie podľa chuti. Soľ, korenie, potrieme citrónovej šťavy lososa. Cibuľa, nakrájame na malé kocky, smažiť. Dajte filé na plech, tukom. Dať na vrchol mango plátky, olivy, plátky a smaženú cibuľkou, posypeme syrom. Majonéza čerpať bary a dať panva v rúre. Na 250 °, a po 20 minútach sa miska je pripravený. Odoslaním na stôl, posypeme nasekanou greeny misky.
5. bean paste. 400 g červenej fazule, 0,5 šálky orech a cesnak klinčekov mince. Potom, soľ, premieša sa a rozotrie na dosku vo vrstve 3 cm na vrchole - 80 g masla, zhora - opäť Pate. Zdobiť granát zrna.

Za účelom udržania mladosť a krásu stačí mať na pamäti, že príroda vám poskytol takúto príležitosť, a je obsiahnutý v potravinách, ktoré jeme. Ak sa tieto potraviny zaradiť do svojho jedálnička a jesť aspoň 5x týždenne v malých dávkach, výsledky netrvalo dlho čakať. Budete mať možnosť ponechať si svoje mladosť a krásu pre nadchádzajúce roky dolgie- ľahko.

špeciálne pre LadySpecial.ru - Julie