Účinná diéta pre rýchle chudnutie

Pred sviatkami niekoľko dní, a vaše obľúbené šaty nechce nalezaet. Skúste päť dní striedať najúčinnejší diéta - ste v zdravom spôsobom sa dosiahne harmónie a zároveň sa nudiť monotónna menu. Obľúbený strava môže potom byť prijaté za celý rok 2012. Sybarite byť tiež: napríklad, môžete si dovoliť v tejto diéty chutné zmesi. Varenie by malo byť ráno v deň: 500 g mäkkého syra obsahu najnižšej tuku (0-0,6%) s obsahom proteínu 8-10 g na 100 g (250 g alebo kvapalina / tvarohu, ktorý má obsah proteínu 17-22 gramov a 250 ml nízkotučné jogurtové / jogurt), v zmesi s 375-400 g jabĺk alebo iného ovocia alebo plodov. Pridajte čerstvo vylisované citrónovej šťavy. Čo by malo byť najúčinnejšia diéta pre rýchle chudnutie?

raňajky

Koktail "Sibarit" (360 ml), čaj alebo kávu bez mlieka a cukru

Obed v účinnom strave

Čerstvá zelenina (250300 g) 1 lyžička olivový alebo ľanový olej. Voľba dvoch plátkov celých zŕn, obilná vode, parabolu celého cestovín zrna alebo dusené šošovka (200-250 ml), tri orechy (vlašské orechy, mandle, lieskové orechy), alebo tri olivy. 20 minút pred večerou koktail "Sibarit" (180 ml)

Obed v účinnom strave

Veľký šalát (250-300 g) čerstvej zeleniny 1 hod. L. olivový olej alebo ľanový olej, mäso, ryby (125 g), alebo dve vajíčka (v akejkoľvek forme) - dusené, pečené alebo varené zeleniny s 1 čajová lyžička olivový alebo ľanový olej alebo zeleninová polievka.

Večera pre rýchle chudnutie

Koktail "Sibarit" (360 ml) plus pri večernom veľkej šálky kakaa s obsahom mliečneho tuku je nízky, alebo bez nej. Táto diéta sľubuje až mínus 10 kg za 10 dní - odtiaľ názov. Na taký zázrak očakávať, samozrejme, to nie je nutné. Ale naozaj stratiť maximálny možný úbytok na váhe. Sacharidy, ktoré sú najviac rýchlo premeniť na váhu navyše, povolené len 20 gramov za deň, zatiaľ čo zvyšok stravy tvoria bielkoviny. Cook mäso a ryby na pare alebo pečené. Vypiť 5-6 poháre vody / bylinného čaju denne. Podiel mäsa (hydina, ryby, vajcia) a zeleniny, by mala byť 2: 1 (napr., 200 g kuracieho mäsa, a 100 g karfiolu).

raňajky

Prírodného jogurtu s ovocím, 1-2 varenými vajcami, zelený čaj alebo kávu bez cukru a mlieka.

Obed pre rýchle chudnutie

Paradajka alebo uhorka plnené bylín, a 45 g strúhaného syra.

obed

Dve kuracie prsia, zeleninová polievka (pór, brokolica, paradajky, bylinky).

olovrant

1 hrnček kyslého mlieka, hrsť bobúľ.

Večera v účinnom strave

Restovaná zelenina s korením, bylinkami a strúhaným syrom (cuketa, baklažán, brokolica, karfiol. Hviezda "priatelia" zachováva svoj tvar vďaka úplnému upusteniu od škodlivých bielych výrobkov. Cukor, chlieb, pečivo, biela ryža, zemiaky, cestoviny (všeobecne všetky potraviny na na základe pšeničnej múky a prvej triede) - to sú jednoduché sacharidy, ktoré sú destabilizácii hladinu cukru v krvi a spúšťanie váhu.

Raňajky pre rýchle chudnutie

Ovsené vločky s mliekom a medom a škoricou, káva alebo čaj

obed

jablko

obed

Tekvicová polievka-mrkva, plátky čerstvej zeleniny (zeler, paprika, kapusta)

olovrant

Dva zrno chlieb s marmeládou, káva alebo čaj

večera

Pečený losos, špenát a hnedá ryža. Jeden deň zabudnúť na všetky jedlo na svete, okrem zeleniny a mlieka / fermentovaných mliečnych výrobkov (v pomere 2: 1). Ak chcete, ovocie, môžete si dovoliť jablko alebo pomaranč. Relaxačné z masla a rastlinného oleja a soli - naplniť šaláty citrónová šťava, korenie a jogurtu.

raňajky

Apple šalát s jogurtu (voliteľné škorice alebo vanilky).

obed

Zeleninový šalát (paprika, červená repa, mrkva, kapusta, hrášok, citrónová šťava, bylinky) s prírodným jogurtom.

obed

gazpacho polievka s vajcom a kefíru zálievkou (jogurt, bylinky, korenie, cesnak podľa chuti).

olovrant

Pepper grilované, plnené pikantné tvaroh a zelenina obdobie mixu, čerstvé mrkvy a jablčného džúsu (1: 1).

večera

Zeleninový šalát s tvarohom (paradajky, papriky, uhorky, kapusta, zelené).