Užitočné vlastnosti rybieho mäsa

Jedzte viac rýb a menej mäsa. Je to tak jednoduché, ale v skutočnosti je to pravdepodobne najsilnejší zmeny môžete vykonať vo vašej strave. Užitočné vlastnosti rybieho mäsa vám môže pomôcť udržať si normálnu váhu alebo dokonca k strate časti. Lekári odporúčajú jesť ryby aspoň dvakrát týždenne udržiavať vyváženú stravu, ktorá má vplyv na činnosť srdca.

Tu sú niektoré z hlavných dôvodov, prečo by ste mali pridať ryby do svojho jedálnička:

• Omega-3 mastné kyseliny, veľa druhov rybieho oleja obsahujú kúzlo známy ako omega-3 mastných kyselín. Nie je to mágia, a ukázali výhody. Omega-3 mastné kyseliny sú živiny nevyhnutné pre náš mozog. Jesť rybie mäso je tiež užitočné pre zníženie normálny pokles vekom inteligencie od 10-13%. To je ekvivalentná k tomu, čo budete tri alebo štyri roky mladší než psychicky. Telo a mozog je potrebné dokončiť prácu omega-3 mastných kyselín. Vysoký obsah omega-3 mastných kyselín je v tilapia, sardinky, tuniaka a lososa. Možno, že hlavné prínosy omega-3, hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní tepny a znižuje krvný tlak.

• rybie mäso zdrojom vysoko kvalitných bielkovín. Jesť ryby niekoľko dní v týždni vám umožní zbaviť sa viac zdrojov tuku bielkovín, ako je hovädzie a bravčové mäso. Čerstvé ryby obsahuje proteín so všetkými aminokyselín, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie zdravého metabolizmu. Vaše telo bude používať bielkoviny ako palivo pre chudnutie. Proteín, v skutočnosti tam sú stavebné kamene života, ako to podporuje rast svalovej hmoty, obnovu a rozvoj.

• nízky obsah tuku. Najpozoruhodnejšie rys rýb je, že má nízky obsah tuku. Ide o diétny produkt. mäso rýb poskytne dostatok energie na celý deň.

• Nižšia hladina cholesterolu a zlepšenie funkcie srdca. Ryba mäso má nízky obsah cholesterolu v porovnaní s červeného mäsa a kuracieho mäsa. Jeho pravidelná konzumácia znižuje krvný tlak, znižuje riziko infarktu.

• Zdrojom minerálov a vitamínov. Jesť ryby zabezpečí, aby ľudia dostali správnu rovnováhu vitamínov a minerálov, bez toho aby sa uchýlil k spotrebu iných typov výrobkov.

• Zníženie zápalu a bolesti v kĺboch. Ryby sú užitočné, pretože pomáha znižovať a zmiernenie niektorých typov bolesti v ľudskom tele. Jesť ryby zaistí, že ste skončili nemieni trpieť bezsenné noci spôsobené je bolesť v kĺboch.

• Ako sa zbaviť depresie. Ľudia, ktorí jedia ryby menej pravdepodobné, že trpí depresiou a melancholickú náladu. Rybie mäso v kombinácii s cvičením sa aktívne používa pri liečbe depresie pred 50 rokmi, a hrá dôležitú úlohu pri regenerácii nervových buniek.

• V priebehu tehotenstva, vlastnosti rybieho mäsa pomáha pri znižovaní rizika predčasného pôrodu. Priaznivý vplyv na tvorbu zdravého dieťaťa. To je perfektné jedlo pre tehotné ženy, pretože ryby sú bohaté na zinok a vápnik. Novorodenec závislé na matke. Dojčiace matky určite musieť zahrnúť do svojho jedálnička rybie mäso, pretože podporuje tvorbu nervového systému a mozgu dieťaťa.

• prevencia astmy. Je dobre známe, že deti, ktoré jedia ryby menej pravdepodobné, že trpí astmou.

• Pre zdravie očí. Rybie mäso dobré pre zdravie očí. Obzvlášť priaznivé účinky na sietnici oka.

• Prevencia demencie. Starší ľudia, ktorí jedia ryby aspoň raz týždenne, je menšia pravdepodobnosť rozvoja demencie.

• Boj proti rakovine. Rybie mäso hrá dôležitú úlohu v prevencii rakoviny, vrátane rakoviny obličiek, kože a rakoviny hrubého čreva a pomáha ničiť nádory.

• Silné kosti. mäso ryby k jedlu a užitočné pre posilnenie kostí. Veľký obsah vápnika bude vaše kosti silné. Ženy po menopauze, ktoré by mohli vyvinúť osteoporózu. Je to choroba, ktorá sa prejavuje ako rednutie kostnej hmoty u ľudí. Je preto veľmi dôležité, aby jedli viac rýb, u žien po 50 rokoch.

• Ovládanie diabetes. Ľudia, ktorí trpia cukrovkou sú náchylnejšie na ochorenia srdca. A pretože ryba má nízky obsah tuku, môže pomôcť zabrániť srdcový infarkt a diabetes kontroly. diabetes liek nefunguje, ale mäso má schopnosť zastaviť vývoj, snáď.

• štítnej žľazy Operation. Pre zachovanie dobrej stave endokrinného systému potrebuje jód, 200 g rybieho mäsa obsahujú denné normu jódu, ktoré možno prirovnať v tele. Mnoho jódu v morskej ryby tam.

• predĺženie mladosti. Príčinou starnutia, môže byť to, čo jete dostatok rýb. V dôsledku toho, v bunkách tela dostáva menej rybieho oleja. A telo starne rýchlejšie. Pravidelná konzumácia rýb vám umožní vyzerať skvele a žiť dlhšie.

• Ochrana pľúca fajčiarov. mäso ryba má užitočné vlastnosti neutralizovať účinky fajčenia v pľúcach, ako spomaľuje proces zničenie pľúc nikotínu. Rybí olej zastavuje zápalové procesy, ktoré poškodzujú bunky pľúc fajčiara.

• Univerzálnosť - rybie mäso je nielen rýchly na prípravu, ale tiež vyžaduje trochu korenia podľa chuti. To môže piecť, pečienka, dusená a guláš. Ale je odporúčané, aby sa zabránilo zhnednutie. Ryba sa považuje za pripravený, keď sa stane nepriehľadný a ľahko odlupuje z vidlice. Naučiť sa správne variť rybie mäso, je to dobrý spôsob, ako získať užitočné a potrebné živiny v potravinách.

Všetky tieto výhodné vlastnosti rybieho mäsa môžu byť použité za predpokladu, že budete jesť vysoko kvalitný výrobok. Pri nákupe rýb, venovať pozornosť a používať čuch. Čerstvé ryby by nemali mať hlienu, matný vzhľad a vôňa podivné. Ryby a filé by mal mať pevnú dužinu a lesklý vzhľad.