Expresné stravu po dobu 7 dní pre rýchle chudnutie

Ale čo je smutné, keď obľúbený outfit je príliš malý, a blesky sotva upevnené, a kde zrazu tam bolo zrejmé vydutie okolo pása a bokov. Tento stav môže byť veľmi znepokojujúce každá žena. Zvlášť, že pred dôležitou udalosťou nechal pár dní, ako schudnúť, nie je dosť času.

Avšak, existuje riešenie. Pre rýchle Chudnutie diéty sú vyvinuté špeciálne express. Môžete ich použiť na niekoľko dní stratiť 2-3 kíl. Ale mali by sme si uvedomiť, že rýchle chudnutie nie je dobré pre telo. Preto rýchla diéta môže byť použitý ako prostriedok "prvej pomoci", ale nepoužívajte po celú dobu, aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia.

Možnosti takejto diéty moc. Je len potrebné vybrať ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Záleží na individuálnych preferenciách a tolerancie tela niektorých výrobkov zahrnutých v potrave.

Prvé express strava po dobu 7 dní pre rýchle chudnutie

Hneď prvý deň by sa mali vyvarovať akejkoľvek potraviny. Možno len čerstvé ovocie (okrem banánov), ktoré môžete jesť toľko, koľko chcete.

Na druhý deň vylučuje všetky iné ako čerstvej zeleniny a byliniek produktov. Môžu byť len malé množstvo korenia sójovej omáčky, horčica alebo jablčného octu. Soli a iné korenie a šalátové dresingy sú vylúčené.

Na tretí deň zo všetkých potravín, ktoré môžu jesť iba čerstvé ovocie a zeleninu.

štvrtého dňa diéty po celý deň k jedlu 5 banány a piť 5 pohárov mlieka.

Na piaty deň Môžete jesť varené hovädzie mäso, kuracie mäso a ryby, ale nie viac ako 90 g denne, pridávať sa k tomu čerstvé a dusenej zeleniny.

Môžete skúsiť inú možnosť:

Táto možnosť stravy vyvracia spoločné pravidlo o maximálnom výkone v prvej polovici dňa. Naopak zameriava sa na maximálne množstvo potravín pripadá na popoludnie. Táto diéta je určená pre 5-7 dni. Počas tejto doby, môžete si byť zaručené, že sa zbaviť 2-3 kg.

Navrhujem vám hrubý Menu Expres diéta rôznymi spôsobmi, z ktorých si môžete vybrať najvhodnejšie:

Na raňajky, jesť nie viac ako 200 kalórií. Produkty sú jednoduché jedlo bez oleja, soľ, cukor a živočíšne tuky.

raňajky možnosť číslo 1: môžete jesť 1 vajce, varené namäkko, pol pohára čerstvo vylisované ovocné alebo zeleninové šťavy.

Variant № 2: 100 g ovsených vločiek. V miske, pridajte 1 polievková lyžica. l. namočené hrozienka, 1 šálka šťavy.

Variant № 3: 100 g prsníka obilniny celozrnné, jedno jablko.

Obed tiež zahŕňa výrobky bez pridaných cukrov a živočíšnych tukov. Môžete jemne prisoliť, ale celkom dosť. Power hodnota obed nie je väčšia ako 300 kalórií.

obed prevedenie № 1: Dva varené zemiaky, 100 g nízkotučného tvarohu, 5-6 marhule plodov. Môžete pridať šalát z čerstvej zeleniny, pokvapkané 1 polievková lyžica. l. rastlinný olej. Môžete nahradiť zeleninu čerstvé ovocie, bohatá na vitamíny.

Variant № 2: Rastlinného alebo húb vývar, '25 syra alebo feta syr, plátok sušeného chleba. Ovocie uprednostňovať jablká alebo hrušky.

Večera vyrábať produkty s celkovú energetickú hodnotu nie viac ako 500 kalórií. Potraviny by nemali obsahovať maslo, cukor a tuk.

Večera Variant číslo 1: Hot misa strukoviny (fazuľa a hrach), 100 g ľubovoľného ovocia.

Variant № 2: Zeleninová polievka, polievka alebo mlieko, nízkotučný syr plátok, hŕstka slivky alebo marhule, krajec chleba z celých zŕn.

Variant № 3: Parné varenie zemiakov v šupke, dusená zelenina, pohár kefíru, niekoľko marhule.

Fast egg-med diétu

To trvá dva dni. Počas tejto doby môžete prísť až o 1,5 kg.

Prvý deň: Na raňajky môžete jesť zmes vajec a medu. Pre tento účel dve surový žĺtok zmieša s 1 hodinu. L. med.

Na obed, jeme rovnaký šálku medu a žĺtky a plátok syra.

K večeru opäť cup vajcia medové zmesi. K nej pridáme trochu kurací vývar, krajec chleba, jablko alebo pomaranč.

Na druhý deň: na raňajky vajíčka do zmesi medu a pridajte plátok celozrnného chleba.

Na obed do vaječnej zmesi sa pridá 150 g varenej ryby, 100 g kapusty alebo špenátu.
Na večeru, do vaječnej zmesi, pridajte 90 g syra, plátok celozrnného chleba.

Tieto diéty sú určite nie je schopný vyhovieť všetkým prianiam gurmánov, pretože obsahujú najviac jednoduché produkty. Ale toto jedlo neobsahuje žiadne konzervačné látky, farbivá a ochucovadlá, ktoré majú negatívny vplyv na zdravie. Okrem toho, jednoduchý food dáva telu možnosť oddýchnuť od obdržania vysokej hladiny cholesterolu a kalórií.

Musíme mať na pamäti, že nemôžete používať často, a používať dlhú dobu. Je tiež dôležité vziať do úvahy prítomnosť chronických ochorení. Preto pred pokusom o použitie tej či onej expresné stravy by sa mal poradiť s lekárom.