Užitočné produkty pre zdravie žien

Poďme sa baviť o produktoch a dozvedieť sa, čo užitočné produkty pre zdravie žien. Zámer: k jedlu, aby nedošlo k poškodeniu obrázku. Voľba: mandľové orechy. Britský časopis robil výskum v oblasti výživy. Účastníci boli ženy, ktorí jedli asi 36 mandle po dobu jedného týždňa, má celkom 334 kcal, a zároveň získať iba 77 ďalších kalórií. Skutočnosť, že mandľové orechy sú veľmi výživné, a hrýzť ich na večeru alebo obed je jeden má menší počet porcií. Kompozícia obsahuje mandľový vlákno, ktoré bránia vstrebávaniu "mandľové" kalórií. Skúste meniť svoj denný strava mandľové orechy. Jesť hrsť mandlí na desiatu alebo ju pridať do misky: dusená zelenina, šaláty.

Zámer: urobiť najsilnejší nechty. Voľba: parmezán

S vekom, telo začne strácať vápnik a ďalšie minerály, čo vedie k ochorenie kostí, osteoporózy. Aby sa zabránilo tomuto od udalosti k profylaktické účely je vhodné, aby sa vápnik. To je nájdené v mlieko a jogurt, aby sa denná sadzba vápnika nasleduje, je potrebné vziať asi 1000 mg. Ale každý deň jesť mliečne výrobky, a zdravých potravín niekoľkokrát denne, je ťažké. Nie každý je pod silou. Tu prichádza na pomoc parmezán. Je výborným zdrojom vápnika. Obsahuje viac vápnika ako švajčiarsky syr. Počas desiatu šíriť plátok syra s medom a jesť.

Zámer: prevencia nachladnutia pre zdravie žien. vyberá jablká

Ľudia mladší ako 30 rokov sú náchylnejšie k stresu ako u starších ľudí. To je spôsobené tým, že v tejto dobe pridá manželské vzťahy, tam je hlavný voľba povolania, to všetko je sprevádzané emočných prežitkov. Stresových situáciách uvoľniť ochranný systém tela, zníženie imunity. Preto sa v tejto dobe v oslabenom organizme infekcie je ľahšie preniknúť, riziko zachytenia prechladnutia skvele. Ako preventívne opatrenia, aby nedošlo k zachyteniu "nakaziť" Je potrebné posilniť telo. To možno vykonať každý deň jesť jablko. Jablká obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú imunitný systém vyrovnať sa s baktérií a choroboplodných zárodkov. Apple môžu byť konzumované ako celok, môžu byť nakrájame na kúsky a zmiešať s inými druhmi ovocia.

Zámer: zaplniť železa v tele užitočné pre zdravotnícke výrobky ženských. Výber: šošovka

Po 20 rokoch sa telo stále pokračuje vo vývoji, takže je potrebné potraviny bohaté na živiny. Šošovka - skvelá voľba. Je lacný, že sa skladá z proteínov, antioxidanty, obsahuje železo. Priemerný obsah železa v tele je veľmi dôležité. Železo je súčasťou hemoglobínu. Železo dodáva kyslík do buniek v tele. Nedostatok kyslíka môže viesť k nedostatku kyslíka. Podľa štúdie, 12% žien v hladiny hemoglobínu je nižšia ako 13, znamená to, že nedostatok tela železa. Nedostatok železa v tele vedie k únave, nízkou účinnosťou. Pre kompenzáciu nedostatku železa jesť šošovku. Variť, kým varené, môžu byť podávané s čerstvou alebo dusenou zeleninou.

Zámer: pripraviť praktická a lacné jedlá. Choice: krevety

Variť doma - istý spôsob, ako k jedlu chutné a ušetriť peniaze. Mnohí z dôvodu ich zamestnania alebo len z iných dôvodov nemajú radi pohrávate v kuchyni po dlhú dobu, takže pripravovať jednoduché jedlá alebo pomocou polotovarov. Výhody takých potravín nulu, ale škoda to môže priniesť. Pre tých, ktorí chcú chutné a rýchle jedlo fit krevety. Mali by byť varené v osolenej vode a kreviet pripravený na použitie.

Zámer: dať kožu najhladšie farbu, aby ju krásna. Výber: brokolica

Brokolica pomáha zabrániť vrásky. Brokolica obsahuje vitamín C, ktorý je nevyhnutný pre kolagén. Kolagén, podľa poradia, dáva pružnosť pokožky, udržuje ho vo "forme". Brokolica je bohatá na beta-karotén, ktorý v ľudskom tele premieňa na vitamín A. Vitamín A pomáha pleť vyzerať mladšie, podporuje obnovu buniek. Brokolica obsahuje antioxidanty, ktoré chránia pokožku pred UV žiarením. Varí brokolica vo vodnom kúpeli alebo v dvojitej kotla, krmivo s olivovým olejom.

Zámer: Pre kompenzáciu nedostatku sacharidov v tele, pri zachovaní pása. Výber: zemiaky

Zemiaky - užitočný produkt obsahuje komplexné sacharidy, ktoré sú absorbované v tele dlhšie a pomáhajú udržať normálnu hmotnosť. Zemiaky nie sú príliš vysoké kalorické. Obsahuje draslík (väčšie ako banány), ktorá z neho robí pri zvýšenom tlaku, je to znižuje. Medzi ďalšie odrôd zemiakov, zvoliť vosk, ktoré sú lepšie absorbované v tele a udržiavať pocit sýtosti na dlhú dobu.

Zámer: získať čo najviac úžitku a vitamíny. Selection: špenát

Ženy nad 30 rokov a veľmi náročný a starostlivý, pokiaľ ide o užitočné produkty. Oni vyzdvihnúť svoj jedálniček tak, aby bola aktívna, zostať vo forme a vyzerať mlado. Implementovať zdravej výživy ženské zdravotné poistenie, strava môže líšiť špenát. Je bohatá na vitamín K a B, horčík, vápnik, že obsahuje kyselinu listovú. Vápnik a horčík pomáhajú kosť ju posilňovať. Ak žena v tomto veku sníva o dieťa, kyselinu listovú a vitamíny môžu pomôcť zbaviť komplikácií počas tehotenstva. Podusíme špenát, pridáme cesnak. To môže byť dodávaný ako samostatný pokrm, a môžu byť pridané do varené špagety.

Zámer: jesť čo najviac chutí. Voľba: tmavá čokoláda

Čokoláda zlepšuje náladu. Čokoláda znižuje produkciu kortizolu - stresový hormón. Ak hladiny kortizolu v tele veľa, potom zvyšuje pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení, existujú problémy so spánkom, celkový stav sa zhoršuje: depresia vznikajú.