Halibut - recept na varenie, výhody a riziká, kalórie

Halibut v rúre

Na prípravu tohto pokrmu musíte pripraviť šesť až osem gramov rýb, niekoľko strúčikov cesnaku, pár vetvičiek bazalka alebo petržlen, jednu polievkovú lyžicu citrónovej šťavy, určité množstvo olivového alebo slnečnicového oleja a soľou a korením podľa svojho vkusu preferencie.

Prvým krokom je príprava zaoblenie - umyť a vysušiť, nareže na kúsky z jedálneho lístka. Soľ a korenie ryba, pokvapkáme citrónovou šťavou a rastlinného oleja.

Marinovať ryby za pol hodiny. Počas tejto doby, vyčistiť cesnak tlače dole nožom na palube plochou stranou rozdrviť. Opláchnite a osušte bazalku alebo petržlenovú vňať. Rozohrejte olej na panvici, smažiť cesnak priebehu niekoľkých dvadsať sekúnd. Pridajte bazalku na panvici a vyberte z tepla. Miesto na panvici rybie filé, bočné kožou dole a umiestnite nádobu do rúry, predhriatej na sto osemdesiat stupňov. Pätnásť alebo dvadsať minút ryba je pripravený.

Svetlo polievka z čierneho

Pripraviť také užitočné a chutné pokrmy, budete potrebovať štyri zemiaky, asi sedemsto gramov čierneho, jedna mrkva, jednu cibuľu a priemerná citróna. Okrem toho pripravuje soľ, korenie, korenie a čerstvé bylinky, v závislosti na ich chuťových preferencií.

Zemiaky nakrájané na kocky, mrkvu - tenké prúžky, cibuľa rozpadať menšie, a rybie filé rozsekať na malé kúsky.

Prvým krokom vo vriacej vode vbroste cibuľu a mrkvu, o desať minút neskôr, Odliatky zemiaky, a po desiatich minútach a - ryby. Uchovávajte v ohni a varte minimálny výkon pod rúškom zásterka pre dvadsať minút. Krátko pred koncom varenia soli a dochutíme polievku a hotové misky posypeme čerstvými bylinkami. Každá doska môže tiež dať malé plátok citróna.

Z tohto ceneného halibut, výhody z ktorých ryby?

Halibut, rovnako ako takmer všetky morské ryby je vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín. Takýto produkt sa dôrazne odporúča zaradiť do stravy pre prevenciu arytmií a iné srdcové ochorenia. Okrem halibut dokonale pomáha eliminovať zápal a zlé zobrazuje homocysteínu z krvi. To je tiež užitočné zložky tohto produktu sú schopné optimalizovať zloženie krvi a prevencii vzniku krvných zrazenín.

Halibut vyživuje naše telo u esenciálne aminokyseliny, vápnik, fosfor, sodík, horčík, a tak ďalej.

Pravidelná konzumácia týchto rýb má pozitívny vplyv na fungovanie nervového systému, pomáha predchádzať rozvoju Alzheimerovej choroby a spomaľujú jej prietok. Podobného účinku je dosiahnuté vďaka tomu, že prospešné zložky čierneho vyživujú mozgové bunky a zabrániť ich zánik.

Mäso týchto rýb je dobrým zdrojom selénu, čo je užitočné pre pečeňové bunky. Spotreba tohto produktu v potravinách pomáha odstraňovať z tela všetky druhy toxínov.

Minerálne prvky v zložení halibut pomáhajú neutralizovať voľné radikály, a tým bráni rozvoju rakoviny útvarov, ako aj predčasnému starnutiu organizmu. Spotreba tejto ryby má pozitívny vplyv na stav mozgu, čím sa zvyšuje výkon, pamäť a rýchlosť reakcie. Mastné kyseliny tohto produktu bude prínosom pre ľudí, ktorí trpia makulárnou degeneráciou a syndróm suchého oka.

Jesť halibut pomáha optimalizovať metabolizmus a dokonca zbaviť nadmernej hmotnosti. Táto ryba je vynikajúca varuje rakovinu prsníka, pozitívny vplyv na fungovanie pečene a vizuálneho aparátu ako celku.

Systematické spotreba halibut pomáha udržať mladosť celého organizmu po mnoho rokov. Dôrazne sa odporúča zaradiť do jedálnička vykonávania dojčenia, rovnako ako v priebehu pôrodu.

To je nebezpečné halibut, rybie škody z čoho?

Vzhľadom k tomu, halibut je ryba veľmi mastný, musí mať osobitnú starostlivosť, ak trpíte problémami s ochoreniami zažívacieho traktu a pečene. Harm môže tiež dostatočne kvalitné ryby a ten, ktorý bol správne uvarené. Nenechajte zapojiť solené alebo údené halibut, pretože to je tiež škodlivé pre zdravie. V zriedkavých prípadoch, táto ryba môže vyvolať alergické reakcie. Nemalo by jesť veľa tučných morských rýb, ak trpíte závažnými srdcovými problémami a obličiek, rovnako ako hypertenzia. Navyše, takýto produkt je nutné sa osobitná starostlivosťou podávať deťom len v malom množstve.

Ako výživný halibut, jeho kalorická čo?

Halibut je pomerne mastná, ale napriek tomu nie je príliš highcalorie ryby. Sto gramov výrobku obsahuje iba sto štyridsať dva kalórií.

To znamená, že halibut je hoden prijať svoje miesto v strave takmer každého človeka. Jesť to asi trikrát týždenne, a to vám prinesie len úžitok.

Na ryby halibuta receptov, jeho užitočné vlastnosti považovaný za vás, ja, Catherine, medicsguru.ru

PS: V texte jesť niektoré formy charakteristické reči.