Čo treba zahrnúť do svojho jedálnička zlepšiť pleť

Často sme znepokojení takými vypytuje, prečo pokožka starne a ako všetci rovnakí zastaviť jej starnutie?

Prvý pohľad na dôvod, prečo, a potom, ako sa vyhnúť

V poslednej dobe lekári pripisujú voľných radikálov teórie starnutia. A podľa nej je to, čo sa deje v našom tele dostať rádioaktívnych látok a ťažkých kovov, ktoré ničia bunky a tkanivá.

Teraz skúsme zistiť, čo treba zahrnúť do svojho jedálnička zlepšiť pleť

Pomáhajú našu kožu odstúpiť voľné radikály, a tým zlepšiť stav pokožky pomocou antioxidantov, ktoré obsahujú svetlé ovocia a zeleniny, rovnako ako tmavo zelené.

Produkty, ktoré obsahujú vitamíny A, E, C a PP majú antioxidačné účinky. Tieto produkty chránia pokožku pred vysychaním a oxidácie z expozície pre životné prostredie, ale aj na koži vytvára odolnosť proti ultrafialovému žiareniu. Najväčší počet týchto vitamínov nájdené v brokolica. hlávkový šalát, mrkva, zelené cibule, papriky, paradajky, tekvica, marhule, olivy a červené bobule, a ak sú zahrnuté vo vašej strave, koža je určite ten správny druh potravín, a to zlepšilo. Dobré pomocníkmi v boji proti voľným radikálom sú med a zelený čaj. Tieto druhy ovocia a zelenina obsahujú veľké množstvo beta-karoténu, ktorý je zodpovedný za obnovu kožných buniek.

Ak je kožný problém na neho súčasné akné a začervenanie, potom sa táto koža pomôže zmeniť všetky druhy šalátov, rovnako ako špenát a zelené. Tieto bylinky obsahujú zinok, ktorý je už dlho používané v medicíne pre hojenie rán.

Pokiaľ vo vašej strave patrí ovsené vločky a celozrnný chlieb, pomôžu zbaviť akné a pokožka bude cítiť oveľa lepšie a majú zdravý vzhľad. Ak sú póry upchaté a koža má zápal znamená problém v čreve, a obilniny a strukoviny obsahujú kremík. Kremík posilňuje epidermis a prispievať k vytváraniu kolagénu. Majú veľa vitamínov skupiny B, ktoré zvláčňujú pokožku a pomáhajú ju k jeho rýchlemu obnoveniu.

Pleť sa viac zdravý druh tuku sa odporúča, aby bol od príjmu potravy. 2-3 krát týždenne sa odporúča jesť očistnú šaláty zeler, petržlen, bazalka, uhorku, ktoré sú naplnené olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Aby sa zabránilo žilky na pleti sa odporúča v potrave pridávať viac ovocia, ako sú hrozno, čučoriedky, ríbezle, aronia. Treba opustiť využívanie korenených jedál. Všetky plody sú veľa flavonoidy - antioxidanty, ktoré posilňujú steny kapilár. Bobule sú tiež zásobárňou vitamínu C. Vitamín C napomáha tvorbe kolagénu a posilňuje cievy. Je vhodné zahrnúť do diéta s nízkym obsahom tuku-jogurt denne s prídavkom 2 lyžice čerstvé jahody, že bude poskytovať pleti zdravý vzhľad.

Teraz sa poďme hovoriť o tom, čo je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička pre zlepšenie stavu pokožky a zníženie počtu vrások. Tieto tipy vám tiež pomôže zvrátiť ich vzhľad. Tak prišiel na pomoc morských plodov, ako sú sleď, makrela, sardinky a losos. V morských rýb je veľký obsah vitamínov A a D, a omega-3, ktoré pomáhajú zmierniť zápal. Tieto produkty zlepšujú krvný obeh, čo má za následok koža sa stáva žiarivé a krásne. Včasné začlenenie do stravy produktov s vysokým obsahom vitamínu C, pomáha oddialiť vznik vrások a pokožka bude vyzerať hladšia. Small bude všeobecne menej nápadné alebo vyhladené. Jesť zeleninu mali byť čerstvé alebo nakladané šťavy čerstvo.

Vrátane orechov vo vašej strave - produkt "večnej mladosti" (ako sa nazývajú odborníci na výživu), môžeme poskytnúť viac zdravý vzhľad. Orechy sú bohaté na vitamín E a koenzýmu Q10. Koža je potrebné vitamín E, to je tiež silný antioxidant a je ochrana proti toxínom a deštrukcii ultrafialových lúčov. Musíte jesť mandle, kešu, lieskové orechy alebo vlašské orechy na 50g niekoľkokrát týždenne. Ak matica spôsobiť alergické reakcie, potom sú nahradené klíčiacich zŕn pšenice.

Suchá koža pomôže zahrnutie v strave rastlinného oleja, ktorý je zdrojom esenciálnych mastných kyselín, bez ktorých nie je absorbovaná tuku rozpustné vitamíny E, A, D. Uvedomte si, že olivový olej je plná trikrát väčšia mastné kyseliny a vitamíny B a E, ktoré pomáhajú našu kožu vyzerať lepšie.