Shad (ryba) - informuje o recepty, výhody a riziká

K plnému fungovanie všetkých orgánov a systémov nášho tela, musíme denne konzumovať dostatok vitamínov a minerálov, rovnako ako bielkoviny, sacharidy a tuky, vyvážené medzi sebou navzájom. Správne a primeranej strava nie je možné bez zahrnutia rýb. Odborníci na výživu tvrdia, že tento výživný a cenný produkt jesť niekoľkokrát týždenne, a lepšie dať prednosť morských rýb. Len zástupca skupiny výrobkov je Shad - ryby obyvateľov sub-antarktickej ostrovy a Antarktída pobrežia Patagónie. Rozľahlosti na miestach, kde sa nachádza vysvetlené rozmanitosti svojich druhov. Existuje asi 30. Ale dnes budeme hovoriť ani o tom. Zoberme si recepty jeho prípravy, rovnako ako zistiť, či sa jedná o ryby nemá slovenský názov prínos pre ľudské zdravie, a či to môže byť škodlivé pre naše telo.

Recepty pre nemá slovenský názov

Shad ryba s bazalkou

produkty:

Na prípravu tohto pokrmu budete potrebovať štyri nemá slovenský názov mŕtvoly bez hlavy, veľký strúčik cesnaku, ako aj päť alebo šesť vetvičky zelenej bazalky. To je najlepšie používať mŕtvoly o rovnakej veľkosti, hmotnosť každého - asi 250 gramov. Pripraví sa tiež päťdesiat g strúhaného syra, päťdesiat mililitrov olivového oleja a priemerný citrón. Soľ, čierne korenie a nové korenie a semená horčice by mali byť použité v závislosti na ich chuťových preferencií.

Čo robiť s jedlom?

Odrezal plutvy, čistenie rýb a vypitvaný. Potom opláchnite a osušte. Pripravené kostra ostrý nôž zárez na každej strane - v intervaloch asi tri centimetrov, do hĺbky - na jeden centimeter. Ďalej soľ ryby a posypeme korením (mletie v mažiari, morská soľ, čierne alebo multi-farebné papriky, horčičné semienka a koriandrom, rovnako ako hrachu nové korenie, môžete aj naďalej používať sušené bylinky - bazalku, oregano alebo pikantné). Všetko, čo potrebujete pár štipky korenia zmesí.

nemá slovenský názov mazanie olejom po desať minút a miesto na plech, vopred a namazať ho olejom a umiestniť ho na tenké plátky citróna. Cook v rúre predhriatej na dvesto stupňov počas asi pol hodiny.

Počas tejto doby, pripojte listy bazalky s cesnakom a strúhaným syrom. Rozdrviť časť mixéra do stavu zelenej suspenzie a pridať k nej niekoľko lyžíc olivového oleja.
Podávajte rybu s bazalkovou omáčkou.

Shad s mrkvou na smotane

Pri príprave tejto veľmi chutné jedlo, budete potrebovať tristo gramov nemá slovenský názov, sto mililitrov odstredeného mlieka, stredne cibuľou a mrkvou a pár lyžíc kyslej smotany. Okrem toho pripravuje soľ a korenie, v závislosti na ich chuťových preferencií.

Táto ryba sa varí v malom kontajneri na pečenie, ktoré majú vysoký nárazníky. Nakrájajte filet nemá slovenský názov malé kúsky, pridajte do nádrže, prisoliť, sezóny a zalejeme mliekom. Cibuľa nakrájame na polkruhmi a pridať ju do zaoblenia. Mrkva znížiť na krúžky a usporiadať v hornej časti dostatočne husté vrstvy. Krém jemne ležal na vrchole a rovnomerne. Najlepším hráčom môže byť aj trochu soli a sezóne misky. Piecť ryby v rúre predhriatej na dvesto stupňov. Tam naše Shad, ktorých príprava je teraz takmer v konečnej fáze, by mala zostať tak dlho, dokiaľ jeho povrch nie je vytvorená zhnedli kôrku. Proste nevyzerajú v túto chvíľu ...

výhody nemá slovenský názov

Nemá slovenský názov užitočnosť je pomerne vysoká, pretože táto ryba je bohatá na rad užitočných prvkov, minerálov a vitamínov. Systematické zaradenie tohto výrobku v potrave pomáha zabrániť rozvoju aterosklerózy a vzniku ochorenia srdca a ciev.

Shade - vynikajúcim zdrojom aminokyselín reprezentovaných lyzínu, fenilalinom, leucín, atď Tieto materiály sú dokonale optimalizovať fungovanie nervového systému a majú pozitívny vplyv na priebeh duševných procesov v mozgu ..

Na špecifiká úžitkového nemá slovenský názov podobných mäsa, ako je bravčové a hovädzie mäso. To má podobnú chuť a je ľahko asimilovateľný zdroje bielkovín hmoty a tuku vysokopoleznyh. Takéto rybie - vyjadrujúce mastné ryby, v tomto poradí, v jeho zložení, sú mastné kyseliny, ako je omega-3 a omega-6. Tieto látky sú nesmierne dôležité pre zdravie celého tela, a to, aby sa zabránilo ochorenia srdca a ciev, čo eliminuje "zlý" cholesterol z tela, udržanie a posilnenie imunity. Okrem polinenasyschnnye mastné kyseliny pomáhajú optimálnu aktivitu centrálneho nervového systému a mozgu.

Shade - vynikajúci zdroj kobaltu, ktorý je vzácny stopový. Táto záležitosť je obzvlášť dôležité pre fajčiarov, tak i ľudí stredného veku. Kobalt sa aktívne zúčastňuje procesu krvotvorby, aktivácia syntézy červených krviniek. Tiež prvok nevyhnutný pre normálne fungovanie pankreasu a nervový systém, pretože je dokonale odstraňuje podráždenosť, pomáha vyrovnať sa s únavou a stresom. Kobalt je stále schopný zabrániť tvorbe nádoru a posilnenie imunity.

Shad je tiež mimoriadne bohaté na chróm, ktorý je potrebný na prevenciu infarktu, udržiavanie hladiny glukózy v krvi na patričnej úrovni, aby sa znížilo množstvo "zlého cholesterolu" a prevenciu šedého zákalu.

Mohlo by to byť z nemá slovenský názov ublíženia na človeka?

Pridať do svojho jedálnička trochu Shad, ktorého príprava nespôsobila jej palicu, pozitívny vplyv na vaše zdravie. Ale nemajú jesť veľa rýb na jeden záťah všeobecne a najmä, ak sa budete držať na tuhej stravy alebo vaša hmotnosť je zlá ... Fish obsahuje nejaký tuk, ale pozor, pretože ich pankreasu. V prípade, že prejedaním vzhľad a vziať 1-2 tablety MEDZI, sviatočné alebo pankreatín.

Vyprážané ryby môžu byť škodlivé pre ľudí, ktorí trpia závažným ochorením tráviaceho ústrojenstva, diabetu, ochorenia obličiek alebo zlyhanie pečene, rovnako ako dni alebo zápal žlčníka. Tiež je potrebné si uvedomiť, že takýto produkt môže niekedy vyvolať alergické reakcie.

záver

Hovorili sme s vami dnes o vlastnostiach nemá slovenský názov, recepty ju priviedol.

Ekaterina, medicsguru.ru

PS: V texte jesť niektoré formy charakteristické reči.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno