Express diéta pre rýchle chudnutie

Čo robíte, keď potrebujete rýchlo zbaviť nadváhy? V tomto prípade prichádzajú na pomoc výslovného diéty pre rýchle chudnutie. Ona nie je jedným zo svojich mnohých možností, stačí nájsť vhodný pre vás, s prihliadnutím k tolerancii v tele rôznych zložiek. Chcem vám ponúknuť niektoré z týchto diét, ktoré sú vhodné takmer pre každého:

pohánka:

Pohánka je veľmi užitočné, uspokojujúce a, okrem toho, očistiť telo nahromadených toxínov. Hlavné tajomstvo je, že obilniny nemusí variť, a zaparivat vriacou vodou. K tomu sa-premyje krupica, pre normálne varenie a kryt s vriacou vodou. Potom zabaliť hrniec s teplým uterákom, premiestniť na teplom mieste po dobu niekoľkých hodín.

Potom, ktoré môžete naplniť svojim nízkotučným jogurtom. Jesť toto jedlo po celý deň bez pridania soli a masla. V potrave, pre zmenu, môžete pridať trochu čerstvej nesladené ovocia alebo zeleniny (uhorky, paradajky, papriky). Po 6 hod nemôže existovať. Môžete piť len minerálnu vodu bez plynu alebo slabo pripraveného čaju bez cukru. Týždeň také diéty stratiť 5 kg.

ryža:

Je možné pozorovať nie dlhšie ako tri dni. Po celý deň, nemôžete jesť viac ako 200 gramov varenej ryže vo vode (vyberte surový, hnedá), bez prídavku soli, korenia a olejov. U odrody, môžete pridať 2-3 zelená jablká. Mimochodom, taká diéta môže byť použitý iba raz týždenne, pretože pri manipulácii dňa.

Aby však bolo možné udržať tri dni na tejto diéte, nie každý je schopný robiť. Preto je mäkšia verzia nej:

Ale ryža nemá jesť malé porcie varené v pare ryby odrôd s nízkym obsahom tuku. Tento pomer je nasledujúci: dve tretiny ryža, jednu tretinu rýb. Celková časť by nemala presiahnuť 1 tanierik čaj 4-5 krát denne. Posledné jedlo - po dobu 3-4 hodiny pred spaním. Počas troch dní prísť od 1 do 2 kg.

polievka:

Tento druh rýchleho stravy zahŕňa denné prípravu čerstvé zeleninové polievky - pyré. Bude musieť pripraviť každý deň od akýchkoľvek zelenina, okrem zemiakov a strukovín.

Soľ, pridáme trochu, ak sa nezaobíde bez neho úplne.

Jesť polievku horúce, malé šálky, ale často až 7-8 krát denne. Chlieb nechajte až do lepších časov. Okrem chudnutie účinku, to jedlo pomáha predchádzať rôznych ochorení gastrointestinálneho traktu. Pripraví sa rôzne polievky. Mohlo by to byť polievka z červenej repy, a polievka. Vhodné ako huby, cibuľa a mrkvy. Dodržiavať diétu týždeň. Počas tejto doby, zbaviť 5 kg živej hmotnosti.

zimné:

Táto diéta znamená jesť len mliečne výrobky, varené kuracie mäso a zeleninu. Pekárenských výrobkov a obilnín - sú eliminované. Nápoje môžu byť jednoduché alebo minerálna voda, bylinné čaje, čaj bez cukru.

Prvé tri dni piť iba nízkotučný jogurt. Potom sa v priebehu 3 dní jesť len varené kura (bez kože). Zvyšné 4 dni variť dusenú zeleninu alebo jesť čerstvé. V dôsledku toho - a 4 kg za týždeň. V súlade s týmto režimom môžu byť nie viac ako 2 týždne.

Tvaroh a banány:

Existujú aj iné druhy expresných diét. Väčšina z nich sú založené na zákaze jesť sladkosti. Ale tam sú výnimky. Napríklad, tvarohom a banán. Tí, ktorí používajú to vyhlasujú, že počas 4 dní stratil asi 3 kg.

Všetky dni musíte jesť iba nízkotučný tvaroh a banány. Ďalšími produkty sú úplne eliminované. Banány podporujú sýtosť a syr dáva ľahkosť tela a energie. Nápoje môžu byť jednoduché a minerálna voda, nesladený zelený čaj.

Raz má vyrobené voľní úsilie, ste znášal všetky dni, ale nikdy porušil pravidlá, a dosiahnuť cieľ, ako schudnúť, je potreba opraviť výsledok. Musíme sa snažiť nadváhy neprišiel znovu, čo sa deje veľmi často.

Faktom je, že akékoľvek výslovné diéty spomaľujú metabolické procesy v tele. Keď sa vrátime k normálnej strave, všetko je späť "uzavretý kruh."

Ako výsledok, "funky" hlad telo začne intenzívne zbierať tuku v rezerve. V tomto prípade, aby sa zabránilo návratu rýchle hmotnosti, malo by byť v prvých týždňoch po diéte obmedziť príjem potravy.

dôležitý!

Veľkou nevýhodou expresných diét je krátka doba užívania. Ich dlhodobé užívanie sa neodporúča, pretože telo je obmedzená pokiaľ je to nutné pre normálne fungovanie živín. Okrem toho táto diéta spôsobuje veľa stresu.

Ak je v tom, máte nejaké chronické ochorenie alebo oslabené telo, ako je príprava na dovolenku vám môže pomôcť na nemocničnom lôžku, takže buďte opatrní!

Než sa rozhodne o znížení rýchlom hmotnosti, najskôr konzultovať so svojím lekárom. To je najlepšie obrátiť sa na registrovaný dietetika, ktorí budú vyberať vás vhodné diétny plán a aby jej priechod, s ohľadom na svoj zdravotný stav.

Svetlana, medicsguru.ru